Kokt bokhvete grøt har et kaloriinnhold på 70-150 kcal. Som du kan se er energiværdien av bokhvete ganske lav, men en servering er i stand til å gi oss en to-timers følelse av metning. Derfor er det ingen spesielle forbud mot bruk av bokhvete. I tillegg inneholder bokhvete slike nyttige sporstoffer - kalsium, kalium, magnesium og jern. I 100 gram kokt bokhvete inneholder ca 6% vegetabilsk protein og et tilstrekkelig antall B-vitaminer, som er nyttig for monoernæring. Denne typen diett vil ikke gi deg ubehag, hver dag vil du føle lys og brast av energi. Men det er også en begrensning i forberedelsen av bokhvete. Ikke bruk salt, sukker, krydder og forskjellige sauser. I tillegg er det forbudt å spise mat mindre enn 3 timer før sengetid, ellers vil alle anstrengelser ikke lykkes.
Bli kjent med menyen med bokhvete diett
På den første dagen av dietten, vil det være nødvendig å spise ca 400-500 gram ferdig bokhvete grøt. Men hennes måte å lage mat er noe annerledes enn det vanlige. For å få den ferdige grøten, koker vi ikke krysningen, men hell den i termosene først, og hell det kokende vannet slik at vannet ligger litt over nivået av bokhvete. Vi la den brygge i 5-7 timer, hvorpå den er klar til bruk. Siden sukker ikke er tillatt å legge til, anbefaler vi å smuldre noen tørkede aprikoser eller svisker - dette vil gjøre smaken av grøten mer variert. Under bokhveteholdet er det ikke forbudt å spise epler, sitron, gulrøtter, surkål eller ferskkål, du kan kombinere disse produktene med hverandre og lage lette salater kledd med yoghurt. De neste dagene må redusere mengden forbrukt bokhvete med 30-50 gram.
Skal jeg revidere kostholdet mitt etter et bokhvete diett?
Selvfølgelig, for ikke å gå tilbake til tidligere skjemaer, etter å ha tatt et kurs med bokhvete diett, må du endre dine kulinariske vaner. Fra kostholdet må det utelukkes alt mel og stekt, fra det søte er det kun tillatt tørket frukt, gelé og syltetøy (innenfor rimelige grenser). For å forbedre stoffskiftet anbefales det på en tom mage å drikke et glass rosehønepølse eller en avkjølt grønn te.
Omtaler om denne metoden for å miste vekt
Angela:
"Generelt har jeg aldri betraktet meg som en supporter av dietter, spesielt de som ikke forsto hvordan man spiser det samme i flere uker, men livet lærer meg noen ganger - jeg gjenopprettet, og med 16 kg." Selvfølgelig, som enhver annen fet jente Jeg ønsket å komme i form, se på bildene av modellene, mistet mitt humør og lyst til å gjøre noe. I instituttet var jeg den eneste i gruppen som ikke hadde en fan.
Jeg skjønte at dette ikke kan fortsette lenger - jeg bestemte meg for å gå ned i vekt umiddelbart ... Jeg leste mange beskrivelser av forskjellige dietter og endelig fant noe som ville passe meg - raskt og uten vold mot kroppen. Etter to uker, sjokkert resultatene meg - det tok omtrent ti kg. Figuren har bygget opp, ansiktet har blitt mer elegant. Jeg var ikke feil, bokhvete diett for vekttap - det er det! "
Veronica:
"Jeg har aldri betalt mye for min figur, jeg likte meg selv for hvem jeg var." Hver helg besøkte McDonald regelmessig venner med henne, det var ingen sport, men snakket med kjæresten sin, han innrømmet det for meg Det ville ikke skade å miste noen få pund. "Forklarte, vennene hans gjorde en kommentar om min figur, og jeg brøt i tårer, fortsatt!" Disse ordene var som en kniv til hjertet.
Etter å ha stridet med sin elsker, kom hun hjem og så forsiktig ut i speilet - han hadde rett. Jeg så på en jente med langt fra modellparametere. Kjente jenter informerte meg om dette kostholdet, og lovet resultatet etter 14 dager. Tar viljen i en knyttneve - begynte å spise i henhold til reglene for bokhvete dietten. Å innrømme ærlig - for denne gangen er bokhvete urealistisk kjedelig. Men dette er ingenting i forhold til hva jeg ble på slutten av dietten, dette har jeg aldri vært! Før bokhvete ernæring, veide jeg 66 kg med en høyde på 165 cm, nå er vekten min 53 kg. Jeg er glad og elsket! "
Ja, anmeldelsene er oppmuntrende! Vi vil i sin tur ønske deg mindre sammenbrudd og en betydelig effekt av denne metoden for å miste vekt!