På gresskar dietten kan sitte ned de som ønsker å effektivt og raskt nok til å miste de ekstra pounds. Kursen på denne dietten er 14 dager, i løpet av denne tiden er det mulig å miste minst 8 kilo.
Nyttige kvaliteter av gresskar
I tillegg til det faktum at du effektivt kan gå ned i vekt med gresskar og gresskar diett, så gir det også gode fordeler for kroppen, som ikke kan sies om andre dietter. Dette er fordi gresskar er rekordet blant alle grønnsaker når det gjelder tilgjengelighet og mengde forskjellige næringsstoffer. For eksempel i gresskar provitamin A mer enn i en gulrot, fem ganger. Hvis det er problemer med syn, anbefaler øyelege at pasienter går inn i mer gresskar og gresskarjuice i kostholdet. Gresskaret i store mengder inneholder også vitaminer E, PP, C, vitaminer fra gruppe B. Gresskar inneholder kalsium, kalium, kobber, magnesium, sink og innholdet av jerngressin blant grønnsaker er mesteren. Vitamin T finnes også i gresskaret, og dette forbedrer fordøyeligheten av tunge fettstoffer. Og så er denne grønnsak elsket av ernæringseksperter og anbefaler pasienter som lider av overvekt.
Men det er verdt å vurdere at bruken av rå gresskar, spesielt med bukspyttkjertel og gastrointestinale patologier, kan være farlig. Generelt gjelder dette for de fleste andre frukt og grønnsaker.
Ved hjelp av gresskar kan du gå ned i vekt til åtte kilo om 14 dager, men effekten vil bare oppnås hvis pasienten ikke bruker sukker i denne perioden og begrenser bruken av salt. I løpet av dagen bør verdien av kalorien ikke overstige 1000-1200 kcal.
Under denne type diett kan du drikke mineralsk ikke-karbonert vann, usøtet te, kaffe. Det er tillatt å "litt snack" skiver rå gresskar eller frukt, men for å oppnå full effekt, er søtt frukt bedre å ekskludere.
Gresskar diett krever at pasienten følger syklusene, som består av fire dager. På den 5., 9., 13. dagen av gresskar dietten, bør syklusen startes igjen.
Daglig frokost bør inkludere en gresskar salat med grønnsaker eller frukt. Middag etter kl. 18.00 er ikke anbefalt.
Så, menyen av denne typen diett:
Den første dagen
Breakfast. Vi lager salat fra gresskar og gulrøtter, vi fyller bare med sitronsaft.
Vi lagrer gresskargrøten, tar 200 gram gresskar, kutt det i terninger og kok i omtrent en halv time, tilsett 1 spiseskje kornblanding (ris, hirse eller havreflak) og kok i ytterligere 30 minutter. Klar grøt kan være litt podsolit og tilsett en liten mengde skummet melk (dette er hvis du ikke er vant til å bruke bare vegetabilsk mat).
Lunch. Vi lager mat fra gresskar suppe, der vi legger til bulgarsk pepper, gulrøtter, courgetter og om ønskelig en potet. Suppe skal tilberedes over lav varme. Før suppen er klar, legg til 1 spiseskje vegetabilsk olje, grønnsaker, tomat og en liten mengde salt.
Vi lager en gresskar salat med et søtt eple, begge ingrediensene gnides på gnisten, krydder med sitronsaft, hvis det ikke er juice, så kan du bruke fettfri yoghurt eller kefir.
Middag. Gresskar skal være litt slukket, skåret i skiver og bakt i forvarmet ovn til 180 o C. Gresskar sprut med sitronsaft. Stykker av ferdig gresskar kan smøres med 1 teskje honning.
Den andre dagen
Breakfast. Til frokost bruker vi det samme som på den første dagen, det er grøt og gresskar salat.
Lunch. Vi spiser samme suppe som på den første dagen, eller vi lager en matte suppe med grønnsaker og krydder. På den andre kan du spise gresskarpannekaker (oppskrifter er beskrevet nedenfor) eller gresskarfruktpatties.
Middag. Vi bake svisker med epler. Og 150 gram med lavt fettost.
Den tredje dagen
Breakfast. Vi bruker grøt og gresskar salat til frokost.
Lunch. Matlaging suppe med kjøttboller.
Middag. Forbered en gresskar salat med tilsetning av ananas, begge ingrediensene kuttes i terninger. Og 150 gram med lavt fettost.
Den fjerde dagen
Breakfast. Vi har frokostgrøt og gresskarsalat.
Lunch. Borsch eller vegetabilsk suppe, for den andre bruker vi stuvede paprika.
Middag. Vi lagker på vegetabilsk olje en gryter av gresskar, sopp, courgetter, gulrøtter og løk.
Noen oppskrifter med gresskar
Karbonader. For paier kan du bruke fersk deig, eller handle puff. Vi forbereder fyllingen - gresskar fint skåret i terninger og litt pepper. Om ønskelig kan du legge til plomme, plomme, epler eller andre sure frukter som i tillegg kan forklare smaken av gresskar.
Fritters. Gresskar skåret i 5 centimetriske skiver, dryss dem med sitronsaft og smuldre i smør (ved hjelp av en liten mengde mel). Stek på lav varme med minst vegetabilsk olje.
Avslutt dietten
Til resultatet av å miste vekt med gresskar bodde i lang tid, må du vite hvordan du kommer ut av gresskar dietten. Etter denne dietten, akkurat som etter noen andre, spis ikke mye mat med høyt kaloriinnhold umiddelbart. Ikke umiddelbart utelukkes fra kostholdet gresskar og lavmette cottage cheese.