Hvem sa at du kan kaste av de ekstra pundene ved å svette i treningsrommet?
Husk: I barndommen brukte du varme dager, syklet, svømming, leker. Med vekt var det ingen problemer, og morsomme spill ble ikke oppfattet som øvelser designet for å opprettholde skjemaet. Så hvorfor ikke føles som et barn igjen? Selv den vanlige lading, hvis den er gjort på gata, er lettere, og flere kalorier blir brent: Luftøvelser forårsaker flere muskler til å fungere. Og hvis du fremdeles finner hobbyer som ikke synes å innebære forbrenning av fett, så kan du en dag finne ut at du har mistet noen få pund. Nedenfor er enkle alternativer for aktiv hvile for vektreduksjon.
Ride en scooter
Vi brenner 500 kcal for å møte vinden. Den enkleste måten å føle seg som et barn er å låne en scooter fra en yngre generasjon. Nyt en rask tur på asfaltbaner, du brenner mer enn 500 kcal per time, reduserer volumet av bein og rumpe. Ikke glem å regelmessig endre joggebenet, ellers vil du pumpe musklene fra den ene siden mer enn den andre. Scooter, som vil tåle vekten av en voksen, og en fortau med en jevn overflate. Før turen, sett høyden på roret slik at ryggen forblir rett under turen; ellers kan en spasertur med en bris komme tilbake med radikulitt.
Pittoresk antidepressiv
Vi brenner 600 kcal. Mens du jogger i skogen, blir runnerens oppmerksomhet mer tiltrukket av verden rundt ham, i stedet for den hastigheten han beveger seg med. Også det er ikke forferdelig, hvis det ønsket å stoppe for et minutt og ta pusten. Bare velg stiene som løper langs bakken og åsene: slik at du brenner kalorier med 30% mer enn når du kjører langs glatte baner (ca. 600 kcal per time). Bruk joggesko og en park i nærheten. De fleste av de praktfulle personene liker ikke å løbe: de er redd for smerter i leddene. Men å gå i et tempo langs skogsstier er sikrere enn å kjøre på en sti i treningshallen: Jorda myker sjokkbelastningen på leddene.
Jakt på skatter
Vi brenner 400 kcal. I Europa og Amerika er geocaching veldig populær. Dens essens ligger i søket etter skatt (vanligvis til dette formål brukes en plastkasse, hvor sanger og et notat settes), skjult av noen andre. Søket blir en målløs spasertur gjennom skogen til et spennende eventyr, i løpet av hvilken tid brenner du 400 kalorier. Forklar spillets regler til venner. La dem gjemme "skatten", og du vil bli fjernet av koordinatene til stedet. Skriv dem inn i GPRS-navigatoren og gå til veien. Et vanskeligere alternativ er å be om et kart over området med spesielle skilt som vil føre til skatten.
FUNNY STARTS
Vi brenner 450 kalorier. Utmerket familieopplæring. Tilbakekall konkurranser i skole eller leir: to lag konkurrerte om tittelen på de beste. Hopping i poser, kjører på knep ... Ønsket om å vinne vil få deg til å utføre alle disse enkle øvelsene med ekstraordinær fart. Uansett hvilke oppgaver du kommer opp med: krig eller balansering på en logg - under moroa begynner du å brenne minst 450 kalorier. Du kan samle to familier, finne en clearing og markere startstedet og slutt på det. Og husk: det er ikke nødvendig å utføre oppgaver nøyaktig, her og der kan du jukse litt. Det viktigste er at motstanderne ikke blir lagt merke til.
Bli kvitt stress
Vi brenner 450 kalorier. La navnet ikke sjokkere deg: det er bare en slags stor tennis. Kjenner ikke reglene? Ikke skummelt: de er det ikke. Deltakerne i spillet bryr seg ikke hvordan og hvor du treffer ballen, du kan gå glipp av - kontoen opprettholdes ikke. Hovedidéen i spillet er å slå ballen med all sin evne til å kaste ut det akkumulerte stresset. Ubemerket for deg selv, vil du lære å streike, forbedre koordinasjonen, styrke muskler i bena, armer, skuldre og bli kvitt 450 til 500 kalorier i timen. Racket, ball og ikke-boligbygging. Slå ballen over den blinde veggen. Du kan slå på musikken og prøve å slå til takt.
Meditasjon i bevegelse
Vi brenner 400 kcal. Denne avgiften vil være til en smak av fiskelskere. Bevæpnet med å spinne, finne en dam og kaste kroken så langt som mulig, og lokke lokket på fisken, og snu langs linjen. En veldig meditativ okkupasjon og i tillegg en flott måte å brenne 400 kcal per time - omtrent samme beløp som brukt på en tur oppoverbakke. Gear, fiskestang, hjul, gummistøvler og agn. Å forlate hundrevis av kilometer for å føle seg som en fisker, er ikke nødvendig - du kan også fiske i den neste dammen. Og vær ikke redd: fiske krever ikke mer koordinering av bevegelser enn tennis eller frisbee ("flying saucer").
roing
Vi brenner 400 kcal dissekere vannoverflaten. Gå til nærmeste båtstasjon og leid en båt. Rad fra en strand til en annen, konkurrere med en venn, en ektefelle - hvem vil raskt overvinne avstanden. Dette er en flott aerobic øvelse; I tillegg styrkes musklene i armene, skuldrene, ryggen, beina arbeid. I en times roing kan du brenne rundt 400 kcal. Og hvis problemområdene dine er lår og skinker, så leie en båt eller katamaran. Roing er enkelt og enda morsomt. Forresten, denne tiden kan brukes til å oppnå en utmerket solbrenthet: Solens handling intensiveres her, siden strålene reflekteres fra vannoverflaten.
Be barna om å ha det gøy i gården
Ordne frisbee-skytespillet: velg målet ditt og spill av knockout.
badminton
Ingen maske? Det spiller ingen rolle. Bare prøv å sikre at skyttelbussen ikke berører bakken så lenge som mulig.
Mini-basketball
Tegn en stor oval, legg en bøtte i midten. Stå på linjen og kast inn en bøtte med tennisballer. Så snart ballen slår målet, flytter du to eller tre trinn til siden. Den som først går gjennom hele ovalen, vant han.
Koltsebros
Du trenger ringer og kjegler eller flasker. Flasker er plassert på forskjellige avstander, og på dem må du kaste ringer. Hver treff bringer fra 10 til 50 poeng.
klassikere
På asfaltcellene er tegnet. Det enkleste alternativet er å hoppe på ett ben på alle cellene for fart. Det er vanskeligere å bevege seg rundt på ett ben og samle mynter som er arrangert i hvert bur.