Hva er hensikten med å delta på en treningsstudio? Selvfølgelig, bli kvitt overflødig og ring hvor du vil! For at du skal kunne oppnå resultatet, må du sette et mål. Mer spesifikk enn "oppnå fullkommenhet." Så bestemte du deg for å starte individuelle klasser på treningssenteret. La oss begynne å planlegge for erobringen av den ideelle figuren!
Du må vite nøyaktig hvor og hva som ikke passer deg. I metoder for å oppnå vil du hjelpe trener, men du må selv sette målet. Så: Målet ditt skal være klart og oppnåelig. Og det er veldig viktig å ikke glemme motivasjon. Fitness er måten å nå målet på. Hvis du ikke har motivasjon (for eksempel miste 5 kilo for et bryllup eller nyttår), så vil ønsket snart være borte, og det vil ikke være noen krefter til å kjempe mot seg selv. Ikke tenk at det er så mye å gjøre, tenk på hva du allerede har oppnådd, vær stolt av deg selv og fortsett. Det er viktig at over tid har denne kampen blitt hyggelig for deg og forvandlet til en livsstil. Tross alt blir du ikke bare vakkerere med hvert hopp, men også sunnere, og humøret ditt vil bli bedre etter hvert besøk til treningssenteret.
Det er vanskelig å innrømme at treningen er vanskelig. Det vil være nødvendig å bli vant til tretthet og muskel smerte, men det vil snart passere, og å delta på en treningsstudio vil bli en hyggelig og forventet vane for deg. Slå på treningen til et spill, du må underholde deg selv, slik at aktivitetene ikke virker kjedelige og ensformige. Når du har bestått den første fasen av kampløshet og ønsker å slutte å trene, vil du føle deg mer attraktiv og trygg, ditt verdenssyn vil forandres til det bedre. Du vil legge merke til at menn begynte å se på deg annerledes, fordi du utstråler energi og helse.
For mer motivasjon, sett deg selv et klarere mål, om enn for en start er det ubetydelig. Men den forventede. Vurder din grunnlov, bredden på beinet og resten av parametrene. Ikke glem å rose deg selv for å oppnå små mål, selv om de også vil motivere deg til å fortsette å delta på klasser i treningssenteret. Prøv å ikke gå glipp av klasser, men ikke glem å hvile. Riktig ernæring er viktig. Skriv en tidsplan for måltider og kondisjon. Dette bør være en del av livet ditt, men nødvendigvis en hyggelig, ikke en smertefull del.
Ingen krever at du gir opp søte eller andre gleder i livet på en dag. Bare gjør det riktig. Og tro meg, gleden av dette øyeblikket vil bringe mye mer når en liten kake vil være for deg en ros for en vanskelig dag, og ikke bare for det. Husk om hygiene. Skader, selv de minste, og sport er uforenlige. Hvis du er kuttet eller riper, spiller det ingen rolle hvor du må behandle såret på forhånd og holde det med en båndstøtte. Ellers er det fare for infeksjon. Vi vet også alle at brystvorten er et veldig forsiktig sted, og på grunn av friksjonen av klærne er det mikrokrekker, og huden begynner å smerte. Du kan unngå dette hvis du ikke bruker bomullsundertøy, men en syntetisk. Det er nødvendig å være oppmerksom på at det var et spesielt "pustende" stoff. Hvis dette alternativet ikke passer deg, kan du smøre brystvorten med noe fettete, for eksempel vaselin.Ikke glem å ta en dusj etter trening, bare ikke varm, men moderat varm. Fordi varmt vann kan føre til tørr hud.
Det er viktig å huske at treningsstudioet er et offentlig sted. Fra dette følger at på hver simulator er det millioner av bakterier, så tørk ikke ansiktet med hendene, ta et håndkle for dette. Før du endrer, må du vaske hendene dine.
Også, mange besøkende til treningssentre lider av utslett og akne. Dette er også en konsekvens av manglende overholdelse av grunnleggende hygieneregler. Og det er også fremmet av fuktighet, for smale sportsklær, svette og mange andre ting. Vær forsiktig.
Hvis du vil akselerere oppnåelsen av målet, må du gjøre riktig diett for mat. Bytt glitrende vann av mineral, hurtigmat til et fullt måltid, og husk om mangel på tung mat om natten. Tro meg, din kropp vil takke deg. Nå spiser du riktig, treningen din i treningssenteret er vanlig, nå er det på tide å øke kravene. Igjen vil det være vanskelig, men du er allerede vant til kompleksiteten, du jobber nå utelukkende på resultatet, den forberedende fasen av treningen er over. Siden over tid vil din vanlige belastning slutte å gi effekt, du må komplisere treningsøktene og øke belastningen. Her er det viktigste ikke å bryte. Det er nødvendig å gå til slutten. Den siste fasen av kondisjon er å konsolidere alt ovenfor. Nå er fitness en del av livet ditt, du har sluttet å bekymre deg for mangel på kaker, det er viktig å ikke slappe av og fortsette i samme ånd. Fitness er livet.