For tiden du bruker på en diett, kan du kvitte deg med 7 til 12 kg, samtidig som du hviler på mage-tarmkanalen og renser kroppen din. La oss snakke om hvordan du skal gå ned i vekt på et bokhvete diett og ikke få vekt da.
Bokhvete er en av de mest nyttige kornblandingene, i sammenligning med andre kornblandinger, er det først og fremst i anbefalingene fra ernæringseksperter. Den består av: aminosyrer, kalium, jod, jern, fosfor, vitaminer B1, B2, B6, P. Svært høyt proteininnhold og lavt karbohydratinnhold. I tillegg anbefales det å inkludere dette diettproduktet i dietten så ofte som mulig med slike sykdommer som hypertensjon, anemi, ødem og leversykdommer. I kosmetikk antas det at bokhvete er en av de "skjønnhetsprodukter" - den tilsetter vitaminer og nærer hår, hud og negler. Fiber, som er inneholdt i bokhvete, utfører rensende funksjon i tarmen, akselererer prosessen med utskillelse av avfallsprodukter fra kroppen.
Kefir, samt alle andre surmjölkprodukter, inneholder protein og kalsium, og inneholder også vitamin B2, B12, A. Leger anbefaler kefir for ulike sykdommer, da det forbedrer fordøyelsen, bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen, og surmælksbakterier sliter med putrefaktive prosesser i kroppen.
Resultatet av kostholdet med bokhvete på yoghurt er normalisering av tarmen, og utslipp av kroppen fra giftstoffer fører naturlig til rensing av hud og lever, og reduserer også manifestasjonen av dermatitt.
Bokhvete kan fremstilles som følger:
Grind den bratte med kokende vann, deretter drenne vannet og hell det over med kokende vann, deretter pakk det og la det stå om natten, ikke bryg det. For ett glass bokhvete trenger du omtrent en halv kopp vann.
Daglig rasjon:
Bokhvete kan spises så mye du vil, men uten salt, krydder og sauser. Det er tilrådelig å spise middag 4-5 timer før du går til sengs. Hvis du virkelig vil, kan du drikke litt yoghurt før du går i seng.
Liter på 1% kefir, det er bedre å drikke det i en halv time før eller etter å ha spist. Hvis det er veldig vanskelig å spise tørt bokhvete, så kan du drikke den eller helle den med kefir.
Væske: Drikk så mye du vil, men minst en og en halv liter per dag. Drikke eller mineralvann uten gasser, grønn te, urte vitamin te, hvis du virkelig vil ha - 1-2 kopper svart kaffe eller te uten sukker. I væsken kan du legge til sitron etter smak.
Som med noen monotont diett, anbefales det å ta vitaminer.
Hvis mer enn en dag har gått siden utgivelsen av kefir, har den en avføringsvirkning, men det kan føre til oppblåsthet. Hvis mer enn tre dager har gått siden produksjonen, kan effekten være motsatt, det vil si føre til forstoppelse.
Noen diettalternativer gir deg mulighet til å legge til soyasaus på mush, for å forbedre smaken. Men så er det en nyanse - krydder bokhvete saus, spist mye mer og naturlig vil resultatet bli beskjeden.
Hvis du kan utholde bokhvete dietten, så er det fantastisk. Men hvis du etter noen dager ikke lenger vil se på den, så ikke bli frustrert og spise brød eller annen mat med høyt kaloriinnhold, la deg selv spise etter eget valg: et par usøte frukter, en skje med honning, en kålsalat, grønnsaker. Grønt og et eple kan legges til bokhvete, resten av grønnsaker eller frukt er bedre for å bruke et eget måltid.
Hvis bokhvete forbrukes uten salt, hjelper det å fjerne overflødig væske og rense kroppen. Imidlertid kan utilstrekkelig saltinntak føre til svakhet, trykkreduksjon og hodepine. Hvis dette skjer, må du ikke plage deg selv, tilsett litt salt til en annen del av grøt. Kanskje vil resultatene av dietten være beskjeden, men helse er dyrere! Manifestasjonen av mangel på salt oppstår vanligvis hvis du svetter mye, spesielt i varmt vær eller aktivt spiller sport.
Hvis du er truet av aktiv mental aktivitet, så en gang om dagen kan du spise en teskje honning. Honning bør ikke spises umiddelbart, men suges før du svelger. Det er mulig og dette alternativet - fortynn en teskje honning i vann og drikke. Dette er en mindre avvik fra dietten, det burde ikke plage deg, siden all glukose vil få hjernen.
Vurder å gå ned i vekt på en bokhvete diett og ikke få vekt da.
Vanligvis, under en diett, er magen betydelig redusert i volum, så du bør umiddelbart prøve å ikke strekke den og absorbere en stor mengde mat. Prøv å ikke overeat og ikke spise før sengetid. Feiring av magen er selvfølgelig bra, men det er ikke verdt det rett etter kostholdet.
Fra kostholdet må du for eksempel gå ut med et egg med et stykke brød til frokost eller lavt fettost, til middag - suppe eller kjøtt (fisk) salat, til middag samme bokhvete.
Gradvis inkludere i kostholdet av frukt (unntatt druer, persimmons og bananer), fisk, kalkun, kyllingbryst og grønnsaker med lavt innhold av stivelse.
Kontra. Hvis du har noen kroniske sykdommer, bør du alltid konsultere lege før du legger deg ned på et bokhvete diett. For eksempel hvis du har lavt blodtrykk eller lavt hemoglobin. Gravide kvinner og ammende mødre en slik diett er kontraindisert.
Det er en mykere versjon av bokhvete dietten, med en varighet på en uke. Med overholdelse kan du miste ca 3 kg, og også rense fartøyene.
Et eksempel .
Frokost . Sveiset på bokhvete uten krydder og salt. I tillegg til valget kan du spise: 125 gram fettostost eller yoghurt, to skiver med hard ost.
Lunsj - kokt magert kalvekjøtt og salat med grønne grønnsaker.
En matbit er et eple eller lite fett yoghurt.
Middag . Dampet bokhvete med grønnsaker, kan du legge til en liten sojasaus.
Du kan drikke vann i enhver mengde, i en begrenset mengde kompott fra tørket frukt og te uten sukker.
Det er nyttig en gang i uken å ordne en fastedag, observere bokhvete dietten.