Protein diett for Dyukan

Dietten av Dr. Pierre Ducane er nå på toppen av sin popularitet. Det er tøft nok, men du vil ikke sulte på det helt sikkert. Vekten vil gå gradvis bort, kroppen vil bli renset av toksiner, og huden blir renere og sunnere. På den officielle nettsiden til Pierre Ducane på protein dietten, kan du enkelt beregne din vekt og varighet av dietten.

Hva er essensen?

Kostholdet bør observeres nøyaktig og overholde de generelle prinsippene. Bare takket være dette vil du kunne komme tilbake til det normale og bli kvitt hatede kilo for alltid. Forbered deg på at det vil ta mer enn en dag, og noen ganger enda mer enn en måned. Men du har spist din mage også, ikke en dag, så alt er bare. Du kan beregne varigheten av dietten i henhold til tabellen:

Grunnleggende regler

Det er nødvendig å utelukke så mye som mulig fra kostholdet av fett og karbohydrater, og konsumere mer proteinfôr. I sin bok fremhever Dukan at du kan spise når du vil og så mye du vil. Det viktigste er å inkludere de riktige produktene i menyen. Hele dietten er delt inn i fire faser, hvoretter du vil gå ned i vekt og styrke det oppnådde resultatet. Å følge det, som mange andre, spiser havregryn. De vil forhindre utseende av problemer med tarmene. Hver dag må du drikke minst 2 liter rent vann og gå i frisk luft. Det anbefales også å ta vitaminkomplekser for å støtte kroppen.

Stadier av protein diett

Den første fasen - Attack

Ved angrep kan du tilbakestille fra 2 til 7 haterte pund. Du kan bruke de tillatte produktene i hvilket som helst antall og deretter når du vil. Retter skal tilberedes for et par, bake, stuing eller lage mat. Spis 1,5 ss bran hver dag. På dette stadiet er slike produkter tillatt: skummet melkeprodukter, egg, magert kjøtt, fjærfe, fisk. Du kan også legge til krydder, sitroner, løk, hvitløk, eddik, salt mindre.

Den andre fasen - Cruise eller Alternasjon

Under Cruise, protein dager alternere med dager, hvor med proteiner kan du også spise grønnsaker. Dens varighet bestemmes avhengig av vekten din. På dette stadiet kan du inkludere spinat, reddik, eggplanter, tomater, agurker, kål, bønner, paprika og asparges i kosten. Du kan også spise gulrøtter og rødbeter, men bare av og til. Du kan skjemme deg bort med krabbepinner (men ikke mer enn 8 stykker). Spis nødvendigvis 2 ss. skjeer av havrekli.

Den tredje fasen - Konsolidering

På dette stadiet løser vi det oppnådde resultatet. Beregn varigheten er ganske enkel - 1 tapt kilo "fix" 10 dager. Mengden kli øker til 2,5 st. l. En dag i uken forblir protein. To høyt kalori måltider i uken kan spises før lunsj. På menyen, legg til 2 stykker brød, 40 gram ost og litt frukt. To ganger i uken kan du tillate deg en del pasta, ris, poteter, bønner eller erter. For en dessert, skjem deg bort med en liten mengde frukt.

Den fjerde fasen - Stabilisering

Essensen av dette stadiet er å holde resultatet. Vi fortsetter å spise 3 ss hver. l. kli hver dag. En gang i uken bruker vi bare proteinfôr.

De positive og negative aspektene av dietten

Plussene inkluderer hva du kan spise, hvor mye og når du vil. Det er lett å holde seg til, og vekten smelter foran øynene dine. Ulempene er tretthet og svakhet, som mange opplever i begynnelsen. Men resultatet er verdt det.

Dommer etter vurderinger og bilder, er Ducane dietten svært effektiv. I tillegg kan du på Internett finne mer enn 350 oppskrifter for hvert stadium, som ikke bare sprer diett, men gjør også vekttap behagelig og enkelt.