Sende en annen kake i munnen din, ser du gjennom nettsidene om å miste vekt? Før øynene til hundrevis av merkelige dietter - hvordan velge den mest effektive? Vi tok en beslutning om dette problemet. Bokhvete diett er en av de mest nyttige kalori diett ordninger for raskt vekttap.
Hvordan fungerer bokhvete dietten hjemme?
Det er kjent at dietten på bokhvete ikke skader kroppen, og selv denne grøten er blitt matet siden barndommen. Ut av nysgjerrighet demonterte vi bokhvetekornene for molekyler og fant ut hva grøten inneholder og hvorfor det bidrar til å gå ned i vekt. Så, her er en liste over mineraler og bokhvete vitaminer:
- Vitaminer i gruppe B: et stort antall B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamin E
- Kalsium, fosfor
- Kalium, magnesium
- Jern, kobber
- natrium
- Jod, sink
- Lecithin, rutin
- stivelse
- Vegetabilsk protein
- Lipider (vegetabilsk mettet fett)
- Organiske syrer: sitronsyre, maleinsyre, sorrel
Diett bokhvete med yoghurt øker til tider motstand mot sykdom, styrker veggene i blodkar og hjerte. Det anbefales ikke bare å bekjempe fedme, men også leger i behandling av aterosklerose, diabetes, problemer med tarmen og magen.
Kan jeg gå ned i vekt på bokhvete? Absolutt! 100 gram tørr korn inneholder bare 313 kcal og 100 g dampet grøt i vann ca 90 kcal, med et smørbit opp til 113 kcal. Samtidig blir 86% av næringsstoffene konsumert av kroppen for godt, uten å bli slått av av fettlaget. Så vegetabilsk protein består helt av essensielle aminosyrer - bokhvete kjerner er likestilt selv med kjøtt. Og mettede vegetabilske fettstoffer er fullt brukt på å opprettholde normal BJU, mens de tar 2,5 gram 3,3 gram lipider per 100 gram bokhvete. Takket være denne sammensetningen bokhvete diett for vekttap reduserer nivået av kolesterol i blodet, akselererer metabolisme og fjerner fettplakk på veggene i blodårene. Tilsetning av kefir til diettplanen påvirker gastrointestinaltraktoren positivt - gjenoppretter den normale mikrofloraen, pH-nivået i magesaften, hjelper til med å fordøye mat og deltar i fettforbrenning. Plus, kefir er et protein.
På grunn av det høye innholdet av sporstoffer og visse vitaminer, anbefaler ikke ernæringseksperter ikke diett i mer enn 7 dager.
Vi nevnte ovenfor at de har matet bokhvete siden barndommen. Vet du hvorfor? 18 aminosyrer, som er en del av jerryproteinene, dreper strålingen i kroppen, renser toksiner og aktiverer vekst! Utrolig nyttig grøt.
Bokhvete diett: slanking instruksjon
La oss snakke om hvordan du skal lagre bokhvete for vekttap og kefir.
Valg av frokostblandinger
På supermarked hyller selges to typer ewers: grønn og brun. De sier at de tidligere er bedre, men deres overvekt er ubetydelig, og prisen er en størrelsesorden høyere. Du kan ikke gaffel ut for grønn croup, ta sikkert den vanlige brune bokhvete.
Forskjellen:
- Grønn frokostblanding inneholder mer fiber og vegetabilske fibre, da det ikke førte til roasting. Egnet for spiring. Den har en nøytral smak. Hardere å fordøye.
- Brun grøt ble varmebehandlet for bedre sikkerhet på grunn av hva det var så skyggefullt. Naturligvis har mengden fiber redusert noe, men fortsetter å lede blant andre kornblandinger. Den har en utpreget smak. Lett å fordøye.
Velge yoghurt
Det er ikke kjent hvorfor det overveldende antallet nettsteder om diett skriver som bruker bare 1% kefir . Dette er en uhyggelig vrangforestilling ! Terapeuter anbefaler et 2-2,5% fettinnhold, det handler om surhet i magesaften. 1% kefir er sterkt sur for miljøet i magen, forårsaker ofte betennelse, magesmerter. Hvis jenta har gastritt med høy surhet, og i det hele tatt forverrer sykdommen helt opp til såret.
2-2,5% er det optimale fettinnholdet. Tro meg, et ekstra 1 gram fett skader ikke figuren på noen måte, spesielt på kosthold. Ingen sier å utelukke 1% yoghurt i det hele tatt, drikk for din helse. Men å sitte på en ukentlig diett av bokhvete med kefir 1% - er forbudt.
