Tips for å miste vekt
Kan yoga virkelig brukes til å gå ned i vekt? Definitivt er svaret "Ja". Men dette betyr ikke at du umiddelbart merker forsvinner av ekstra pounds. Faktisk er denne undervisningen rettet mot en kompleks innflytelse på kropp og moral.
- Overvekt vil begynne å gå vekk etter ganske lang, og viktigst av alt - vanlige klasser. Dette vil kun være mulig etter at kroppen er renset for giftstoffer og skadelige salter.
- Siden yoga leksjoner er ikke bare et kompleks av fysiske øvelser, men også en slags psykologisk belastning, vil du være mindre stresset. En korrekt tilnærming til sysselsetting forbedrer isoleringen av insulin fra bukspyttkjertelen, som igjen fremmer mer aktiv fordøyelse av mat, og dermed vekttap.
- I tillegg til spesielle øvelser (asanas), må du lære å kontrollere bevisstheten og spise riktig. Dette vil hjelpe deg med en god instruktør. Men hvis du ikke har en slik mulighet, kan du alltid gjøre yoga selv ved hjelp av video leksjoner.
Funksjoner og varianter av yoga
I motsetning til andre fysiske aktiviteter, som er mer rettet mot kraft og strekking av muskler, påvirker yoga kroppen på en kompleks måte.
- I løpet av øvelsen strekker flere muskelgrupper på en gang, og på grunn av ordentlig puste, blir stoffskiftet akselerert. Det anbefales å puste ikke med brystet, men med magen, slik at det livsgivende oksygen når alle lungene.
- Ashtanga yoga regnes som den mest effektive for å forbedre fysisk kondisjon. Men uten en viss forberedelse kan du ikke umiddelbart begynne å studere. Faktum er at asanas forandrer seg ganske raskt med noen overganger fra en stilling til en annen.
- Bikram yoga er rettet nettopp på å miste vekt. Dette er en slags kraftvariant av orientalsk gymnastikk. Asanas er kombinert med aerobic, og det er ingen pauser mellom dem. I stedet må du gjøre respiratorisk gymnastikk og strekk. Likevel vil slike øvelser passe de som ikke har spesiell trening.
Forresten, du kan enkelt sjekke kompetansen til treneren din. Ideelt sett, for å praktisere denne typen yoga, bør det opprettes forhold som er så nært som mulig for det indiske klimaet. Det vil si at temperaturen er omtrent førti grader og om samme fuktighet. Så du vil svette mer, og skadelige stoffer vil forlate kroppen.
Flere kontraindikasjoner
Til tross for den tilsynelatende enkle trening, må du kontakte en lege dersom du har en slik tilstand:
- Forstyrrelser i kardiovaskulærsystemet
- Alvorlige lungeproblemer (f.eks. Tuberkulose eller lungebetennelse)
- radikulitt
- Sykdommer i blodet
- Sentralnervesystemet
Anbefalinger til slutt
Siden yoga ideelt bør praktiseres fire ganger i uken, vil du sannsynligvis måtte lære leksjoner fra Internett. Men det er generelle regler for å forberede seg på uavhengige studier.
- Pass på å ventilere rommet før du starter treningen.
- Alle øvelsene er gjort på en spesiell matte og uten sko.
- Under pusteøvelser kan du puste bare med nesen din.
- Klasser gjøres best om morgenen eller en time før sengetid.
- Pass på å begynne å trene bare etter fullstendig fordøyelse av mat eller til og med på tom mage.
Med tanke på våre anbefalinger og med din egen viljestyrke, kan du raskt ta kroppen din til en god sportslig form.