Et stort utvalg av forskjellige teknikker i enhver sportsbutikk kan gjøre deg hesitant. Hvordan velge en sports simulator? Nå skal vi finne ut det sammen.
Så til å begynne med er det nødvendig å definere hvilke muskelgrupper som skal korrigeres.
Hvis problemet ditt er overvekt, fortjener oppmerksomheten din hjertelig trening . Dette er maskiner som trener hele kroppen, øker utholdenhet, tvinger alle grupper av muskler til å arbeide og dermed fører til forbrenning av overflødig fett. De inkluderer ulike tredemøller, motorsykler, elliptiske trenere og steppere. Alle styrker kardiovaskulærsystemet, forbedrer blodsirkulasjonen betydelig, trener muskler i ryggen og bena. De har forskjellige programmer som setter verdien av lasten, kan kontrollere hjertefrekvensen. For hjemmebruk er disse typer simulatorer kanskje det mest foretrukne.
Av alt kardiovaskulært utstyr, er det verdt å ta hensyn til stepper, hvis du vil forbedre utseendet på baken, lår og underben. Han etterligner trinnene til en mann på trappene, og tvinger til å jobbe nøyaktig de musklene som er ansvarlige for formen på baken, lårene og skinnene. Moderne steppere kan ikke bare telle antall trinn som du gjorde, men også tidspunktet for treningen, og til og med antall kalorier du mistet under økten.
Treningscyklar gir en virkelig kolossal effekt når du mister vekt. De riktige leksjonene på en slik simulator gjør det mulig å bruke omtrent 500 kalorier på 40 minutter! Men selvfølgelig styrker klasser på slike simulatorer også muskler i bena, tilbake, forbedrer blodsirkulasjonen og arbeidet med det kardiovaskulære systemet.
For fans av å kjøre godt egnet tredemøller . Hvis du nærmer deg treningen, kan du på denne simulatoren også svette og bruke mange muskelgrupper. Vetende er det ansett at kjøring er den mest tilgjengelige og enkle typen å spille sport, selv om det skjer på tredemølle.
Men hvis du har problemer med cellulitt, se på elliptiske maskiner . Bevegelse på dem involverer arbeidet i musklene i problemssonene, som ikke fungerer på andre simulatorer. I tillegg lar disse simulatene deg flytte bakover, noe som gjør at du kan bruke de sjeldneste muskelgruppene. Det er et annet stort pluss av elliptiske simulatorer - amplituden av bevegelsen er slik at i praksis er leddene praktisk talt ikke involvert, og hovedbelastningen er bare på musklene. Dette tillater dem å engasjere seg i dem selv for de som har problemer med leddene.
Hvis målet ditt er å ha tett tappede lindringsmuskler eller figurkorreksjon på enkelte steder, så står du til disposisjon for en rekke kraftsimulatorer . Det er mange av dem, valget vil bare være hva slags muskelgrupper du ønsker å utvikle. Men alle kan deles inn i tre hovedgrupper - simulatorer som arbeider under egen vekt, simulatorer med frie vekter og simulatorer med innebygde vekter.
På simulatorer under egen vekt (som det fremgår av navnet selv) blir belastningen for trening utført bare på grunn av personens vekt. Disse simulatorene brukes hovedsakelig til å justere musklene i ryggen og bukene. Lasten på dem er regulert enten ved å endre simuleringens helling eller ved å legge vekt (for eksempel dumbbells).
En sportsimulator med frie vekter er en simulator som er lastet med spesialdisker for å utføre øvelser. Dette inkluderer simulatorer med dumbbells og barbells. Hvis du velger en slik simulator, så vær spesielt oppmerksom på kvaliteten på festene, til deres generelle pålitelighet. Og under alle omstendigheter må du ikke overbelaste dem utover den vekten som produsenten angir i bruksanvisningen!
Simulatorer med innebygde vekter er noe lik de forrige, den eneste forskjellen er at vekten på dem er festet oftere på en metallbase eller stang og ikke fjernes. De er tryggere og pleier å trene en bestemt gruppe muskler.
Ved å kjøpe en simulator har det sine fordeler og ulemper. I tillegg, at han alltid vil være i fingertuppene, kan du trene på noe passende tidspunkt, spare tid på vei til treningshallen. I tillegg kan familiemedlemmer også delta i øvelsene på simulatoren. Men minus kan være både prisen på simulatoren, og det faktum at den vil okkupere et bestemt sted i leiligheten din. Og med tiden kan han helt se bort fra deg.
Styrketrenere kjøper vanligvis for sport eller treningssentre, så hvis løsningen med et kjøp er entydig, vurder igjen alternativene med kardiovaskulært utstyr, de er mer allsidige. Og for styrke øvelser, kan du også bruke dumbbells først.
Hvis du tviler på om det er verdt å ta simulatoren i det hele tatt, må du registrere deg for et treningsstudio eller et idrettslag. Det er erfarne trenere som vil gi deg de nødvendige rådene, velg riktig simulator og et program, hvor du vil oppnå perfektiteten i kroppens form. Sannsynligvis, før treningen begynner, må du kontakte legen for å unngå unødvendige helseproblemer. Det er sannsynlig at du har besøkt noen få klasser og prøvd deg selv på forskjellige simulatorer, og du vil finne den som passer best til dine behov, og det vil være lettere for deg å bestemme på kjøpet.
Nå vet du hvordan du skal velge en simulator. I alle fall kjøper du en simulator eller går til treningsstudioet, dette er bare begynnelsen. Først er veien til fortreffelighet!