På kostholdet.
Denne dietten er basert på veksling av "protein" og "vegetabilske" dager, noe som er veldig hyggelig, siden du ikke trenger å spise bare kjøtt eller bare salat. Det virker fordi det reduserer det totale kaloriinntaket, fordi proteiner og karbohydrater er mye mindre kalori enn fett. Samtidig kommer metning raskt og varer lenger, takket være proteiner. Utmattende følelsen av sult er utelukket, fordi intervaller mellom måltider ikke er store.
Denne dietten vil ikke skade magen og vil ikke forstyrre tarmene, tvert imot vil fiberen i plantefôr stimulere alle funksjonene i mage-tarmkanalen. Fett organismen vil motta fra de bestandene du klarte å lage. Alle disse tønner, mage, "ører" på lårene smelter.
For å kunne starte en slik diett, anbefales det å bruke to rensedager. I disse dager er det bare lov å drikke, ikke mineralvann, men urtete eller diettboks.
Hele dietten er designet for 20 dager. For tiden, mens du holder deg til denne dietten, unntatt fra diettbrød, sukker, søtsaker, poteter og pasta. Mat bør tas flere ganger i løpet av dagen, senest kl. 19.00. Kveldsmåltider er ekskludert.
Du kan spise: rødbeter, gulrøtter, paprika, eggplanter, løk, kål, grønne bønner, persille, selleri, asparges, epler, kiwi, bananer, druer, sitroner, ananas, havregryn, bokhvete, brun ris, kardemomme, kanel, svart Pepper, mynte, basilikum og timian. Alle disse produktene er vist å bli konsumert under en slik diett.
I 20 dager kan du miste 7 kg. eller mer, avhengig av kroppens egenskaper. Samtidig er strømstyringssystemet ganske enkelt, og strømforsyningen selv er ganske variert. Det er verdt å vite at under kostholdet er veldig anbefalt å ta et multivitamin, vær klar til å oppblåse på grunn av det store antallet frukt og grønnsaker som forbrukes. Et annet viktig poeng: Dette dietten er utformet spesielt i 20 dager, det er bare lov å gjenta det etter seks måneder.
Power scheme.
Forberedelsesperioden er 2 dager.
Opptil 2 liter er tillatt. melk eller kefir, 1 ss. tomatsaft. Meieriprodukter kan erstattes med urtete eller svake vegetabilske buljonger. Med en forringelse av velvære er opptil 2 skiver svart brød per dag tillatt.
Vegetabilske dager - 2 dager.
Frokost: 2 appelsiner eller appelsiner.
Lunsj: Vegetabilsk suppe, vinaigrette, paprika fylt med grønnsaker.
Snack: 2 epler eller en oransje.
Middag: Vegetabilsk salat, som en dressing kan være olivenolje eller eddik.
Proteindager - 2 dager.
Frokost: 1 kopp kaffe med melk, en halv teskje honning, 1 stykke svart brød fra fullkornsmel.
Lunsj: 1 kopp fettfattig kjøtt eller fiskebøtte, 100g. kokt fisk eller kjøtt, 1 stykke svart brød.
Snack: 1 glass melk eller te, en halv teskje honning.
Supper: 100g. kokt kjøtt eller fisk (eller 2 egg), 50g. ost, 1 ss. kefir, 1 bit svart brød.
Enhver diett er en begrensning og stress for kroppen. Ikke bli båret av dem, gå til ekstremer. Hvis du følger nøyaktig alle anbefalingene, er resultatet sikkert å tilfredsstille deg.