Hatha Yoga
Nesten alle moderne former og former for yoga stammer fra det - fra hatha yoga. Denne trenden oppsto i det 6. århundre og regnes som den siste trenden blant det klassiske. Dens hovedelementer er visse poser (asanas), pusteøvelser (pranayama), avslapping og meditasjon. Målet med hatha yoga er å oppnå ro i sinnet og balanse mellom kropp, sinn og omverden.
Ashtanga Yoga
Det er en dynamisk form for yoga, som ligner på aerobic. Øvelsen foregår i et veldig raskt tempo. Poser gjentas alltid i serie i samme rekkefølge med en fast pustefrekvens. Ashtanga er egnet for folk som har god fysisk trening og ikke er redd for tung belastning. Det er denne energiske typen yoga som passer for tenåringer.
Iyengar Yoga
Denne typen yoga bærer navnet på skaperen sin. Hver asana utføres i lang tid, og overgangen til den neste er langsom og jevn. Klasser med denne metoden starter med enkle stillinger, som gradvis blir mer kompliserte. Denne typen yoga passer for folk som har mobilitet, og for de som leder en mobil livsstil. Kroppen blir fleksibel og sterk, og samtidig "dukker opp" dine energikanaler og oppnår mental balanse.
Bikram Yoga
Også bærer navnet til grunnleggeren. En skole av denne typen kalles ofte "hot yoga". Klasser holdes i et rom hvor lufttemperaturen når 40 grader. Musklene blir elastiske, og giftene forlater kroppen. Innen 90 minutter må du fullføre et sett på 26 stillinger. Denne typen yoga bidrar til å lindre stress, forbedrer blodtilførselen til alle deler av kroppen og er spesielt effektiv i kampen mot fedme. Anbefales for personer som lider av diabetes og leddgikt. Men før du velger, bør du få råd om å trene ved høy temperatur.
Power Yoga
Det er den mest intense typen yoga for helsen til den moderne mannen. Øvelser utføres ikke i streng rekkefølge, men med samme intensitet. Power yoga er egnet for personer med høy fysisk kondisjon, som ønsker å øke fleksibiliteten og utjevningen av muskel ubalanse, som ofte finnes hos idrettsutøvere. Energibyteposisjoner, for eksempel danser, krever mye konsentrasjon.
Vin Yoga
Dette er en terapeutisk tilnærming til yoga. Hver stilling er bygget etter individuelle behov og evner hos en person. I dette tilfellet kan du bare ikke gjøre feil ved å gjøre dette eller den øvelsen. Det vil bli arrangert for deg. Denne typen yoga anbefales for folk som har opplevd fysiske skader og vil bli kvitt konsekvensene deres for alltid.
Kundalini Yoga
Det er rettet mot å avsløre Kundaliniens energi eller "sovende slange" (kundalini på sanskrit betyr "slangen krøllet inn i en ball"), som ligger i ryggraden (i den nedre delen). Under øvelsene slår ormen "vekk" og sakte "kryper" ut av ryggraden. En ny energi kommer inn i kroppen. Denne typen yoga er ikke veldig romantisk, men den passer for alle. Selv om det er nødvendig med viss innsats i utøvelsen av holdning og oppbevaring i denne stillingen.
Yoga SENESTESVA
Kombinerer fleksibiliteten og utvikler meditative elementer av yoga med styrketrening av Pilates-systemet. Med den kan du lett få kroppen i god form. Det gjelder for absolutt ethvert nivå av fysisk kondisjon.
Yogabit
Det er et kompleks av vekslende langsomme bevegelser og energetisk yoga stil. Øvelser utføres til lydene av moderne musikk. Klasser inkluderer oppvarming - en langsom del, intensive øvelser i par og meditasjon. Hovedmålet med denne retningen er å få glede av trening. Denne typen yoga kan knyttes til treningsstudioet. Men i motsetning til i treningsstudioet er spontaniteten av bevegelser viktig her.
Det er umulig å overvurdere yogaens innflytelse, og den moderne menneskers helse kan ikke overses. Undervisning yoga er så flott at hver dag gir ideer til nye applikasjoner: yoga for barn, yoga for gravide, yoga for pasienter med hjerte-og karsykdommer, etc. Det er ikke nødvendig å være knyttet til bare én type yoga. Du kan prøve forskjellige typer og velge en eller to, avhengig av dine preferanser. Det er bare viktig å delta på klasser med jevne mellomrom. Før trening, er tung mat og store mengder vann ikke anbefalt. De fleste som er involvert i yoga, bekrefter at dette hjelper dem ikke bare med å utvikle seg fysisk, men også å vokse følelsesmessig, for å kunne nyte seg selv og verden rundt dem.