Mat til mennesket er en kilde til nyttige stoffer. Mange foretrekker mangel på vitaminer for å supplere med ulike kosttilskudd og ikke følge kostholdet. Friske produkter, som inneholder vitaminer, blir lett fordøyd og nyttig for fordøyelsen. Mye mer vitaminer i matvarer som dyrkes og tilberedes på egen hånd. Med riktig dyrking og bearbeiding er vitaminer i frukt og grønnsaker nesten helt bevart og er hovedsakelig inneholdt i deres peeling.
Frukt og grønnsaker som inneholder vitamin D
De som bor i de nordlige områdene, bør tenke på hvor de skal ta vitamin D. Solbad hjelper kroppen med å få denne komponenten, og luftrenheten har stor innflytelse. Når det gjelder mat som frukt eller grønnsaker, må du huske følgende informasjon. I alle frukter og grønnsaker som modner våren eller nærmere sommeren inneholder de mye vitamin D. Denne naturlige mekanismen beskytter en person om våren fra beriberi. Hvis du snakker spesielt om noen frukter og grønnsaker, må du nevne all slags kål som er tilgjengelig hele året, sitrus, samt korn og korn, som er fersk tilgjengelig ikke hele året. Derfor kan maisolje tilsettes til maten.
Ved å bruke spiret hvete kan du fylle kroppen med vitamin B, C og D, og samtidig få en tilstrømning av energi. I gresskarfrø og solsikkefrø kan vitamin D bli funnet.
I kostholdet kan du legge til grapefrukt eller sitron. Vitamin D absorberes bedre hvis kroppen har nok fett. Det er kremaktig hjemmelaget olje er en god leverandør av høyverdig fett.
En god kilde til vitamin D er et stort inntak av forskjellige greener. Og så kan det være ikke bare det grønne som er kjent for oss - dill, persille. Ikke så lenge siden på bordene hadde våre forfedre alfalfa, løvetann, horsetail, nettles, andre planter og urter.
Hvis det er en slik mulighet, samle disse plantene trygt og legg dem til salater. Tilstedeværelsen av grønt på platen er en rasjonell mat, den inneholder fiber, forskjellige mineraler og andre elementer. Hvis du legger til nøtter, frø, spiret hvete til tallerkenen, så i løpet av 2 måneder kan du se en merkbar forbedring.