Det store brystet har mange andre ulemper: det er ubeleilig å spille sport, det er vanskelig å velge klær. Men en stor byste tiltrak alltid menn. Siden antikken ble kvinner med store bryster ansett som gode elskere og mødre. I dag vil vi fortelle deg hvordan du øker størrelsen på brystøvelsene.
Ifølge statistikken drømmer mer enn 60% av kvinnene om brystforstørrelse. Det er sant at metodene de bruker ikke alltid fører til ønsket resultat. Ofte skader de denne følsomme delen av kroppen. For eksempel, jod rister og sennep plaster, hvilke unge jenter bruker til å vokse brystkjertler, kan forårsake brannskader til brystet. En økning i temperaturen i området av disse organene forårsaker dannelse av svulster. Brystforstørrelse ved bruk av kål fører til fullstendighet, og rå deig, som også regnes som en av de "effektive" måtene, kan provosere sykdommer i fordøyelsessystemet. Humle kjegler - en av de "folkemidlene" av brystforstørrelse - inneholder phytoestragen. I store doser kan det føre til hevelse av brystet, men det påvirker reproduktive systemet negativt.
Til dags dato er den mest effektive og sikre metoden for å øke og danne et vakkert bryst et sett med øvelser for denne delen av kroppen. I treningssentre har slike øvelser lenge vært populære. De kan brukes hjemme. Men veldig ofte på vei til det ideelle, er hindringen banal latskap. Mange tror at de ikke har tid til å engasjere seg i slike øvelser, men de finner tid til å velge ulike produkter for vekttap. Det er imidlertid regelmessige klasser som gjør det mulig å lykkes.
Det handler om brystfysiologi. Den kvinnelige brystet består av brystvev og fettvev. De kan ikke påvirkes av øvelser. Øvelser virker på den store brystmuskelen som brystkjertlene er forbundet med. Utviklingen av muskelvevet i denne muskelen øker brystet og øker dermed i volum. Økningen i pectoral muskler påvirker positivt formen på det kvinnelige brystet: Brystkjertlene ikke "henger", men er avrundet, brystet blir elastisk.
En eller to øvelser, selv om de utføres regelmessig, vil ikke føre til de ønskede resultatene. Det er nødvendig å utføre et sett med øvelser. Og daglig trening vil ikke være nyttig. Tross alt oppstår veksten av muskelmasse når musklene slapper av fra lasten. Derfor bør slik trening gjennomføres en gang hver tredje til tre dager. Negativt blir resultatet av trening påvirket av vektendringer, da vekttap også vil påvirke brystvolumet.
Før treningen begynner, er det nødvendig å varme opp hele kroppen. Dette kan være en vanlig fem minutters oppvarming, det viktigste er å varme opp musklene.
Den første øvelsen. Det er nødvendig å sitte på en stol slik at ryggen hviler på baksiden av en stol, eller lener seg mot veggen og knytter hendene foran brystet. Trykk på håndflaten så hardt at musklene i brystsonen trekkes sammen. Hold hendene i spenning i minst ti sekunder, så rist hendene og gjenta øvelsen to ganger. Treningen er rettet mot spenningen i brystmusklene. Under spenningen av hendene må de også være anstrengt.
Den andre øvelsen tar også sikte på å spenne brystmusklene. Stå mot veggen, trykk på håndflatene på veggen. Ryggen skal holdes rett, i dette tilfellet hviler belastningen på brystmusklene. Øv tre ganger i to minutter.
Den tredje øvelsen er push-ups. De er de mest effektive for brystforstørrelse, de hjelper også å unngå sagging eller sagging. For de som ikke gikk inn for sport før, vil det være vanskelig å vri ut. For å få effekten av leksjonene må du imidlertid gjøre minst 20 push-ups per treningsøkt.
For den fjerde øvelsen trenger vi håndverk, som kan byttes ut med bøker. Det er nødvendig å ligge på ryggen, hente håndverk. Den første posisjonen til armene er bøyd i albuene, på brystnivået. Dumbbells løfter opp og returnerer hendene til startposisjonen. Øv gjenta 20-30 ganger.
Femte øvelsen. Startposisjonen er som i den forrige. Hånd med dumbbells å avle i sidene og gå tilbake til startposisjon. Gjenta 20-30 ganger.
Den sjette øvelsen er rettet mot å gi en vakker form til det kvinnelige brystet. Det er også gjort med håndverk. Å sitte på en stol, hendene med dumbbells foran brystet, albuer bøyd, presset til kroppen. Ikke rive albuene fra kroppen, gjør ledninger. Ta deretter startposisjonen. Gjenta åtte ganger flere ganger. Ryggen skal være rett.
Bare faste og korrekte belastninger kan oppnå ønsket resultat. Belastningen regnes som riktig dersom musklene neste dag etter å ha utført øvelsene litt skadet. Disse smertefulle opplevelsene i musklene er et vitne til deres vekst. Følgelig øker brystet også. Lykke til i trening! Vi håper at måter å øke størrelsen på brystene dine vil hjelpe deg!