Bokhvete diett
På denne dietten kan du kaste av opptil 10 kg. Det er ganske enkelt, selv om det er tøft nok.
Dietten er laget for en uke. Det er lov til å spise bare spesialtilberedt bokhvetegrøt og vask ned med fettfri yoghurt. Kefir må være en prosent. På dagen kan du spise en mengde bokhvete og drikke ca 1 liter kefir.
Bokhvete for en natt med bratt kokende vann og la det brygge, lukke pannen med et lokk. Cook grøt er ikke nødvendig, det vil være klar til bruk om morgenen. Kokende vann skal brukes til vanlig tilberedning av grøt: for 1 bokhvete, to og en halv porsjoner vann. Hvis du raskt må lage bokhvete, bruk en termosflaske. Om en halv time og to timer vil grøten være klar til bruk. Salt, sukker og krydder er også utelukket.
Den optimale tiden for denne dietten er 1 uke, maksimalt 10 dager. Du kan drikke mineralvann, grønn te uten sukker. Hvis du er veldig vanskelig å opprettholde et slikt regime, kan du legge til 1-2 stykker grønne epler eller et glass skum yoghurt. Du kan fylle grødet med kefir eller yoghurt. På annen måte klippe bokhvete til et eple.
Prøv å ha det siste måltidet 4-5 timer før sengetid. I begynnelsen av denne dietten er vekttap svært kraftig, opptil -1 kg. per dag. Så langsommere. Det viktigste når du avslutter dietten, må ikke angripe høyt kalori mat. Da kan resultatet løses.
En annen, mer sparsom, versjon av bokhvete dietten . Denne dietten vil tillate deg å bli kvitt 2-3 kilo overvekt. I tillegg styrker du blodårene og nervesystemet.
Til frokost: Vi forbereder grøt som beskrevet ovenfor. Til skålen med bokhvete legg til 120 gram hytteost, 120 gram yoghurt, et par stykker ung ost. Curd og yoghurt er bare fettfattig.
Til lunsj: 100 gram kokt, lavmettig kjøtt og salat av ferske grønnsaker og grønnsaker.
Snack: 120 gram yoghurt eller 1 frukt.
Til middag: En tallerken bokhvete med grønnsakssalat. Du kan legge til ketchup eller soyasaus.
Det tredje alternativet for å bruke bokhvete diett er en fastedag på bokhvete. Hele dagen spiser du bare bokhvete grøt. Slike lossedager kan gjøres en eller to ganger i uken. I bokhvete grøt kan du legge til litt honning eller vegetabilsk olje. Du kan drikke usøtet te eller fettfattig kefir. Slike utslipp er gode for å rense kroppen av toksiner, normalisere stoffskiftet.
Ikke glem om behovet for å bruke væske under en diett. Du må drikke opptil 2 liter vann om dagen. Vann vil bidra til å kvitte seg med den imaginære følelsen av sult, vil vaske fett og slagg fra kroppen din.
Hvis du med denne dietten opplever apati, en sammenbrudd, hodepine, legg litt tørket frukt til dietten. De vil gjøre opp for mangel på sukker som trengs for å kjenne hjernen. Egnet er tørkede aprikoser, svisker, rosiner. Ikke mer enn 1 ss per dag. Tygge dem veldig sakte og smake hver frukt. Dette vil bidra til å bli kvitt sult.
Hvis du bestemmer deg for å sitte på et bokhvete diett for første gang, er det best å starte med et lossingsalternativ. Hvis du etter en fastedag på bokhvete ikke føler deg mye ubehag, kan du prøve en lengre diett om 2-3 dager. Husk, en diett bør ikke være et sjokk for helsen din.
En annen diett som lar deg kaste av i to uker til 7-8 kilo er et japansk diett. Kostholdet er utviklet av japanske dietister. Produkter i dette dietten er valgt på en slik måte at de normaliserer og fremskynder metabolske prosesser i kroppen. Med streng overholdelse av dietten kan du øke mengden av metabolske prosesser og lagre den i flere år. Du trenger kosthold i 13 dager. Spis bare produkter fra listen. Definitivt å ekskludere melprodukter, sukker, alkohol og salt.
Dag ett:
Til frokost: svart kaffe.
Til lunsj: 2 kokte egg, tomatjuice eller tomat, kålsalat med vegetabilsk olje.
Til middag: samme salat som til lunsj pluss magert fisk.
Dag to:
Til frokost: Legg til en liten cracker på en kopp kaffe.
Til middag: igjen en kålsalat, krydret med smør og magert fisk.
Til middag: et glass yoghurt og 200 gram biff kokt.
Dag tre:
Til frokost: kun kaffe
Til lunsj: Rå egg og revet gulrøtter, krydret med vegetabilsk olje
Til middag: mandariner eller små epler, 3-4 stk.
Dag fire:
Til frokost: igjen en kopp kaffe.
Til lunsj: frukt og stekt i vegetabilsk olje pastinrot (kan erstattes med persille rot).
Til middag: epler eller mandariner.
Dag fem:
Til frokost: revet rå gulrøtter, krydret med sitronsaft.
Til lunsj: fisk kokt eller stekt, tomatsaft.
Til middag: epler.
Dag seks:
Til frokost: en kopp kaffe.
Til lunsj: Salat av gulrøtter og kål med kokt kylling.
Til middag: To kokte egg og rå ristede gulrøtter med smør.
Dag Seven:
Til frokost: grønn te
Til lunsj: Kok 200 gram biff og frukt
Til middag: noen av de foregående middager, bortsett fra den tredje.
Da starter kostholdet igjen fra den første dagen og slutter den sjette.
Ernæringseksperter bekrefter at en slik diett raskt bidrar til å miste overskytende pounds. Siden det er lavt kalori og samtidig lavkarbohydrat. Men alle karbohydrater vi trenger er i grønnsaker og frukt av denne dietten.
Det japanske dietten har blitt populært på grunn av sin optimalitet: en kort periode med kosthold (13 dager), kosthold for kosthold krever ikke mange kostnader, og viktigst, et raskt resultat.
Som med noen andre, å komme seg ut av denne dietten bør være glatt. Ikke kast deg på ruller og pasta. Hold deg i det daglige dietten foreskrevet i den japanske diettprosenten av karbohydrater og proteiner. Spis sakte og grundig tygge mat. Dette vil bidra til å spare deg for de resultatene som oppnås av dietten i lang tid. Her er de, kosthold og vekttap: bokhvete diett, japansk diett.