Hvis du sitter på en datamaskin med hevede skuldre, blir hodet senket fremover eller sidelengs - du er sikker på å begynne å føle spenning i nakken og den occipitale delen av hodet. Dette medfører stagnasjon i systemet av ryggradene og fører til en forstyrrelse av den normale strømmen av blod til hjernen. Resultatet er hyppig hodepine, raskere tretthet, minnetap, økt blodtrykk, hjertesmerter og arytmi.
Hvis du sitter lenge, lurer på den ene siden, holder en skulder under den andre og strekker seg fremover, kan du få vanlig smerte i hjertet, progressiv osteokondrose og isjias. Langtidsarbeid på kontoret uten å endre kroppens stilling er hovedårsaken til slike sykdommer.
Hvis tastaturets avstand er for stor eller for høy, øker risikoen for å få en osteokondrose av hånden. Det kalles også "clicker syndrom". Sykdommen er svært vanskelig å behandle, og i noen tilfeller fører til funksjonshemning.
Hva skal jeg gjøre?
Hvis arbeidet foran skjermen tar hele dagen, må du bare vente å følge to grunnleggende regler:
- Bytt kroppens posisjon oftere
- gi muskulær aktivitet
Sett et speil ved siden av arbeidsplassen, og kontroller hvert 10.-15. Minutt for å se om du holder ryggen riktig. I ferd med langvarig arbeid kan vi lett glemme at vi må rette opp. Se også på dine opplevelser - om ryggraden din strekker seg, om du føler deg trøtt i hendene. Flytt stolen, juster stillingen, slipp fingrene, løft skuldrene. Dermed er tilstrømningen av blod i cerebrospinalarterien aktivert, nervehodene som befinner seg i den oksipitale delen av hodet vil bli stimulert, du vil gi hvile til ryggraden og fjerne muskelspenningen.
Når det gjelder skadelig stråling
Helt ærlig er virkningen av stråling fra en datamaskin fortsatt et åpent spørsmål. Det er fortsatt mange uklare og unøyaktige poeng i forbindelse med dette. Det finnes en rekke visse hygieniske og hygieniske standarder som leser: "Doseringshastigheten for røntgenstråler på hvert punkt i en avstand på 0,05 m fra kilden skal tilsvare en tilsvarende dose på 100 mikro-roentgen per time." Hva betyr dette? Hvis du jobber i et lite rom, og bak deg er det en annen datamaskin, ikke glem sikkerheten din. I det minste la mellom deg være en avstand på 1, 5 til 2 meter. Spesielt gjelder dette for barn.
Den generelle regel av radiologi: hovedsakelig fra stråling, vev lider der cellene multiplisere raskere. Dette er voksne kjønnceller og tynntarceller! Så ta sjansen at avstanden fra deg til den nærliggende datamaskinen ikke er mindre enn 1, 6 til 1, 8 m.
Hvordan redusere eksponering for stråling
Ta hver dag nok vitamin C, som bidrar til å redusere strålingens påvirkning. Spis mer ost og meieriprodukter, siden aminosyrer binder stråling og bidrar til å unngå skadelige effekter av frie radikaler.
Flytt mer - kom deg opp fra bak datamaskinen, ta noen dype puster. Denne øvelsen aktiverer gjenopprettingsprosessene, og vil bidra til å frigjøre kroppen av giftstoffer.
Et barn i alderen 10-12 år kan i alle fall ikke holdes foran skjermen mer enn 1, 5 timer om dagen.
Ikke-joniserende stråling består av et elektromagnetisk og elektrostatisk felt. Det er spesielle regler som regulerer spenning og disse feltene, men dessverre har deres påvirkning på kroppen ikke blitt studert. Bare én ting er sikkert - med hjertearytmen, vil elektriske felt nesten sikkert bidra til utviklingen av sykdommen. Og dette er ikke alt som fører til arbeid på datamaskinen.