Folk og deres flertall, spis når de vil, spis. Og dette er feil. Eksperter anbefaler å spise fire ganger om dagen og i små porsjoner. Det tar tre timer å fordøye maten, og det er nødvendig å spise ca fire timer senere. Noen jenter prøver, det er færre, ikke ønsker å gjenopprette. Og så hva skjer? Og de spiser mer for to måltider enn kroppen kan absorbere og som et resultat at den delen av maten som ikke er fordøyd, blir til fett. Jenter ikke bare gå ned i vekt, men enda mer gjenopprette. Du må spise på samme tid, og kroppen begynner å forberede seg på tid for matinntak: på dette tidspunktet vil tarmens fordøyelseskanal og magesaft slippes ut. Dette fører til at maten absorberes godt. Men nå er det på tide å spise, maten nærmer seg, men personen har ikke spist, fordøyelsessaftene vil bli bortkastet, noe som er veldig skadelig for kroppen.
For å kunne spise riktig, betyr det å følge grunnregelen: det er alltid behov for samtidig.
Hva trenger du å spise?
Nå lærer vi om hva vi trenger å spise. Siden skolen vet vi at maten i sammensetningen inneholder karbohydrater, proteiner, fett, mineralsalter, vitaminer, vann. Proteiner finnes i animalske produkter - i kjøtt, fisk, kalles proteiner dyr. En voksende organisme trenger animalske proteiner. Av disse er indre organer, hjernen, musklene og huden "bygget". Vegetabilske proteiner finnes i brød, bønner, erter.
Gjennom dagen jobber vi, flytter, bruker mye energi, gjør sport. Og all denne tapte energien må etterfylles av kroppen. I dette hjelper han fett og karbohydrater. Karbohydrater finnes i poteter, brød, i frokostblandinger og andre grønnsaker.
Kroppen vår trenger vitaminer. Du må hjelpe deg selv og, på anbefaling av legen, ta spesielle komplekser.
Hele periodiske systemet med Mendeleev er en del av menneskekroppen - kalsium, jern, kalium og så videre. Men i menneskekroppen er vannet det rikeste. For eksempel inneholder musklene 76%, i bein 25%, i hjernen - 80%. Det er derfor folk trenger vann og mineralsalter. Vann går inn i menneskekroppen med suppe, melk, juice og andre matvarer. For eksempel inneholder vannmelon og agurk mye vann. Uten vann kan hjertet ikke virke, maten blir ikke fordøyd. Hvis en person kan leve uten mat i flere uker, så uten vann kan leve noen dager.
Og det viktigste er at du trenger et utvalg av mat. Spis en rekke matvarer: grønnsaker, melk, kjøtt. Bedre et glass melk å drikke med svart brød, en munk med søt te. Det anbefales å spise en rekke grønnsaker: kål, rødbeter, gulrøtter, tomater, rogn, agurker, salat. Søtsaker, kaker, pasta og andre retter av søtt og mel bør ikke føres bort. Sukker per dag bør ikke overstige 6-7 skjeer.
Du må spise rik på vitaminer mat: salater fra greener, surkål , syltetøy. På en dag er det nyttig å drikke et glass juice.
Fra artikkelen "Hva betyr det å spise riktig" lærte vi at den beste måten å være alltid vakker, sunn og munter, er å kombinere fysisk aktivitet og rasjonell ernæring.