Brudd på ekteskap - det er alltid smertefullt, uansett hvor lenge forholdet varer, og hvis skyld ikke var i pausen. Men selv om du lider nå, kan du komme seg fra tapet og starte et nytt og bedre liv. På hvordan å leve en kvinne etter en skilsmisse, hvordan de skal håndtere depresjon og starte et nytt liv og bli diskutert nedenfor.
Ekteskapet ditt eksisterer ikke lenger. Godta dette faktum. Du føler bare sinnssyk smerte, irritasjon, forvirring. Du er redd for din fremtid og barnets fremtid. Du vet ikke hva du skal gjøre neste, hvem du skal tro, hvem du skal elske, hvem du skal stole på. Du spør deg selv om hundrevis av spørsmål, hvorav de viktigste er "Hva gjorde jeg feil?", "Hvem av oss er mer skylden?", "Hvorfor skjedde dette med meg?". Du er redd av utsiktene til søvnløse netter, en enslig mors skjebne, livet for en lønn ... Så, hva kan hjelpe deg med å komme seg fra en skade etter en skilsmisse? Her er noen få skritt mot frihet og lykke.
1. Tillat deg sorg, sinne og tårer
Du er en levende person. Og du skylder ikke noe for noen. Du trenger ikke å være sterk, trenger ikke å skjule følelsene dine og late som skilsmisse ikke har rørt deg følelsesmessig. Dette skjer ikke. Det er alltid følelser - enten sinne og hat, eller motvilje og fortvilelse, eller smerte og en følelse av fullstendig nytteløshet. Det viktigste for deg i dette øyeblikk er å huske at de følelsesmessige tilstandene som i dag følger deg, er helt naturlige. Til slutt er skilsmisse en av de mest alvorlige livskrisene, spenningsstyrken på samme tid er sammenlignbar med en elskedes død. Dermed har du rett til å gråte, tantrum, gråt og apati.
Ikke prøv å bekjempe spenningen. Tvert imot, godta det og leve som om du opplevde sorg. Ønsker du å huske hva som var bra i forholdet ditt? Dette er ikke skadelig, så du kan bevise for deg selv at ekteskapet ditt ikke ble skapt forgjeves. Og hvis din sinne eksploderer som en vulkan - ikke hold tilbake. Bli fornærmet, gråte, du kan til og med rope på stolen hvor han likte å sitte. Det bringer virkelig lettelse.
2. Ikke vend vekk fra familie og venner.
Dette er veldig viktig. Selv om du vil flykte til verdens ende - ikke bryte familiebanden. Det ville være veldig nyttig å møte med slektninger, diskutere situasjonen, uttrykke sin stilling, lytte til andres stillinger. En annen god "terapi" er å kommunisere med dem som en gang oppfattet at du tar hensyn til det. Når skilt kjæreste kan bli for deg en svært nødvendig psykolog som har en bestemt opplevelse i livet etter skilsmissen. Du vil se at ingenting så oppmuntrer som en samtale med noen som vet hvordan å sette pris på komfort og en følelse av intimitet med familie og venner.
3. Ikke kvel smerten med alkohol - dette trinnet kan bli dødelig.
Ifølge statistikken ble mer enn 80% av alkoholholdige kvinner blitt så etter skilsmisse eller bryte med sine kjære. Å være fri for deprimerende tanker, finn deg selv et yrke. For eksempel, gå inn for sport eller orientalske danser. Få en hund eller en katt - det er ingen bedre terapi enn å kommunisere med et dyr. Bare husk - smerten etter at skilsmissen vil passere gjennom en stund, og dyret vil være med deg veldig, veldig mye i lang tid.
4. Søk hjelp fra en terapeut.
Gjør dette hvis du lider av søvnløshet, hodepine, hvis du har problemer med din appetitt, depresjon, angst og selvtillit, forstyrrer ditt daglige liv. Med støtte fra spesialister (som også kan hjelpe deg farmakologisk) er det lettere å finne lys i tunnelen og holde seg på føttene etter en skilsmisse.
5. Bli en beskyttende paraply for barn
Dobling av husarbeid og budsjettbesparelser du kan møte er ingenting i forhold til at barnet ble forlatt uten far. Mye mer bekymringsfull er ideen om hvordan man skal leve en kvinne med et barn i armene, hvordan man oppfører seg med ham, hvordan man beskytter mot følelser. Glem aldri: din ex-ektemann har fortsatt ansvar for sitt barn. At de ikke lever sammen mer, betyr ikke at han plutselig ikke lenger er foreldre. Du bør ikke hindre pavenes kommunikasjon med barnet hvis han ønsker det. Og de burde minne ham om barnets plikter, hvis han plutselig "glemte" det.
