Mat til IHD bør være mettet med magnesiumsalter og dårlig i bordsalt. Magnesiumsalter hindrer dannelsen av fett i kroppen.
Det er nødvendig å inkludere i dietten flere produkter som inneholder flerumettede fettsyrer. Fortrinnsvis er nærværet av kli, som bidrar til fjerning av kolesterol fra kroppen.
I stoffskiftet av fett spiller vitamin B6 en viktig rolle.
Jod stimulerer nedbrytingen av fett. Polysakkarider (komplekse karbohydrater) reduserer risikoen for blodpropper, regulerer fettmetabolismen.
Kaliumsalter har en ekstremt gunstig effekt på hjertemuskulaturens funksjon og blodsirkulasjon som helhet.
Så, hvilke matvarer skal kostholdet til en person med iskemisk hjertesykdom være basert på?
Hver uke prøver du å spise følgende matvarer:
brød, frokostblanding eller ris - 6-8 porsjoner
frisk frukt - 2-4 porsjoner
friske eller frosne grønnsaker - 3-5 porsjoner
mager melk, yoghurt, ost - 2-3 porsjoner
fettfattig kjøtt, fjærfe, fisk eller bønner - 2-3 porsjoner.
Bruk olivenolje til matlaging. Den inneholder mono-begrensende fett med nedsatt nivå av kolesterol. Fra fisk, gi preferanse til laks, makrell, sjøørret, sild, sardin og lang tunfisk. Omega-3 fettsyrene som finnes i dem bidrar til å redusere nivået av visse fettstoffer i blodet.
Til frokost, helst korn, frukt og full hvete brød.
Til lunsj, legg til grønnsaker eller salat til kjøttet. Soyaprodukter, bønner, kikærter, bladsalat bidrar til å senke nivået av kolesterol.
Som dessert velger du fettfattig yoghurt, frukt. Maksimal nekte den søte.
Spis flere nøtter med høyt nivå av enkeltbegrensede fettstoffer: valnøtter, cashewnøtter, pekannøtter, mandler, hasselnøtter og australske valnøtter. Men misbruk dem ikke, fordi de er nyttige, men veldig fete.
Avvis fra røyking. Dette er veldig viktig. Og ikke glem at passiv røyking, tau tobakk og sigarer er like skadelige.
Hvis du drikker alkohol, reduserer du inntaket til et minimum. 1-2 porsjoner per uke er tillatt. Dette gjelder ikke for personer med helseproblemer. Det er fornuftig for dem å overgi alkoholholdige drikkevarer helt.
Hypodinami .
En person med iskemisk hjertesykdom trenger bare å trene litt i minst 30 minutter om dagen. Fysisk aktivitet vil bidra til å redusere blodtrykket, og sammen med diett, kontrollere vekten. Vandring, aerobic, svømming, sykling er velkomne. Arbeidet med det kardiovaskulære systemet kan forbedre enkel rask gangavstand.
Men ikke start klasser uten å konsultere en lege.
fedme
Overvekt er alltid en ekstra byrde på hjertet, blodårene. Ofte er det høyt blodtrykk og økt sannsynlighet for diabetes. I dette tilfellet anbefales en diett med lavt fettinnhold sterkt. Ethvert program for vekttap bør gjøres riktig, det vil si under tilsyn av en spesialist.
hypertensjon
I dette tilfellet trenger du bare et behandlingsforløp fra legen din. De primære oppgavene i denne sykdommen er en diett med lavt saltnivå, fysiske øvelser og rettidig inntak av medisiner foreskrevet av lege.
diabetes
Det er preget av hindringer og aterosklerose av blodkar, inkludert i kranspulsårene. Styring av denne sykdommen bidrar til å redusere risikoen for å utvikle kranspulsårene.