Uendelige dietter, en kjedelig kalori telling, utmattende treningsøkter - det ser ut til at du gjør alt for å gjenopprette den tidligere formen, men forrøverpilen har frosset på et tidspunkt eller beveger seg ikke i ønsket retning ...
Hvem er å skylde på at du ikke kan gå ned i vekt?
Først av alt er det nødvendig å forstå hvorfor du er fyldigere. Dette vil hjelpe deg endokrinolog, fordi for hver person er preget av sine unike egenskaper av kroppen. Å øke i vekt kan føre til brudd på hormonelle prosesser i kroppen, utilstrekkelig sirkulasjon av hender og føtter. En større predisposisjon til fullhet hos diabetespasienter, hos personer med høyt blodtrykk. Og dette er ikke en komplett liste over sykdommer som hindrer kampen mot overskytende kilo. Så for det første vil det ikke skade å gå til legen. For den første helseundersøkelsen anbefales følgende tester:
glukose;
hemoglobin;
triglyserider;
kolesterol og noen andre. Allerede på grunnlag av deres resultater, kan tilstrekkelige tiltak velges for å bekjempe fylde.
I tillegg til problemet med overvekt i forbindelse med brudd på kroppens funksjoner, er det en rekke andre faktorer som hindrer å miste overflødig: stress, kraftig reduksjon i mosjon, spising mat som inneholder mye sukker eller fett, og kanskje bare en dårlig valgt diett.
Hvordan spise rett til å gå ned i vekt
Det viser seg at mange av produktene vi pleide å vurdere kosthold, faktisk gir den motsatte effekten. Så det viser seg at en ufarlig, ved første øyekast, legger produktet til vekten din mye mer enn det ser ut til. Og som et resultat, er du på et tap hvorfor, med alvorlige begrensninger i å spise, midje og hip volumer endres ikke. Her er en liste over slike produkter. Hvis du virkelig vil gå ned i vekt, unntatt fra kostholdet ditt, følger du følgende produkter:
tomater og retter fra dem;
aubergine, poteter, melon, jordbær, aprikoser, valnøtter;
gjær, champagne, øl;
produkter som inneholder stivelse;
melk;
Supper og kjøttpålegg, kokt på kjøtt og fisk;
svinekjøtt.
I stedet for dem, lene seg på:
løk, hvitløk, gulrøtter, persille, selleri;
noen grønne grønnsaker, unntatt sennep;
meloner: agurker, courgetter, patissons, pepper, grønne erter og grønne bønner;
sjøkale;
fettfattig fisk, kjøtt;
lavt fett hytte ost, fettfattig kefir;
noen sure frukter;
lavkaloriprodukter laget av soya.
Ideell livsstil
Å gå ned i vekt, bare å spise riktig er ikke nok. Ikke glem om en aktiv livsstil. Ingen tid til å gå på treningsstudioet og gjøre orientalske danser? Men dette er ikke nødvendig! Du kan bruke alle muligheter til å flytte - i stedet for å klatre, gå opp trappen, gå en tur, organisere regelmessig dansminutter, sykle med barnet på ruller og en sykkel.
Risikofaktorer
Årsaken til mangelen på forventet effekt av kosthold og mosjon kan være overdreven lengde på søvn, spesielt i løpet av dagen. Spesielt for alt du ikke kan holde i en liggende eller sittestilling etter et måltid. Ideelt alternativ, hvis du etter et hjertelig måltid går i 15 minutter på gaten, få litt frisk luft. Også reduseres effekten av dietter ved hyppig stress, siden i en slik situasjon kan metabolismen forstyrres. I tillegg tilbereder du deg selv, elskede, godbidder, mens du på en eller annen måte glemmer kaloriinnholdet i produktet. Langvarig bruk av hormonelle stoffer (steroider, insulin) forårsaker utbrudd av hormonbalanse, som et resultat av hvilken vektøkning kan oppstå. Derfor må du alltid konsultere lege før du begynner å bruke disse legemidlene. Hvordan følge programmet med å miste vekt? Variasjonene i vekten kan påvirkes av helt uventede faktorer, som influensa og ARVI. Etter virusinfeksjoner er kroppen spesielt tilbøyelig til å gå ned i vekt, for på dette tidspunktet er aktiviteten rettet mot selvhelbredelse og akkumulering av nødvendige stoffer. Den nøyaktige virkemekanismen for virussvirkning er ukjent. Men det er klart at de øker fettinnholdet i fettceller. Derfor må du være spesielt oppmerksom på ditt velvære etter forkjølelse, fordi de kan redusere utbruddet av effekten av dietter.
Det tar en levetid å holde seg i form!
Husk: Det er ikke slikt kosthold, etter å ha mottatt en positiv effekt, kan du slappe av og holde evig i evig form! Det er bedre å jobbe med å forhindre problemet enn å bekjempe det senere. Det er derfor, selv om du er ganske fornøyd med din nåværende kropp, ikke vær lat til å jobbe med deg selv! Riktig å spise og trene for vekttap er bare nødvendig. Bare sunn mat og sport bør bli uunnværlige egenskaper i livet ditt - bare da kan du alltid se med stolthet på refleksjonen i speilet! I tillegg til utseendet, etter næringens mening, reduserer kostholdet, selv med 10%, bedre helse og forlengelse av livet: aldrings- og celledødsprosessen reduseres, blodtrykket avtar. Det har også vist seg at ved å opprettholde et spesielt diett med høyt innhold av soyaprotein, nøtter og kornfiber, blir innholdet av "dårlig" kolesterol redusert med 30%. Denne typen kolesterol er "skyldige" av hjerteproblemer. Og likevel, du trenger å vite at å finne utseendet ditt, avhenger helt av ditt ønske og psykiske humør. Husk at du er den mest sjarmerende og attraktive! Du må gjøre alt for å bli enda vakrere. Når det er et ønske, vil det være muligheter! Og hvis du gir deg kunnskap om årsakene til mulige feil, vil du ha alt du trenger for å overvinne alle hindringer. Du kan enkelt starte en riktig kamp mot overvekt!