Jeg tror nesten hver person er kjent med den berømte setningen Paul Bragg. Han sa: "Vi er det vi spiser." Og du kan ikke være uenig med dette. Folk som ønsker å være sunn må også spise riktig, det vil si, spise utelukkende sunn og skikkelig mat. Hvis du ikke vil føle smerte, svakhet, leve med en sunn hudfarge og ikke bli syk, så er vår artikkel "Sunn å spise kvinne, råd" - for deg!
Reglene for riktig ernæring er ganske enkle og lett realiserbare. Til å begynne med er det verdt å nøye overvåke ditt daglige kosthold og ikke spise "på farten". Videre er det umiddelbart nødvendig å forlate "Fast Food", fordi den inneholder en stor mengde fett og sukker. Med andre ord vil det meste av et slikt produkt bli deponert på hoftene, baken og midjen i form av fett. Hvis dette argumentet ikke overbeviser deg, så tenk på hvor mange forskjellige smaker, fargestoffer, søtningsmidler og konserveringsmidler som hermetikk og andre ferdige produkter. Resultatet av alt ovenfor kan være rask tretthet, utmattelse av kroppen, sløvhet, svekkelse av immunitet, cellulitt, tap av en vakker og tett figur.
Husk at vår kropp er vårt eget tempel. Bare ekstern domstolskap vil ikke redde situasjonen, hovedhelsetjenesten bør brukes på det indre innholdet i ditt tempel. Ikke bli tankeløst slippe inn der, uansett hva du får, det vil si forskjellig søppel.
Selvfølgelig er det ikke mulig å gå direkte til riktig ernæring, vær tålmodig, fordi resultatet er verdt det. Men gradvis å utføre en slik oppgave på krefter absolutt til enhver person. Prøv først hver dag for å forandre dine feilvaner til de rette. Så, trinnvis lærer du å spise sunt.
En av hovedreglene for riktig ernæring spiser små mengder (det vil si 5 eller 6 ganger om dagen i små mengder). Samtidig er den høyeste kalori maten til lunsj, ettermiddagste og frokost. Av alle måltider er middagen den enkleste. Bruk av mat senere enn kl. 8.00 anbefales ikke, da den mest optimale pause mellom frokost og middag er en pause på 12 timer eller mer.
Følgende regel om riktig ernæring er direkte relatert til valget av de optimale ingrediensene. For eksempel bør frukt og grønnsaker utgjør minst 40% av ditt daglige kosthold, da de inneholder fiber, forskjellige sporstoffer, og de vil bli fordøyd lettere og raskere av fordøyelsessystemet. Ikke glem naturlig yoghurt. De er ansvarlige for restaureringen av intestinal mikroflora. Husk at hver dag du trenger å drikke om 2 liter vann, fordi vann er en kilde til skjønnhet og helse. Og som hovedretter anbefales bruken av brun ris (da den samler slagge fra tarmen, fjerner og trekker tilbake kroppen), nøtter (kilder til fettsyrer rik på kostfiber og kalium), frø, belgfrukter og fisk (som inneholder proteiner, fiskeolje) .
Den siste regelen gjelder syrebasenes balanse i kroppen. Denne balansen overvåker biokjemiske prosesser, der cellens funksjon og deres metning med oksygen avhenger.
Det siste jeg vil gi råd til alle kvinner er, er å prøve å erstatte høykalorimat med mat med lavt kaloriinnhold. Mange mennesker bruker mye kalorier, selv om de tror at de spiser veldig lite. Hvis du spiser poteter med en chop, en sandwich, ferdige produkter, en kake, andre melprodukter, og så mye kalorier du får. For kvinner er den optimale mengden 2000, 1700 kcal per dag. Før du spiser noe produkt, studere emballasjen forsiktig, fordi på hver pakke er nødvendigvis skrevet antall kalorier i produktet. Bruk forskjellige kaloritabeller. De viktigste produktene - fiender for enhver kvinne som alle bør vite om - raffinerte karbohydrater, fett, sukker, hvitt mel, salt, ulike industrielle bearbeidede produkter.
Du ser hvordan bare en sunn kvinnes diett, råd til å søke kun i glede! Vi ønsker deg en utmerket smak og harmoni med deg selv!