Når du velger et produkt, bli styrt av dine spisevaner. Men vi gir noen av våre egne anbefalinger.
Hva er fordelen med faste dager?
Denne vektkontrollteknikken brukes i følgende tilfeller:
- Etter ferien, som uunngåelig fører til overspising
- Som et siste skritt etter en diett eller et program for å fjerne giftstoffer
- Som et middel til konstant selvkontroll av vekt for forebygging. Hvis du ikke er klar til å plage deg selv ved å spise ubøyd mat, velger du mer enn du foretrekker. Men når det er nødvendig å oppnå imponerende resultater, er det bedre å velge den mest effektive metoden.
Noen anbefalinger
På agurker (minus 3,5 kg)
Det er minst kalorisk, og agurkers egenskaper kan redusere prosessen med dannelse av skadelige fettstoffer og karbohydrater.
Eksempelmeny: kjøp en halv kilo agurker og del dem i seks måltider. Du kan ikke legge til salt eller krydder til dem, men du kan supplere kostholdet med kli og et kokt egg.
Epler (minus 3 kg)
Forskere har lenge bevist at epler ikke bare er et lagerhus av vitaminer, men også en utmerket måte å fremskynde prosessen med å fordøye mat. Forresten, å velge en lossingsdag på epler kan du spise dem, ikke bare rå, men også bakte i ovnen.
Meny: Som i forrige tilfelle trenger du et halvt kilo av disse fruktene. Bare trenger å velge nøytrale eller sure varianter. Det er nødvendig å handle på prinsippet: så snart det er en følelse av sult, må du spise ett eple, men ikke spise dem mot din egen vilje. I tillegg må du drikke en halv liter mineralvann uten gass.
Kefir (kan gå tapt to kilo)
Dette surmjólkproduktet gjør det ikke bare mulig å bli kvitt overflødig vekt, men også å justere tarmens arbeid. Under losningsdagen anbefales det å drikke opptil en og en halv liter skummet yoghurt for flere måltider (omtrent hver annen time). Siden kefir er flytende, kan mengden vann begrenses til to eller tre glass.
bokhvete
Tillater deg å kvitte seg med en halv kilo, som kan dannes etter en rikelig spising av alle godbiter.
En spesiell egenskap ved en slik losningsdag er veien for matlaging bokhvete. Det er ikke kokt, men dampet uten salt. Slike grøt setter perfekt og gir ikke bare effekten av å miste vekt, men mange nyttige stoffer.
Anbefalinger til menyen: Det er ingen klar mengde frokostblandinger, det kan spises i et vilkårlig beløp. Men siden usaltet bokhvete er ikke veldig hyggelig å spise, kan du knapt spise mye. Ideelt sett, spis en kopp frokostblandinger hver annen time. For denne dagen må du også drikke to liter vann uten gass.
Andre alternativer
I tillegg til metodene beskrevet ovenfor, er det mulig å bruke slike midler for å miste vekt på lossedager:
- På mineralvann. Du kan legge til litt sitronsaft til væsken.
- Kyllingfilet. Kjøttet skal kokes og ikke salt. Du kan supplere det med rå grønnsaker i minimale mengder. I løpet av dagen kan du drikke svart eller grønn te.
- Juice dagen er som en hviledag på vannet. Men hermetisert juice må fortynnes med kokt vann.
I en situasjon med selvjustering av overvekt er det viktig å ikke overdrive det, og ikke fortsette dette næringsprinsippet i mer enn en dag. Men selv etter en fastedag trenger du ikke å bli for involvert med kalorimat.