Hver kvinne skal spille sport, det gir i seg selv den store fordelen for en organisme og en kropp som helhet. Mange kvinner er engasjert i kondisjon, for å forbedre sin form og støtte den. Fitness i sin tur har mange retninger - det er yoga, strekk, og callanetics, og bodyflex, og andre. Spesielt populært blant disse områdene er yoga og callanetics. La oss prøve å forstå dem, hvilken effekt slike øvelser har, og hva som er mer nyttig er kalanetik eller yoga for kroppen din.
callanetics
Callanetics er et kompleks av fysiske belastninger på kroppen som fremmer foryngelsen og helbredelsen, forbedrer muskelstrengene og deres reduksjon. Forfatteren av denne teknikken er Callan Pickney, hun legger sammen øvelser som gjør alle muskelgrupper til å fungere.
Slike gymnastikk er designet for å danne en vakker feminin figur. Gjør øvelser callanetics, vil du bli mer og mer grasiøs, plast, føler selvtillit.
Callanetics inkluderer samtidig flere sportsgener: dansbevegelser, pusteøvelser, yoga og flere andre typer kroppsbelastninger. Alle bevegelser utføres rolig og målrettet uten å skynde seg. Det er ingen løping, ingen hopping, derfor er denne typen oppvarming ansett som mindre traumatisk. Også, callanetics øvelser er veldig intens og en times trening er lik syv timers aerobic trening.
Eksperter sier at ti timers trening kan forynge kroppen i ti år.
Hvilken effekt har callanetics?
Takket være Callan Pickneys teknikk kan du roe nervesystemet, normalisere blodtrykket og bli kvitt ryggsykdommer. Callanetics gir også kroppens fleksibilitet, harmoni og smarthet.
En slik teknikk vil være svært nyttig for kvinner etter fødsel, da det strammer bukemuskulaturen og forbedrer stillingen.
yoga
Fra sanskrit blir "yoga" oversatt som konsentrasjon, kommunikasjon, ensomhet. Dette er en gammel undervisning som stammer fra India. Yoga praksis kombinerer filosofi, kunst og fysisk aktivitet.
Alle øvelser (asanas) utføres på psykofysiologisk nivå. Bevegelsene er langsomme og glatte, som i callanetics. Nesten alle asanas er statiske. Under leksjonen påvirkes hver del av kroppen. Forsiden, baksiden, siden og indre deler av kroppen er like utøvet. Bevegelser gjør konstante overganger fra en asana til en annen.
Asanas av yoga er opprettet med det formål å bringe ubalansert sinn til fred. Med lydens lydighet begynner en praktiserende yogi å realisere kroppens sanne behov. Og kroppen lever virkelig når den er underordnet sinnet.
Yogaens innflytelse på menneskers helse
Yoga utvikler kroppens fleksibilitet, takket være hennes trening, forbedrer muskelstrengene, stillingen, leddens mobilitet, ryggmargens elastisitet. Siden alle øvelsene utføres sakte med vekt på pust, slapper kroppen av, stress forsvinner, tonus av hele organismen stiger. Yoga påvirker det generelle velvære til en person - hjertet aktiviteten forbedrer, blodtrykket normaliseres, søvn blir sterkere, blodsirkulasjonen forbedrer, aldringsprosessen bremser ned.
Også, takket være yoga, kan du justere vekten din. Hvis det er under normalt, vil du begynne å gjenopprette, hvis høyere - du vil gå ned i vekt. Yoga fordeler fett i de riktige proporsjoner, slik at kroppen din i alle fall vil få vakre konturer.
Hvilken konklusjon fra ovenstående kan gjøres?
Begge disse retningene har en positiv effekt på helse, bedre trivsel. Men yoga vil være mer nyttig for de som ønsker å finne harmoni med seg selv, for å finne mental fred, til hvem den åndelige staten ikke er likegyldig. Yoga praksis tvinger deg til å abstrahere fra alt, glemme problemer, bryr seg, å bare stikke inn i deg selv. Det forbedrer ikke bare kroppen, men ånden.
Callanetics er i sin tur ikke så full av filosofi. Dette er styrketrening, noe som gir en kvinne en god strekk, fleksibilitet, danner en muskuløs korsett. Disse er to forskjellige og samtidig liknende retninger for kondisjon som utfyller hverandre.