Prinsipper for riktig ernæring Margarita Queen
1. Mat i små porsjoner for 5-6 ganger på.
2. Bruk mye væske (juice, vann, grønn te) mellom måltidene, men uten å vaske det.
3. Vegetabilsk fett i stedet for dyr.
4. Lett assimilerte karbohydrater (søtsaker, etc.) erstattes med de som inneholder en stor mengde fiber (grøt, frukt, grønnsaker).
5. Stekte retter skal byttes med kokt, stewed eller kokt dampet.
6. Grunnlaget for dietten bør være "levende" mat i form av rå grønnsaker og frukt.
7. Til frokost bruk grøt, bokhvete, hirse, ris eller havremel.
8. En gang om dagen å spise kjøtt eller fisk er ikke fete varianter.
9. Ikke la fasting. Det er bedre å erstatte slik mat som hvitt brød, gassvann og pølse, for frokostblandinger, frukt og grønnsaker, nøtter og fettfattig kjøtt.
Alle prinsippene for ernæringsfysiolog Margarita Koroleva oppfyller fullt ut næringshensynene til Verdens helseorganisasjon.
Ni-dagers diett for vekttap
Til tross for det faktum at denne dietten ikke er på denne nutritionistens offisielle nettside, på Internett, er den fortsatt tilskrevet Margarita Koroleva. Denne dietten er ikke blottet for rasjonalitet, da det bruker en kontrasterende produktendring hver tredje dag, noe som aktiverer metabolske prosesser i kroppen godt.
Første syklus er 3 dager.
Grunnlaget for første syklus er Fig. Det bør være forberedt på torsdag, slikke et glass frokostblandinger i kaldt vann for hele natten. Om morgenen bør ris vaskes grundig og kokes i 15 minutter. Om morgenen må du spise et glass kokt ris. Resten må deles på en slik måte at den spiser hele dagen i løpet av en time.
De nyttige funksjonene til ris inkluderer evnen til å fjerne overflødig vann fra kroppen, samt giftige produkter av metabolisme.
Syklusen er 3 dager.
Den andre syklusen av dietten er basert på protein, det er kjøtt eller fisk. For å gjøre dette må du koke en kylling som veier litt over et kilo og spiser det hele dagen i 5-6 ganger.
Effektiviteten av protein dietten i den andre syklusen er basert på den foreløpige rensingen av kroppen med ris. Så, som følge av metabolske prosesser fra protein, som kommer inn i kroppen med mat, dannes nye proteiner som kan trenge inn i dypene i cellene. Animalske proteiner er svært nødvendige for menneskekroppen, fordi de støtter cellens vitale funksjoner og bidrar til å takle både fysisk og psykisk stress i menneskelivet.
Den tredje syklusen er 3 dager.
Grønnsaker danner grunnlaget for den tredje syklusen av ni-dagers dietten. I løpet av denne perioden er det nødvendig med et stort antall grønnsaker, med grunnlag som spises rå. Men den tredje syklusen bør næres med forsiktighet, fordi hvis du ikke har spist rå grønnsaker før, bør grunnlaget for en slik diett være grønnsaker tilberedt i dampet eller kokt form. Ellers bør du forvente problemer med tarmene.
Renser kroppen av ulike slagg og er målet for den siste syklusen av dietten.
Før begynnelsen av ni dagers diett, bør du konsultere legen din, fordi i 9 dager må du ta mye væske (15 g vann til 500 g vekt). Denne mengden væske er kontraindisert for personer som lider av kardiovaskulære sykdommer, og en stor proteinbelastning er kontraindisert hos personer med nyresykdom.
9-dagers diett anbefales ikke å bruke ofte, og etter ferdigstillelsen er det nødvendig å følge de grunnleggende prinsippene for riktig ernæring (ekspres diett Margarita Queen).