For å ikke bekymre deg for tilstanden i magen og overflødige kalorier, kjøp 0% surmjólk produkt - et ubestridelig kompromiss.
Metoder for å lage korn til bokhvete diett
Første metode:
- Vi samler et fullfasett glass bokhvete og hell det i en varm tørrpanne / stekepanne. Stek jerryen til en ruddy gylden farge og lett salt. Grovt, stek rumpen som frø.
- Hell 500 ml varmt vann og kok med et åpent lokk. Vi setter brannen til ingenting.
- Vi lar grøten smelte med lokket avdekket i 10-15 minutter, til vannet fordamper med 95%.
- Fjern fra tallerkenen, men ikke fremdeles på bordet. Vi tar et frottéhåndkle, et teppe og vikle gryten i 10 minutter, slik at croupen til slutt myker og absorberer alt vannet.
- Tilsett 50 g smør og server!
Andre metode:
For en diett brukes denne varianten av preparatet ofte, siden det maksimale vitaminet er lagret.
- Vi skyller rumpen grundig under rennende vann og skylles med kokende vann.
- Vi legger den på en varm panne og tørker den litt til skyggen endres. Parallelt koker vannkoker.
- Hell bokhvete i en gryte og hell den med kokende vann i 2/3.
- Vi tildeler et koselig sted for grøt og vi bader i et vattert, ulleteppe for natten.
- Om morgenen blir overflødig vann drenert, men hvis du gjettet med mengden, vil grøten absorbere alt.
Den tredje måten, kefir:
Den beste metoden for slanking på kefir og bokhvete.
- Vi skyller grovene grundig, velg den ødelagte nukleolien.
- Brett i en gryte og hell 0,5 liter kefir.
- Vi forlater denne massen for natten i kjøleskapet eller på vinduskarmen, hvis det er kult nok der.
- Ikke absorbert kefir vil være som kjøttkraft. Før du spiser, la grøten varme opp til romtemperatur.
Bokhvete diett for vekttap i 7 dager: en meny for hver dag
Heldigvis for våre abonnenter er det ikke bare kefir og monodiet på bokhvete. Vi presenterer et deilig diett for en uke for raskt vekttap.
Bokhvete diett: mandag og tirsdag
Fylt med bokhvete deler vi i fire like deler i en kasserolle. Dette er vår frokost, ettermiddagste, lunsj og middag. Spis med et intervall på 3-4 timer. I løpet av dagen drikker vi 6-8 glass rent vann. Med jevne mellomrom lager vi grønn te, og helst en urtekolleksjon.
I utgangspunktet sier dietten at salt, pepper, søtsaker og spiser noe annet i disse dager, og generelt en uke, kan du ikke. Modig i ånd kan kanskje holde denne regelen, men har du prøvd å spise dampet bokhvete? Dette er helvete, etter en teskje, hater du det en måned i forveien. Vel, hva kan jeg si om 7 dager med like ubehagelig mating?
Derfor vil vi fortynne den forferdelige menyen litt med diettprodukter, noe som ikke påvirker vekttapet på noen måte. Dette er et lite stykke smør 75% fett - 10 gram, en brødbrød med kli, en liten klype salt i hver servering. På snacks vil det bli sur-søte epler, for eksempel Semerinka. Og i de duftende urteteene setter vi en teskje honning.
Vær oppmerksom! Saltgrøt på tidspunktet for matlaging, jeg mener når du damper, er det umulig. Så er den nye dietten av dietten nær 850-900 kalorier per dag! Den når ikke en gang til den laveste tillatte terskelen på 1200 kcal, så ikke voldtatt psyken og smaksløkene.
Bokhvete diett: onsdag og torsdag
Manipulering og mengden bokhvete er alle de samme, men nå presenterer vi kokte og rå grønnsaker - rødbeter, tomater, gulrøtter, paprika, agurker. Ikke mer enn 200 gram per måltid. Drikkevann 2 liter om dagen er den daglige diettfrekvensen. Hvis ønskelig, legger vi juice til kostholdet: apple, appelsin, tomat, blomme, grapefrukt, gulrot og selleri.
Og selvfølgelig deilig: lag en gulrot-eple salat kledd med smeltet honning - du vil slikke tallerkenen! En god smoothie kommer fra selleri, eple og greener med en klype salt og pepper.
