For det første er soya deilig. For det andre, biologisk aktive komponenter, som er rikt på dette produktet, hjelper personer med diagnose: hypertensjon, aterosklerose, iskemi, økt sukker, fedme, leddgikt, allergier. Samtidig brukes soyabønner for både behandling og forebygging. Ifølge næringsverdien er soya overlegen for mange produkter.
Bønner og soya er like i smak. Derfor kan soya brukes som grunnlag for den første parabolen, og som sideskål. Jeg husker, i elevene, vi soya bare stekt som frø og spiste da de var sultne. Veldig bra, hun fornøyd sult, hjernene begynte umiddelbart å jobbe. Generelt, oppskrifter for matlaging av retter fra soya er det mange (småkoke, koteletter, croissanter, etc.). Noen barn fra fødselen får soyamelk, senere hytteost, fordi disse rettene er grunnlaget for kosttilskudd. Og i soyaolje er det forskjellige mikro- og makroelementer, inkludert kolin, og lecitin, B og E-vitaminer, komponenter som er nær fiskelipider.
Ernæringseksperter fra forskjellige land har utviklet følgende soyediet, basert på fordelene, dens variasjon i matlaging. Og hvis du bruker soya og kefir diett i sin tur, vil effekten ikke være lang når du kommer. I dette tilfellet vil ikke bare vekten senke, men kroppen som helhet vil si "takk" for å styrke den. Et ukes langt unikt soy diett innebærer utelukkelse fra maten av vanlige retter, og i bytte - forbruk av retter fra soya. Siden soyabønnen selv er rik på fett og karbohydrater, vil disse komponentene i en annen form bare være overflødig i ernæringen. Men vegetabilsk protein er nødvendig i vår kjære kropp i store mengder. Derfor vil grønnsaker og frukt bare bli ønsket velkommen. Som vi ser, er vekttap, fordel for kroppen, forebygging av ulike sykdommer garantert.
Nå, til din oppmerksomhet presenterer jeg menyen for hver dag (7 dager totalt) av soyediet.
Den første dagen
- til frokost tillatt litt tørket brød, helst fra rug og 200 ml melk fra soya;
- Vi har lunsj med goulash laget av soya, to poteter, vi koker dem først, ett eple, du kan bake, men ikke glem om rå frukt;
- kveldsmat, soya kokt kjøtt og også ett eple.
Den andre dagen
- til frokost inkluderer i dietten grøt, helst bokhvete, skyllet ned med melk fra soya;
- til lunsj en kotelet laget av soya, to kokte gulrøtter, en appelsin og et eple;
- kveldsmat med soya kokt kjøtt, grønnsakssalat, drikke 200 ml eplejuice.
Den tredje dagen
- til frokost i kostholdet vårgrøt og 200 ml melk fra soya;
- til middag, cottage cheese fra soya, en gulrotsalat kledd med rømme og soyasaus;
- til middag, steames fisk, kan du koke, kål salat med tilsetning av bulgarsk pepper, 200 ml juice fra epler.
Den fjerde dagen
- til frokost i stedet for frokostblanding to croutoner vasket ned med 200 ml melk fra soya;
- Vi har lunsj med vegetabilsk suppe, betesalat, eple;
- kveldsmat med to kokte poteter, goulash laget av soya, biter alt med et eple.
Den femte dagen
- til frokost, ost eller hytteost fra soya, kaffe eller te, som du vil;
- Vi har lunsj med sojasaus, vegetabilsk salat, kledd med rømme;
- kveldsmat med vegetabilsk suppe, soyaost, presset 200 ml eplejuice.
Den sjette dagen
- frokost inneholder melk fra soya, tørket brød;
- Vi har lunsj med goulash fra soya, salat av grønnsaker, kledd med oliven eller mais, solsikkeolje;
- supper mashed erter, salat fra grønnsaker, samt til lunsj.
Den syvende dagen
- til frokost har vi kokte bønner, salat av grønnsaker, kaffe - te å velge mellom;
- Vi har lunsj med soyahakk, salat av grønnsaker, krydret med rømme;
- vi har middag med kokt kjøtt, ostemasse fra soya, spise med eple og appelsin.
For å oppnå gode resultater mens du bruker et soyediett som inneholder mye protein, legg til mosjon til ditt daglige kosthold. Du vil ha vakre vakre muskler, etter å ha gått ned i vekt, blir kroppen stram. Du bare glemmer hva cellulitt er.
Som du kan se, er dette dietten bra fordi det oppfyller alle nødvendige normer for å konsumere mikroelementer som er nødvendige for kroppen. Fordi soya er veldig rik på dem. Det er en følelse av mat og komfort.