Selv om det kan være vanskelig, er du enig i at din ex-ektemann vil ta del i oppdragelsen og videre livet til barna dine. Spesielt i slike viktige saker som å velge en skole eller et sykehus, en sommerleir eller en utviklingssirkel. Du bør ikke hindre at faren din tar aktivt del i de smås daglige liv (for eksempel å ta dem ut av barnehagen, gå til foreldrenes møter i skolen osv.). Husk at det er svært viktig for barn å ha konstant kontakt med sin far. Så de føler seg ikke berøvet og lettere å godta endringer i livet ditt.
Forklar barna til grunnene til skilsmissen din, hvis du ikke allerede har gjort det. Saken er at barn alltid tror at deres foreldre skilt på grunn av dem. Spesielt små barn. Deres logikk er dette: "Far forlot fordi jeg er dårlig." Du må overbevise barnet om at han ikke har feil i pause. Velg ordene i henhold til barnets alder. Men vær sikker på å snakke med ham. Tenåringer opplever situasjonen litt tydeligere. De er allerede i stand til å vurdere det virkelige bildet av hva som skjer. Noen ganger motstår de ikke engang foreldrenes skilsmisse når de ser at deres forhold ikke har noen fremtid. Selvfølgelig, jo eldre barnet er, desto lettere er det for ham å overleve separasjonen av foreldrene sine og jo lettere det er for deg.
6. Begynn gradvis å tenke på fremtiden
Etter skilsmissen har passert i flere måneder, og du er fortsatt fast på tanken om fortiden. Du tenker hele tiden på hva som skjedde, føler deg lei for deg selv, analyserer alt igjen og igjen, og prøver å finne årsaken til gapet. Ja, rehabilitering etter skilsmisse tar tid, men du bør i det minste forsøke å forkorte denne gangen. Ellers vil du ikke ha en fremtid. Prøv å konsentrere deg om hva som skjer nå, så vel som hva som foregår. Det er ikke nødvendig å utrydde alle minner. Du kan være assosiert med mye godt, spesielt hvis du har barn. Men for tiden i vanlige bilder og gaver fra ham burde være skjult på bunnen av esken og fjernet bort. Ta vare på nåværende saker, som har lenge ventet oppgjør. Tenk på hva du vil gjøre i helgen, for eksempel hvordan du skal gjennomføre de kommende ferier og ferier i inneværende år. Også du må ta vare på deg selv og din glede.
Ikke kjør deg selv. Prøv å se så bra ut som mulig, eller enda bedre. Pass på at du før du går ut av huset for å gjøre en pen sminke, besøke frisøren eller skjønnhetssalongen regelmessig. Gå og sjekk deg selv med nye, trendy klær. Husk at dette ikke er et overskudd, men en måte å takle depresjon! Dette er en svært viktig del av behandlingen, som vil hjelpe deg med å gjenvinne selvtillit.
Velg minst en kveld i uken for PR - for eksempel å møte venner til middag, gå på kino eller til slektninger som inviterte deg til å besøke. Ikke lukk i huset, og hold deg ikke i nærheten. Det vil bli mye vanskeligere for deg å klare deg selv alene. I tillegg kommuniserer med venner og "går ut i lyset", har du flere sjanser for en mulig start på et nytt forhold.
7. Prøv å ikke forkaste den nye kjærligheten
I hvordan kvinner lever etter skilsmissen, er det et visst system. De er liknende i hovedsak - i mistillit mot menn. Jo mindre tid gikk etter skilsmissen - jo mer mistillid er dette. Du ser på de omkringliggende mennene mistenkelig og motvillig. En trodde at du vil elske noen igjen, du virker latterlig. Du vil ikke ha noen. Aldri. Din smerte er for sterk. Men faktisk har du feil. Nye relasjoner er mulige og til og med nødvendige.
Du bør ikke straks gå inn i romantikk for å finne en ny partner. Imidlertid aksepterer det faktum at mange kvinner imidlertid bygger et personlig liv etter skilsmissen igjen. Og - viktigst - ofte er nye relasjoner mer harmoniske og varige enn de første.
Ikke vær redd for å se etter samme mulighet til å møte noen interessante. Det er verdt å bruke din sjanse til å finne lykke igjen. Du kan til og med be om hjelp fra ekteskapsbyråer og nettsteder anbefalt av vennene dine. Det er ikke noe skammelig om dette. Du har rett til å være lykkelig, og dette er hovedkallet til en ekte kvinne. Elsk deg selv, aksepter deg selv med alle dine svakheter, men har nok styrke til å gå fremover. Bygg fremtiden, form din lykke - det vil ikke ta lang tid å vente.