Den er etablert: jo mer du elsker arbeidet ditt, desto mer tid vil du tilegne deg, og jo mindre blir du sliten. Men selv om du har en lykkelig romantikk med yrket ditt, vil det før eller senere bli tretthet.
Hvordan minimere konsekvensene og raskt gjenopprette styrken? Alt avhenger av arten av arbeidet ditt.
Driftskirurger, dommere, flygeleder, operatører, toppledere, det vil si de som har et stort ansvar for arbeidet. Det er generelt antatt at den moderne mannen er i konstant spenning av fysiske og åndelige krefter. Og hvis dette er slik, har folk i lignende yrker denne spenningen hevet til en viss grad. De lever sikkert, i en tilstand av konstant besvær, de har noe å tape, og deres feil kan være veldig dyre. Tross alt er det mye penger, menneskeliv og liv på spill.
Hvordan slappe av?
300 g alkohol eller en dose av en annen sterk beroligende er i stand til å løse dette problemet. Men bare for kort tid.
Men bivirkningene så mye at hovedproblemet, som faktisk forsøkte å klare seg, snart vil virke som en liten trifle eller til og med bli irrelevant. Derfor lær å slappe av med ikke-alkoholholdige og ikke-medisinske midler.
Bli engasjert i sport, men bare ikke monotone øvelser, og spilltyper der det er mulig å spotte ut følelser. Med en aggressiv holdning, slå stanseposen i sportsklubben (dette er mye mer riktig enn å rope på kolleger og hjemme). Forresten, sporten kan vellykkes erstattes med danser, hvor det er plass for både emosjonell utløsning og fysisk aktivitet.
Ta et bad med havsalt , aromatiske oljer for beroligende musikk. Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin og Mozarts verk bidrar til å fjerne stress og overflødig stress takket være melodiøsitet.
Sex, sensuell, med en levende orgasme, er et universelt middel for fysisk og mental avslapping.
For å høre klager, krav, forespørsler, svar på endeløse spørsmål hver dag, skriv stadig inn en persons posisjon, gjenta gjentatte ganger og ikke gå galt, vi må ha engstelig tålmodighet, gode kommunikasjonsferdigheter og riktig oppførsel hans fritid.
Hvordan slappe av?
Reduser kommunikasjonen og kontakt kun på ferie med folk som er hyggelige for deg, og skape deg selv en oase av gjensidig forståelse og selvtilfredshet.
Stå opp under en varm dusj hver kveld, vask av irritasjonen. La vannet bære bort ikke bare skitt, men også tretthet, stress og hele byrden av negative følelser, slik at du får en følelse av renhet, fred og indre harmoni. Tilhengere av esoterisme anbefales å ta en dusj i mørket eller med tente stearinlys. Prosessen skal vare minst 10 minutter, ellers vil ønsket effekt ikke oppnås.
Ta det såkalte musikalske badet. Legg deg ned på gulvet med føttene mot høyttaleren. Slapp av og forestill deg at musikken, som vann, vasker deg fra alle sider, fyller hele kroppen din og sakte plukker den opp, rocker og vugger seg på bølgene. Velg en kattunge, en hund, en hamster, fisk ... Velg et kjæledyr, stryke det, gå i parken, bare se på det. Dette vil balansere psyken din, overmettet med kontakter med din egen type.
Ifølge statistikk er over 80% av de som er engasjert i monotont aktivitet kvinner. Det antas at vi er bedre egnet til monotont arbeid. Men stadig å jobbe "på maskinen" er farlig for oss. Når en person ser det samme hele tiden, gjentar han de samme operasjonene, selv om det er ukomplisert og kjent, blir hans psyke gradvis og uunngåelig undertrykt, overbelastet: apati, depresjon, angrep av umotivert aggresjon.
Hvordan slappe av?
Endring av bilder, sletting av stereotyper, en rekke visualer og inntrykk, følelsesmessige utbrudd, turer, utflukter, reiser, det vil si en hvilken som helst aktiv hvile, vil gjøre det bra.
Gå til teatre, kino, utstillinger, les. Det monotone arbeidet slokker fantasien, personen slutter å fantasere, drømme, streve etter noe. Regelmessige møter med de vakre er i stand til å kompensere for denne mangelen og vekke stor interesse for livet. Sørg for å få en hobby. I dette tilfellet kan en ekte lidenskapelig lidenskap (enten det er fargeoppdrett, maleri på glass, decoupage eller noe annet) fylle det tomrummet som er dannet i sjelen til en "maskinmann" og gi en forandring av taktile opplevelser.
Livet til disse kvinnene, som regel, er stengt innenfor rammen av hverdagen og derfor heller ensformig. Vandre med et barn i klinikken eller foray inn i supermarkedet for dem er allerede en begivenhet, nesten en ferie. Mangelen på nye inntrykk kompenseres ofte av en beruset gjennomgang av serier, snakkeserier og historier fra livet til "stjerner". Manglende kommunikasjon dekkes av mange timers telefonsamtaler med venner eller korrespondanse på Internett. Med denne typen tretthet, for å fjerne "isolerende tretthet" trenger en kvinne bare å gå ut i lyset.
Hvordan slappe av?
Regelmessige turer til kafé med partner og / eller venner, besøk til skjønnhetssalong, svømmebasseng, treningsstudio, underholdningssentre med barn, besøk til gjest - en slik ferie kan betydelig svekke trykket i husholdningenes presse.
Møt med din kjære venn.
En detaljert, intim samtale med henne og utveksling av nyheter kan erstatte økten med terapeuten. Spesielt forskere fra University of Pennsylvania fant at under chatter med venner hos kvinner, er det stressreduserende hormonet oksytocin aktivt frigjort. Så vår vane med å dele med venner hver gang noe skjer eller når nerver er i deres grense, har en fullstendig vitenskapelig forklaring.
Gå på ferie uten et barn.
Ikke bekymre deg: Hvis babyen allerede er tre år gammel, en kort adskillelse fra sin mor (bare for et par uker!) Vil ikke være et psykologisk traume for ham. Først foreslår psykologer at barn også noen ganger trenger å hvile fra foreldrene sine. For det andre vil denne "separasjonen fra familien" ha en utmerket innvirkning på kvinnens mentale og fysiske tilstand, slik at hun kan føle seg frisk og uthvilt.
Se på TV.
Ingen argumenterer, tankeløs sitter på TVen for en hel dag vil føre til ikke noe bra. Men! Å ordne en gang i uka hjemmekino fortsatt ikke bry noen. Videre vil dette være en ekstra grunn til å invitere dine beste venner. Snakk med dem tidlig om hva som ville være interessant å se. Hver gang du kan endre temaene til visningene. For eksempel, kvelden "Husk barndommen". For ham, lager opp på barnas filmer, eventyr eller favoritt tegneserier. Og nødvendigvis søtsaker og limonade, og så hva en barnsfest uten delikatesser. Og du kan lage en retrospektiv av favorittfilmene dine og dype inn i eventyrverdenen med Indiana Jones. Gale løp, utrolige hendelser ... Men uansett hva du sier, vil hovedhelten i kveld være en TV. Selvfølgelig vil kvaliteten på lyd og bilde avhenge av oppfatningen av visning.