Hvordan miste vekt i en uke hjemme

For å få ekstra pund er den evige frykten for enhver kvinne. Å legge noen få centimeter i taljen kan overses i lang tid, til ting fra garderoben din slutter å passe deg. Hvis favoritt jeans stoppet konvergerende - det er ubehagelig, men veldig støtende når overvekt er klar til å ødelegge den kommende helgen på besøk eller på piknik.

innhold

Hvor mye kan jeg gå ned i vekt om en uke?

Foran alle syv dager, for hvilken ikke å ha tid til å kjøpe nye klær, ja, og hvor kan man få penger til et slikt kjøp? Det gjenstår bare å drømme: "Å, hvordan å miste vekt på 3-5 kilo?". Det viser seg at ikke alt er så tragisk som du kanskje tror. Det er effektive oppskrifter og tips som vil spørre deg hvordan du gjør dette uten å ty til dyre klinikker.

Hvor mye kan jeg gå ned i vekt om en uke?

Det bør umiddelbart tas i betraktning at du kun kan kvitte seg med overvekt bare innenfor visse grenser. Virkelig hjemme, miste 5 kg, men ikke 20. Så hvis du har møtt en annonse som lover fantastiske resultater, bør du ikke stole på det.

Selv om slike muligheter eksisterer, vil de kreve at du gjør kardinalbeslutninger: skade helsen, ta skadelige stoffer eller gå til operasjon, som vil koste mye mer enn en ny garderobe og kan føre til uforutsigbare konsekvenser. Du kan forvente at du kan gå ned i vekt i en uke med 3-4 kg og se hvordan dine favoritt ting er igjen akkurat.

Hvilke tiltak må du ta i første omgang?

1. Reduser mengden kalorier som forbrukes. Hvis du aldri har sett kaloriinnholdet i mat før, bør du nå begynne. Raskt gå ned i vekt kan bare etter at du gir opp fettstoffer. Det er verdt å huske at fett splitter to ganger så mange kalorier som proteiner eller karbohydrater. Etter at kroppen slutter å motta den vanlige mengden kalorier, vil det ta for å brenne bestandene, det er fettavsetninger. Reduser antall fettstoffer til et minimum: litt smør i grøten eller salaten vil være nok. Men det er også viktig at fett ikke forsvinner helt fra kostholdet, da de spiller en viktig rolle i kroppens metabolske prosesser.

2. Glem søtt og konfekt. Som du vet, går kaloriinnholdet i våre favorittdelikatesser av skala, slik at de som vil gå ned i vekt i en uke hjemme, er det bedre å forlate dem. Sukker er ikke for ingenting kalt en søt død: Dette karbohydratet har evnen til å bli behandlet umiddelbart av kroppen. Dette betyr at de spiste søtsaker forsinkes uten forsinkelse i form av ekstra pund, og etter å ha tillatt deg selv, kan du fylle på 3 kg eller mer. Reduser mengden sukker skjeer i te eller kaffe, og hvis du liker å nyte disse drinkene ofte, er det verdt å drikke dem usøte.
3. Middag på plan. Oppmuntre deg til å ordne det siste måltidet senest kl. 6-7. Kalorier, som kommer inn i kroppen etter denne tiden, kan ikke fullstendig behandles og kommer til deg i form av overvekt. Ikke skjem deg bort med kveldsmat. Uutholdelig sult vil bidra til å overvinne et glass skummet yoghurt, som har et lavt kaloriinnhold med et komplett sett med nyttige proteiner. Han vil ikke tillate magen å misfornøyd "grumble". I tillegg er ofte en natts sult ikke noe mer enn en refleks som oppstår fra vanen med å peering inn i kjøleskapet.
4. Overvåk matlagingen. Hvis du lager deg selv, reduserer du bare din appetitt: redusere antall krydder, sauser og krydder som brukes. Suppe uten salt, lapskaus uten pepper - det er tvilsomt at du vil spise disse rettene i store deler, heller begrense det beløpet som er nødvendig for å tilfredsstille sult. Denne metoden vil hjelpe deg til lett å miste opptil 5 kg og føle så lys som en fjær.

5. Bevegelsen er livet. Ofte oppstår overvekt som et svar på den minste mengden motoraktivitet. I slike tilfeller er det veldig effektivt å legge til litt fysisk opplæring i timeplanen din. Registrer deg for sportsaktiviteter i treningssenteret, gjør korte jogger om morgenen eller i det minste gå i parken om kvelden. Fysisk trening er en fin måte å kvitte seg med overvekt.

Vi håper, vårt råd vil hjelpe deg med å komme til en utmerket form på 7 dager. Hvis du ikke gir opp dette programmet, så innen en måned vil du kunne glede deg i den avgitte 10 kg. Begyn deg å trene deg selv og føle deg slank og attraktiv.