Innholdet av nyttige stoffer per 100 g produkt: 56 kcal. Rødbete - en god kilde til vitaminer A, C, Gruppe B, PP. Den inneholder også jod, kalium, magnesium, kalsium, jern, mangan, kobber, betain og bioflavonoider. Forbereder retter fra vannmelon, du vil spare tid og vennligst slekt familie med den opprinnelige menyen.
Rødbeter salat med cottage cheese
- 300 g stektost
- 500 g rødbeter
- 100 g dill greener
- 100 g hakkede valnøtter
- 100 g grøntområde
- persille
- 6-7 ts. majones
- 1 stor løk
- 3-4 kokte egg
- salt og spiss til smak
Forberedelse av måltider:
Vask beets og kok til ferdig. Egg kokes hardt og kult. Grøt og dill skyll, tørr og slip. Pære ren og finhakk. Skjær egg i små terninger. Bland i en bolle med cottage cheese, egg, valnøtter, greener (la litt for dekorasjon) og løk. Tilsett salt og kummin til smak. Rødbete gnides på et medium rist og legg på en tallerken. Legg halvparten av majonesen på den og dekk med ostemasseblandingen. Hell salaten med andre halvdel av majones og dryss med krydderurter.
Tyrkia for Tyrkia
Å velge i butikken mellom en sandwich med biff og kalkun, du, som en tilhenger av riktig ernæring, selvfølgelig, foretrekker det andre alternativet. Det er riktig, men legg merke til at kjøttet er skjult mellom de to brødene. Noen ganger i en sandwich med kalkun kan du finne mørkt kjøtt og hud, noe som gjør denne parabolen en kalori og fettete. For å beskytte deg mot 200 kcal, følg anbefalingene: "Velg hvitt kjøtt: Den inneholder 90% mindre fett. Og at din sandwich ikke var frisk, legg løk, rød pepper og sennep. "
Fyllte paprika i breading
Hvem i dag kan bli overrasket over denne parabolen? Det er en annen sak hvis du lager dem med en uvanlig ostefylling!
6 porsjoner av parabolen
Forberedelse: 15 minutter
Forberedelse: 25 minutter
- 6 bulgarske paprika, peeling,
- 4 store stilker av purre, kutte i 2 deler og finhakket
- 1/2 kopp hakkede harde kuber med hard ost
- 1,5 kopper breadcrumbs
- 1/2 kopp fettfattig rømme
- 4 egg hvitt
- 1/4 kopp skumkrem
- salt, pepper etter smak
- 1/2 kopp hele hvetemel
- olivenolje i sprinkleren
Forvarm ovnen til 200 ° C. Legg et ark med folie på bakeplaten og peppers på den. Bake dem i ca 2 minutter til de er brune. Trekk dem ut og la avkjøles. I en bolle, kombiner osten, skummet krem og halvparten av hakkede løk. Begynn med en blanding av halvparten av paprika. Pisk proteinene inn i et tykt skum. Fylte tepper med paprika rulle i mel. Dypp paprika forsiktig inn i et proteinskum, og rull deretter i brødsmuler. Legg paprika på ristet salt, pepper og dryss med olivenolje. Bake i 20 minutter til breading er gylden. Bland de resterende løk og rømme. Og hell blandingen med varme paprika.
- En imponerende dose kalsium inneholder tørket fiken: 250 mg per 100 g (i samme vektdel av fullmælk til sammenligning, kun 28 mg). Ikke glem at dette produktet er veldig søt og høyt kalori. I samme 100 gram - 480 gram sukker. For å i det minste delvis returnere de tørkede fiken ømhet og juiciness, på noen minutter, koker det på lav varme i vann eller fruktjuice. Gode nyheter for de som ikke liker fisk fete varianter. Fig, som ørret eller laks, er en utmerket kilde til omega-3 og omega-6 flerumettede fettsyrer, som bidrar til å forebygge hjerte-og onkologiske sykdommer (inkludert brystkreft).
- Fig er en frukt med en veldig delikat hud, det tåler ikke transport. Derfor, fruktene som må gå en lang vei, blir samlet umodne og fullstendig modnet i solen, fiken kan bare prøves i vekstland.
- Fig er ikke bare en veldig deilig frukt. Det er fortsatt perfekt kombinert med mange produkter og er overraskende bra i selskapet med vin, honning, forskjellige krydder som ingefær, nelliker, kanel, med skinke og sitrus (sitroner og appelsiner).
- Ifølge legenden rådde Platon de greske idrettsutøvere til å spise flere fiken, og i dag blir denne frukten ofte kalt "treningsfrukten". Ikke rart, fordi det inneholder mye karbohydrater som gir oss energi (20 g per 100 g masse), fiber som ikke tillater deg å gjenopprette (3 g), vitamin A og B, samt sporstoffer: kalsium, kalium, jern, magnesium , kobber.
- Velg fiken veldig nøye, fordi det lett ødelegger. Og lagre i kjøleskapet ikke mer enn 2-3 dager, uvasket og i lukket beholder. Ikke bli båret med denne søte behandlingen hvis du har problemer med nyrene eller galleblæren. Fig er en del av en gruppe matvarer som inneholder en betydelig mengde oksalsyre, hvorfra oxalat steiner dannes.
- I PMS-perioden, spis noen fig frukt. Det er en utmerket kilde til vitamin B6 (i mg per 100 g foster), ansvarlig for produksjonen av humørsvingende hormon serotonin, samt forhindre vannretensjon og hevelse. Ekstra del av disse søte fruktene vil ikke være overflødig for kvinner som bruker prevensjonsmidler, siden bruken av hormonelle piller, samt flekker ødelegger kroppen i vitamin B-vitaminene.