Reke dietten er en av de mest hyggelige, velsmakende og, viktigst, effektive dietter. Hvis du aktivt ser på figuren din og bare elsker kjøttet av krepsdyr, så er det verdt å prøve et matssystem som er basert på reker-menyen. Kjøttet i disse sjømat er kosthold, fordi det har få kalorier, og bare 7-8% inneholder fett. Reker kjøtt tilhører en uspesifisert art, derfor er det ikke bare forskjellig i smakkvaliteter, men det er også nyttig for hjerte og blodårer.
Miste vekt på reker er spesielt nyttig for personer som er plaget av problemer med negler og hår. De vil bli satt i orden mikronæringsstoffer, som er rike på reker kjøtt. De viktigste er svovel og silisium. Dessuten er den rik på vitamin B, som er nødvendig for å opprettholde en god hudtilstand.
Men man bør ikke følge dette ernæringssystemet i tilfelle kroniske og allergiske sykdommer - rhinitt, nevrodermatitt, bronkial astma, allergisk konjunktivitt. Videre er reke dietter kontraindisert for personer med leversykdommer, for eksempel dyskinesi av gallekanaler. Du bør være spesielt oppmerksom på skjoldbruskkjertelen, så du må konsultere en endokrinolog.
Gjennom dietten bør reker være ditt baseprodukt i minst tre dager og maksimalt to uker. Du må selv bestemme hvor mange kilo du vil miste. Hvis du holder fast på en reke diett, kan du miste 3-5 kg i uka.
Hvor nyttig er reker kjøtt?
De er rike på protein, mikro- og makroelementer, flerumettede fettsyrer, vitamin C, A, E, D og B12.
Den negative egenskapen til reker er høyt kolesterol. Imidlertid anser mange mennesker dette produktet som en delikatesse, og det forbrukes ikke hver dag, derfor registrerer kroppen vår ikke noen negativ innflytelse. Selv om du bruker reker i to uker på rad, vil det ikke ha en signifikant effekt på stoffskiftet.
Faktisk, den reelle farlige naturen - å absorbere en rekke toksiske stoffer, som inkluderer giftig avfallsproduksjon. Derfor, hvis du er for lang til å spise reker, kan helsen din bli svekket, kroppen din vil lide ganske mange vanlige dager med diett.
Tre-dagers eple-reke diett
Dette er ganske hyggelig og velsmakende kosthold, hvor du kan spise epler og reker i noe beløp. Reker skal imidlertid tilberedes i litt saltet vann. Du kan drikke kaffe, svak te, vanlig vann, mineralvann og til og med tørr vin. Takket være et slikt ernæringssystem kan du miste to eller tre kilo.
Det er ganske mulig å lage en slik diett hver måned som en fastedag. Men det er verdt å huske at det ikke vil være en god effekt hvis du på andre dager absorberer alt i din vei og forsømmer de fysiske belastningene.
Tre ukers reke diett
Et slikt system av vekttap er nyttig og lett bærbart. Dens varighet er bare 21 dager. For en relativt kort periode kan du miste minst ni pund.
For å forstå på en slik diett må du først vurdere de matene som anbefales for å spise under den. I utgangspunktet bør du fokusere på det viktigste produktet av dietten - reker. Du bør bruke dem hver dag ikke mindre enn 250 gram. De mest akseptable metoder for matlaging er dampende og kokende i en pott med vann. Noen ganger kan du steke, men bare som et unntak, er det ganske mulig å avholde seg fra dette.
I tillegg til reker kjøtt, bør du spise mye grønnsaker, sitrusfrukter og frukt (hvorav bare kiwi, sitroner, epler og skogfrukter), olivenolje og grønnsaker. Frukt og grønnsaker må spises i rå og rå saus. Hver dag må du spise minst ett kilo grønnsaker. Som grønne er å gi preferanse for dill, persille, selleri, løk og hvitløk. Grønne kan spises i ubegrensede mengder.
Fra drikke er det nødvendig å drikke grønnsaker og frukt (granateple, grapefrukt, ananas, eple) juice i stor mengde. Det er forbudt å drikke butikk fordi de inneholder mye sukker. I tillegg kan du hele dagen drikke vann uten gass. Bare i sjeldne tilfeller er det lov å drikke litt kefir eller melk (ikke mer enn ett glass om dagen). All væske, full av deg for dagen, skal være to liter.
Prøv hele dietten for å spise reker sammen med sitrus. Dette kan forklares ved at i reker, mange nyttige stoffer, men mye bedre og mer vellykket, vil de bli absorbert av organismen i kombinasjon med vitamin C. Alle vet at disse vitaminene er mest rike på sitrusfrukter. Du kan vann reker kjøtt klemmet ut av sitron reker eller spise reker og drikke det med vann med tilsetning av sitronsaft.
Selvfølgelig har nesten alle dieters sine begrensninger, og reke dietten er også blant dem. Når du observerer dette dietten, husk at det er nødvendig å beskytte deg mot å spise kjøtt, søtsaker, fisk, bønner, poteter, pølser og melprodukter. Det er forbudte drikker, som inkluderer alkohol. I tillegg må du passe på at i magen ikke faller salt isachar. Krydder kan bare brukes i små mengder.
Virkningen av reke dietten er at du ikke vil føle den forferdelige sulten, og alt dette skyldes den store mengden grønnsaker. Gjennom kostholdet vil du bruke en rekke matvarer som du kan lage mange retter (både første og andre), dessuten vil salater og snacks også ikke bli utelatt.
Ernæring av reker påvirker kroppen perfekt, fordi den styrker hukommelsen og reduserer presset, og syrer som er inneholdt i dem, påvirker hudens skjønnhet.
Når du går til butikken med helligdommer, stopp ditt valg på kopier i skallet. Selvfølgelig vil de bli renset etterpå, men tro meg, fordelene med slike produkter er mye større. Det er mange typer reker, så du kan velge de som du liker mest, fra den minste til den kongelige.
Spesifikke, uttrykte mangler i dette dietten er ikke fordi dietten inkluderer produkter fra forskjellige matgrupper. Dyrets varighet kan ikke tilskrives minusene fordi du kan når som helst stoppe dietten eller observere den ikke i tre uker, men to eller en, hvis du allerede har nådd det ønskede resultatet.
Hold deg til reker dietmozhno forskjellige mennesker i ulike aldersgrupper, er det viktigste ønsket om vekttap. Men det er verdt å merke seg at hvis du allerede er en alder, må du konsumere så mye reker kjøtt som mulig hver dag.
Meny med reker diett
Det er på tide å lese menyen på dietten. Det vil være det samme gjennom hele perioden av vekttapssystemet. Til frokost bør du spise et par epler og en salat med reker, kledd med olivenolje og sitronsaft. Ikke glem å drikke vann. Til lunsj, bruk vegetabilsk suppe, reker, grillet med tomater og et glass ferskpresset juice. Til middag, spis en håndfull av noen friske bær og stekanefir.
Tidligere ble forbudte produkter observert mens du observert reke dietten, men følgende bør noteres. Hvis du spiser minst litt godteri eller bun, kan du trygt starte kostholdet fra begynnelsen! Ellers vil du ikke oppnå ønsket resultat.
Pølser og kjøtt kan ikke brukes, men hvis du er en av de som er tunge på dietter, kan du spise et lite kjøtt med en hastighet på 150 gram hver to til tre dager, men ikke mer.