Produktene er hvite.
Det finnes såkalte hvite produkter, disse er: nudler, pasta, ris, poteter, sukker og hvitt brød. Disse produktene er for det meste enkle karbohydrater. Og enkle karbohydrater fordøyes veldig raskt, noe som øker nivået av insulin. Når dette nivået faller, føler du deg sulten, og du vil spise søt.
Men disse samme enkle karbohydrater danner grunnlaget for en daglig diett. Foretrekker enkle karbohydrater en moderat mengde kompleks, slik som hele hvetebrød, pasta av deres faste hvetesorter og brun ris. Matvarer som inneholder komplekse karbohydrater tar lengre tid å fordøye og vil ikke føre til en kraftig økning i insulin.
Seafood.
Skinnets skjønnhet er avhengig av to meget viktige fettsyrer: Omega-3 og Omega-6. Nesten den eneste kilden til dem er sjøfisk og sjømat - disse matvarene skal utgjøre kostholdet ditt.
Fordelen med disse syrer er at de er i stand til å forhindre og eliminere ulike betennelser på huden (som fører til rensing av porene), for å behandle akne. På samme måte, med moderat bruk av disse fettene, blir huden hydrert fra innsiden og næringsstoffer tilføres.
Olivenolje.
Mange unge kvinner som håper å skaffe seg en slank figur, nekter å få fett, noe som fører til hudproblemer i ansiktet. Disse kvinnene har tørr, flakket hud på ansikt og kropp på grunn av utilstrekkelig inntak av fett. Ved bruk av fett mindre enn 20 g., Er huden ikke i stand til å fukte seg, og kroppen absorberer ikke de fleste vitalt viktige vitaminer. For eksempel, vitamin A, som brukes til å forhindre aldring. Og disse viktige 20 gramene finnes i 2 ss olivenolje.
Vitaminer og mineraler.
Noen vitaminer har egenskaper som gjør at du ser yngre ut og reduserer aldringsprosessen. For eksempel, A og E. De fleste vitaminer inneholder de fleste kremer fra rynker. Gir huden skjønnhet og elastisitet og reduserer prosessen med tynning, de forhindrer tidlig utseende av rynker. Et stort antall av disse vitaminene finnes i ovennevnte havfisk, nøtter (mandler og valnøtter). Men det er en minus i nøtter, de er veldig kaloriske. Men du kan spise noen biter om dagen (rå) eller en liten håndfull.
Også en annen fare for huden, som er årsaken til hudens aldring, er dannelsen av frie radikaler i den. De dannes under påvirkning av solen og dårlig økologi. Men det er antioksidanter som kan kvitte seg med frie radikaler. En av de beste antioksidanter er vitamin C og selen. Mye vitamin C finnes i frukt (sitrusfrukter) og grønnsaker grønn og gul. Dessuten er vitamin C i stand til å stimulere cellefornyelse og hudproduksjon av kollagen. Og kollagen, som igjen gjør huden smidig og elastisk, noe som senker utseendet på rynker. Selen finnes i soya, løk, kli, nøtter. I kjøtt, egg og fisk - i en mindre mengde.
Utilstrekkelig inntak av jern fører til at lungene ikke har nok oksygen. Det er åpenbart at det er skadelig for huden. Kjøtt inneholder mye jern. Men for å få alle de nødvendige stoffene for huden, bør du ta vitamin- og mineralkomplekser.
Fukt huden fra innsiden.
Drikker rikelig med vann vil holde huden frisk, frisk og klar. Det er vann, grønn te og naturlig juice. I svart te, brus, kaffe inneholder koffein, og det ødelegger hudens og et vanndrivende som fjerner væske fra kroppen. Det er nødvendig å prøve å forbruke mer kalium, det opprettholder vannbalansen og normaliserer væskesirkulasjonen i kroppen.
Alkohol og krydder.
Hvis huden din er utsatt for rødhet, begrense bruken av alkohol (spesielt rødvin) og krydder i retter. Vanligvis reagerer den menneskelige huden på alkohol, for krydret mat, noen slags rød juice, syltet eller røkt mat.
Ksenia Ivanova , spesielt for området