Bokhvete diett: fredag og lørdag
Kostholdet tar en salat karakter. Vanlig grøt spises med en tjener av grønnsaksalat, krydret med sitronsaft og en teskje olivenolje. Under kniven setter vi tomater, paprika, Peking kål, agurker, grønn løk, persille, dill, gulrøtter. Det er nyttig å lage brokkoli i eggsmør og behandle deg en gang om dagen.
Bokhvete diett: Søndag
Vi er på terskelen til en ny kropp! Ordningen med bokhvete separasjon, drikking klassisk. Men nå kan du spise kyllingost, lage kaffe, te med melk og ro stille på slutten av uken sprint på en diett!
Ura-hurray, jenter! Alle de store umnichkiene som passerte denne banen og kan dristig skryte av resultatene i kommentarene til artikkelen.
Bokhvete diett med kefir for vekttap: den klassiske menyen
Den vanligste varianten av dietten er beskrevet i fremstillingsmetodene - erstatt kokende vann med kefir og hell for nattkroppen. Eller så: Vi vasker en grøt på vann med et glass kefir - ikke mer enn 1 liter om dagen.
Faktisk det og alle forskjeller i en diett på yoghurt og bokhvete. Husk at pakken med åpent surmjólkprodukt ikke er lagret i mer enn tre dager i kjøleskapet! Forbruk av 1 liter kefir i 24 timer sparer ikke deg fra den fulle mengden vann - 2 liter.
Bokhvete diett med kefir og frukt eller bær
La oss legge til litt exotics til denne dietten. Kjøp en banan, bringebær, jordbær eller kiwi. Stek frukten eller bærene med en gaffel og legg til grøten med kefir - oh, hvilken delikatesse! Her på en slik diett kan du sitte for alltid. Og viktigst - hvor mange nyttige stoffer kroppen får, og ikke i det hele tatt kalorier.
Bokhvete diett for vekttap i 7 dager: bare ekte vurderinger
Vår postkasse mottok tidligere mange brev som ber om å beskrive denne dietten, anmeldelser og anbefalinger som opplevde en slik diett. Vi vil finne ut hva jentene delte.
Katya, 24 år gammel
Nøyaktig en uke mistet jeg 6 kg 455 gram. Jeg tror at dette er en god indikator. Min vekt før kostholdet var, å skamme seg, 63 kilo! Med en økning på 160 cm var jeg en ekte mammut. Men kostholdet hjalp meg, selv om det ikke er lett å vedlikeholde. De første dagene bryte for søtt, salt, surt - generelt for enhver smak, unntatt grøt fra bokhvete. Hun la også merke til svakhet, som ble sterkere innen slutten av dagen.
Jeg fant en vei ut: Ved frokost spiste jeg 2-3 ts honning eller tok en bar med hematogen i apoteket. I resten spiste jeg grønnsaker. Kaloriinnholdet i maten min oversteg ikke 1000 kcal. Vekten i starten gikk dårlig, men om det faktum at dette er normalt, leser jeg forumet og roet ned. På den femte femte dagen, som de sier, poperlo! Jeg kastet bare 3 kg - hoppet glad i taket! )) I de tidlige dagene tok det 500-700 gram. Vel, til slutt ble vekten løst. Jeg veier allerede 56 kg 545 gram. Jeg endret to størrelser på klær og bh.
Bilder før og etter
Юлия, 31 år, Ekaterinburg
Kostholdet passet meg. Hun satte seg etter fødselen og sto den klassiske ordningen uten noe annet enn grøt. På råd fra en lege, jeg kjøpte et vitaminkompleks og drakk bare urtete, jeg ble også forelsket i ingefærte med sitron. Han brenner også fett og gir ikke sykdom.
I de siste dagene, lagt tørket frukt - tørket aprikoser, fiken, rosiner - og spiste kandiserte frukter. Det påvirket ikke vekttap, men stemningen min ble forbedret. Jeg klarte å miste 4,5 kilo fra 58 originale. Vekt før levering var 49 kg. Jeg synes at dette er en vanlig figur, selv om jeg ønsker mer for slike tortur. Men jenta passet ikke dietten i det hele tatt. Hennes hår falt! Jeg tror, fordi hun ikke drikker noen vitaminer eller urtepreparater, men spiste en grøt.
Takk for dine brev!
Det er tid for resultatene: Bokhvete dietten er en god og rask måte å gå ned i vekt om 7 dager. Hver dag, i tillegg til frokostblandinger, spiser frukt, grønnsaker, honning, drikke urtete og vitaminkomplekser. Først da er kostholdet virkelig nyttig!