Effektive øvelser for raskt vekttap

Det er situasjoner når du raskt trenger å gå ned i vekt, men samtidig, for ikke å påvirke utseendet ditt: det var ingen hengende hud, negler og hår tapte ikke sin naturlige sunne farge og glans, noe som er svært vanlig i de fleste dietter. Derfor vil bare forskjellige fysiske øvelser hjelpe deg, men det bør huskes at dette alternativet for raskt vekttap er egnet bare for personer som har en sunn kropp.

Det grunnleggende prinsippet om effektive øvelser for raskt vekttap er å bruke mer energi enn du får. Mange kvinner på samme tid konkluderer med at jo mer energi de bruker, desto mer begynner kroppen å gå ned i vekt. Men dessverre er dette ikke tilfellet, siden menneskekroppen har en svært kompleks enhet, inkludert den har en utmerket beskyttelse mot et kraftig energitap: hvis vår underbevissthet begynner å forstå at kroppen har mistet for mye energi, så slår kroppens beskyttende funksjoner umiddelbart opp.

Denne beskyttende funksjonen uttrykkes i form av en konstant brutal appetitt. Også med ekstreme dietter aktiveres en beskyttelsesmekanisme som gjør kroppen mer trist, avslappet og dermed begynner å bruke mindre energi og til og med begynner å samle reserver. Derfor kan vi konkludere: For å effektivt gå ned i vekt raskt, må du kombinere rasjonell ernæring og moderat trening.

Hvis en person hele tiden utfører en stillesittende livsstil, er løpet av effektive øvelser for raskt vekttap bedre utført i 2 faser: først må du forberede kroppen din for økende intensitet, og først da kan du starte et fullt sett med øvelser.

I tillegg til dette settet med øvelser, må du også gå, svømme, løpe, etc. I dette tilfellet bør disse oppgavene ikke overstige en time per dag, og belastningene skal være moderate samtidig.

Programmet for effektive øvelser for rask voksende tynn:

1. Først, stå opp rett, med beina satt på skulderbredden, og løft begge hender forover, opp og ned. Vi starter med 5 ganger og gradvis tar opptil 20 ganger om dagen;
2. Vi står opp rett, vi legger føttene på skulderbredden, så legger vi en skråning fremover, mens vi prøver å nå knærne med hodet. Denne øvelsen starter også på 5 og øker gradvis til 20 ganger om dagen.
3. Vi aksepterer stående stilling, vi legger føttene på skulderbredden, skiftevis skråningene til høyre og til venstre. Vi starter med 5 øvelser og får gradvis opptil 15 ganger om dagen.
4. Vi aksepterer stående stilling, gjør sit-ups, mens ryggen skal være rett. Først er 5 knep nok, og så tar vi opptil 30 ganger;
5. Startposisjonen står, vekselvis begynner vi skarpe klaff med høyre og venstre fot første fremover, deretter diagonalt. Vi starter på 5 og gjør opp til 20 mahovas om dagen;
6. Deretter tar vi et teppe eller en spesiell lounger, vi legger oss på baksiden, hendene bak hodet og begynner å løfte bagasjerommet i en sittestilling, mens beina er ønskelig for at noen skal holde eller finne en fotstøtte slik at de ikke går opp. Vi starter fra 5 ganger og tar opptil 20 ganger;
7. Startposisjon ligger på baksiden, vi begynner samtidig løfting av bena med langstrakte tær. Vi starter fra 5 ganger og tar opptil 20 ganger;
8. Vi antar stillingen å ligge på ryggen med bøyde ben og begynne å bevege bekkenet i forskjellige retninger. Vi starter fra 3 ganger og tar opptil 10 ganger;
9. Vi går tilbake til stående stilling, vi tar med en liten hantel fra 0,5 til 1 kg, så løft våre hender, opp gjennom sidene og sakte lavere. Vi starter med 2-3 ganger og tar opp til 5-10 ganger;
10. Vi aksepterer stående stilling, vi holder hendene bak ryggen, da fjerner vi det høyre benet slik at sokken berører bakken, så vi vipper kroppen fremover, til nivået på parallellgulvet, løft det høyre benet så langt du kan, og begynn brettet og brettene på benet i kneleddet. Gjenta øvelsen med det andre benet. Vi starter 3-5 ganger og tar opptil 15 ganger.

Ved å observere alt dette settet av øvelser, vil du oppnå ønsket nivå av figuren din, samtidig som du beholder ditt ytre, friske utseende!