Faren for en fest
På helligdager gjør vi oss ofte overbærende og kaster kostholdet til side, selv om vi nøye observerte det før ferien. Ny kostholdstid, kroppen lærer å leve annerledes, sparer ressurser og omfordeler stoffer og energi i kroppen.
Ulike delikatesser og eksotiske retter, samt mye tung mat, som vi bruker på helligdager, blir for en betydelig problemstilling. Det er av denne grunn at i ferier er det mulig å forverre slike sykdommer som cholecystitis, pankreatitt og lignende.
En av de største farene ved festen er at etter stresset som dietten gir til kroppen, kan avslapping etter en ferie føre til at kroppen blir immun mot mange vanlige dietter. Hvis du bestemmer deg for at du vil gå ned i vekt, så i løpet av ferien må du kontrollere deg selv.
Hvordan skal jeg gå til festbordet?
En uke før nyttår, bør du begynne å delta aktivt i idrettshallen, som gir deg muligheten til å tilbringe forsyninger av næringsstoffer og føre til skape en liten defekt. Dermed vil en del av næringsstoffene absorbert ved festbordet gå inn i musklene.
Hvis du av en eller annen grunn ikke er komfortabel med muligheten til en sportshall, bør du i løpet av få dager forsøke å redusere karbohydrater og fett så mye som mulig i ditt vanlige kosthold, og gå over frukt og salater. I dette tilfellet må du rydde opp mer enn 500 kalorier, siden en større mengde vil bli et stress for kroppen.
Hvordan gå ned i vekt etter nyttårsferien
Det finnes en rekke enkle tips som bidrar til å lette livet i gjenopprettingsperioden etter ferien. Selvfølgelig er de viktigste av dem å observere moderering i mat og drikke. Hvis du overtar, bruk følgende tips.
Nekter å sulte!
En rekke mennesker, etter overmåling, begynner å sitte på hardcore dietter eller å sulte. Som allerede nevnt ovenfor om stress for kroppen - du kan ikke overbelaste kroppen, deretter overeating, og plage ham med en uventet sultestrike. Dette forårsaker i det minste fordøyelsesbesvær og hodepine, og som et maksimum, en rekke problemer med bukspyttkjertelen, noe som kan lede deg til en sykehusbed. Det vil være best å gradvis redusere kaloriinntaket av maten du spiser til din standard minus 500 kalorier.
Drikk mer væsker
For å få metabolismen tilbake til normal, drikk så mye væske som mulig, spesielt hvis du brukte alkohol på bakgrunnen av festen. Vann er grunnlaget for metabolisme, og at enzymaktiviteten var på ønsket nivå, er det nødvendig at det er nok væske rundt dem.
Det beste er egnet for vanlige vann, som mineralvann (ikke saltet), vår, svak kyllingbuljong eller morsmelk. Hvis du vil ha juice, bør du fortynne den to ganger. På en dag bør du drikke minst to liter væske.
Ta bort alkoholen
Når overeating er svært skadelig alkohol, så det er best å avvise fra mottaket. For det første er alkohol veldig kalorisk, og kaloriene er "tomme". For det andre fører metabolitter av etylalkohol til leverskade, og også forårsaker betydelig skade på nervesystemet.
Gi kroppen en liten belastning
For raskt å komme tilbake til normal etter overmåling, kan du gi organismen en moderat belastning: Gjør litt mosjon på musklene. Du kan danse, løpe, spille aktive spill.