Først la oss se på fordelene fra den fysiologiske siden. Regelmessig jogging gjør det mulig å opprettholde hjertet og hele kardiovaskulærsystemet i god sunn tilstand. Uten å oppleve stressfulle belastninger, tvinger vi hjertens muskler til å arbeide, og dermed støtter dem i tonus. Dette kalles aerob gymnastikk.
På den annen side, takket være slike vanlige leksjoner, kan vi opprettholde vår fysiske form i god stand. Tross alt, hver dag når vi jogger, brenner vi kalorier! Det er bare en gave for de som prøver å finne en måte å miste de ekstra pund på.
Jogging, i tillegg til å brenne ekstra pounds, styrker musklene, gjør dem sterke og støtter i tone. Og dette medfører igjen en reduksjon i risikoen for sykdommer som leddgikt (leddbetennelse) og osteoporose (mangel på kalsium i beinene, noe som fører til deres skjøthet).
Den store fordelen med jogging er også at folk i alle aldersgrupper kan engasjere seg i det, fordi det ikke forårsaker overbelastning av muskler og kropp. I denne øvelsen gjør vi ikke jerks, plutselige bevegelser, tvinge ikke noe av kroppen til å strekke for mye. Relativt jevne harmoniske bevegelser, ikke tvinger vår puls til å hoppe ut av normen. I tillegg til alt bidrar jogging til å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen, for å sikre at fordøyelsessystemet fungerer tilfredsstillende og øker utholdenheten. Forbedring av blodsirkulasjonen vil gi oksygen i tide og høy kvalitet for å gi næring til alle kroppens organer med oksygen. Takket være dette er vi mindre slitne og lengre enn vi føler energisk og full av energi. Korrekt funksjon av fordøyelsessystemet vil rense kroppen, redusere sin slagging, sikre riktig metabolisme. Dette vil i sin tur redusere prosentandel av fettavsetning, kaloriene dine vil gå for å gi kroppen energi, og ikke å skape fete "reserver".
Fordelene med jogging slutter ikke i fysiologi. Det er mange emosjonelle og psykologiske fordeler også forbundet med denne øvelsen. Det viser seg at det hjelper med å lindre stress, overvinne tristhet, sinne og til og med aggresjon. I løpet av øvelsen kan du unnslippe fra hverdagens problemer og et sterkt tempoet i livet, du kan helt slappe av mentalt, slik at kroppen din kan beholde sin form. Mens du jogger, vil du ikke tenke på de presserende problemene. Du kan helt fordype deg i aktiviteten, se på skiftet av naturen rundt og føle hvordan kroppen din får en slik oppvarming og belastning som den trenger. Dette er spesielt viktig for folk som leder en stillesittende livsstil. Dager på arbeidsbordet blir kroppen stiv og mister mobilitet. Psykisk arbeid genererer stressende situasjoner, slipper ikke grepet og tvinger deg til å fortsette å komme tilbake til problemer og løse dem. Etter en slik belastning vil jogging ganske enkelt bli en balsam til sjelen og kroppen.
Så når neste gang du føler sinne eller depresjon, bare ha deg komfortable sko og gå for en løp for å kaste uønskede følelser ut av hodet ditt og i retur for å dra nytte av helsen din.