Grapefrukt? Ja, han er hans majestet Grapefrukt! Dette er maksimalt vitamin C, det vil si styrking av immunitet, uunngåelig svekket under enhver diett, spesielt i vinter og vårperioder. Dette er aktive stoffer som fremmer nedbrytning av fett. Som en konsekvens - garantert vekttap uten sulten besvimelse og sulten å spise mat utseende. En ekstra bonus er en god hudtilstand! Metning av kroppen med mineraler, og selvfølgelig med næringsstoffer.
Bare en uke, og du blir slankere av tre eller til og med fire kilo! Selvfølgelig er det noen begrensninger i dette dietten for raskt vekttap. Dette er en avvisning av kalori grønnsaker og noen frukter. En uke - en annen uten banan eller poteter vil ikke være en byrde. En røkt, feit mat bør ikke være på bordet ditt hver dag. Tabu er også stekt. Men til ære for te (selvfølgelig, grønn) i stedet for kaffe. Apple i stedet for noen dessert. Og fra det som er viktigere er det porridge, supper, kjøtt (magert), grønnsaker og frukt, egg. Uten de nødvendige sporelementene, vil kroppen din ikke forbli! Og et utmerket resultat er garantert for deg.
Det viktigste før du starter en ukentlig diett, er å handle for de beste, de beste grapefruktene. Det er nødvendig å vite at denne frukten ikke har egenskapen til modning etter høsting, derfor tar vi den modne frukten. La oss prøve å velge riktig grapefrukt. Dette er selvfølgelig frukten av riktig form uten skade. Fruktens kjøtt er elastisk. En liten anelse: frukten tatt i hender, bør overraske deg litt stor (en aksent på den første stavelsen) for størrelsen på vekten. Her har du valgt riktig grapefrukt, du må lagre den ved en temperatur på ti til fjorten grader.
Det finnes ganske mange varianter av grapefruktdietter. De er forenet av ett aspekt: før du spiser, ikke glem å spise halvparten av grapefrukten, eller en hel frukt. Til frokost kan du drikke juice av en frukt.
Selvfølgelig, hvis du har en predisponering for allergi, er grapefruktdiet kontraindisert for deg. Vær forsiktig med nyre, mage og tarmsykdommer. Ikke spis andre sitrusfrukter, for ikke å få allergi eller hypervitaminose.
Så, du kjøpte frukten, du har ingen allergi, magen fungerer som en klokke, og deretter videre - direkte til menyen! Som forresten, kan du justere noe, med tanke på dine preferanser, selvfølgelig velge produkter fra listen over tillatte.
Sannsynligvis starter vi fra mandag? !
Mandag.
Frokost: Spis en frukt av grapefrukt eller drikk juice, lag et egg, gjør en salat (selvfølgelig grønnsak), klibrød (et stykke), te (husk det grønn og sukkerfri).
Lunsj vil starte med grapefrukt, etterfulgt av en salat av grønnsaker, 250 gram (fyll den med sitronsaft) eller suppe (husk det fettfattige).
Til middag, unn deg selv kjøtt. Kokt. Kan være 150 gram. Vil du ikke ha kokt? Stek på grillen. For kjøtt, la oss ta en salat med sitronsaft. Et glass te. Hvis du vil, erstatt kjøttet med grøt kokt på vannet.
Tirsdag.
Frokost begynner med en grapefrukt, eller juice av en frukt, kok to (!) Egg, drikk grønn usøtet te.
Lunsj vil begynne med den elskede frukten av grapefrukt, vi vil hengi oss til lavmett ost i mengden av femti gram, kanskje ostemasse, selvfølgelig, lavt fett.
Middag etterlengtet (eller ikke?) Vil bli representert av ikke-stekt fisk, omtrent to hundre gram, fra grønne grønnsaker la oss lage en salat og kle den med sitronoliven dressing, bran kli.
Onsdag.
Vår frokost starter med en moden frukt eller juice (grapefrukt, selvfølgelig). Deretter 2 ss nyttig havremel. Du kan ha mysli uten peanøtter, men med rosiner og andre nøtter. Til dette - fire spiseskjeer melk, eller yoghurt (fettfri).
Lunch. Frukt av en grapefrukt, en bolle med suppe med grønnsaker. Som et alternativ - buljong og 2 rusks.
Til middag spiser vi ett sekund grapefrukt før sengetid. To hundre gram kylling (husk at det ikke er stekt). Vi bake to tomater. Ta et glass grønn te.
Torsdag.
Lunsj med kokt egg. Vi drikker te med sitron.
Grapefrukt starter vår lunsj, deretter gulrotsalat. Som et alternativ - en salat av grønnsaker (grønn), fylt med sitron-oliven dressing. Et klibrød.
Vi skal ha supper med stewed, kanskje kokte grønnsaker (husk at bare ikke poteter). Vi drikker te grønn. Før du går til sengs, spis frukten av grapefrukt eller drikk juiceen.
Fredag.
Til frokost, en salat av eple, oransje og elskede grapefrukt. Usøtet grønn te.
Vi har lunsj med en bakt potet. Vi lager en kålsalat. Ikke forby salat fra andre grønne grønnsaker.
Middag på den femte dagen består av fisk, muligens kylling, igjen unroasted og i mengden 250 gram. Blomkål vil være en side rett. Vi bake tomat eller drikke tomatsaft. Før vi går i dvale, drikker vi juice av en grapefrukt eller spiser hele frukten.
For de resterende to dagene fra syv tar vi menyen som du likte mest av alt.
Suksess!