Ikke vikle ikke nødvendigvis, utfordre deg selv med kosthold og være i en tilstand av alvorlig sult. Det er måter som ikke involverer slike hån i kroppen din. Daglig bruk av visse produkter, du kan miste de ekstra pundene uten å benytte metoder for "utførelse" av kroppen. De kan legges til ditt vanlige kosthold, bare gjør dem til din daglige rutine. Så du trenger ikke å gå kontinuerlig i en sirkel: gå ned i vekt, sitte på et forringende kosthold, få sjansen til å skryte av figuren din i en kort stund, og få igjen på nytt.
Noen jenter er fristet til å tro at kalorier, nyttige matvarer, er a priori smakløse å bli absorbert av dem daglig - for stort et offer for en slank figur. Faktisk, i tillegg til persille, er det mange andre nyttige produkter, som til tross for sin godhet, ikke vil forbli i kroppen i form av fettavsetninger.
Selvfølgelig, for å se ikke bare tynn, men slank og passform, vil en mat ikke være nok. Bare vanlig fysisk aktivitet vil holde kroppen din tonet og danne sportens konturer i figuren. Likevel, hvis du bare spiser usunn, fet mat, og etter å ha kjørt til treningsstudioet for å kvitte seg med konsekvensene, vil du ikke bare skade organismen din, men også bruke hele fritiden din. Derfor vil vi begynne riktig catering.
supper
Suppen er veldig næringsrik og samtidig mindre kalori enn mange andre retter. Fordi det er mye væske i suppen, kan de bli spist og samtidig ikke gå ned i vekt. Det har en god effekt på fordøyelsessystemet.
Selvfølgelig, hvis du spiser fettsupper laget på kylling bouillon, med store stykker kjøtt eller ost, med tillegg av majones, kan du ikke snakke om noen fordel for kroppen når du mister vekt.
For å gjøre suppen den rette effekten, bør den være vegetabilsk. Suppen blir enda mer nyttig hvis du legger til bønner på den. Men ikke glem følelsesforholdet. Det er nok å spise 1-2 tallerkener og vent litt. Følelsen av matfett oppstår ikke alltid umiddelbart, så mange overmål, og tenker at de ikke har spist.
surkål
Teoretisk sett kan du spise mye surkål. I praksis kan du ikke (og trenger ikke) stadig spise den, fordi den inneholder mye fiber. I salat er krydret kål nesten ikke noe fett, og hvis det ikke tilsetter solsikkeolje, vil salget av kaloriinnholdet reduseres med 2,5 ganger.
Vkapuste inneholder de nødvendige mineralstoffene. Det styrker immunforsvaret og har bakteriedrepende egenskaper. Av vitaminene i den i store mengder inneholder vitamin C, K og gruppe B.
Daglig å legge surkål til kostholdet ditt, vil du ikke bare miste et par ekstra pund, men også styrke kroppen din før vinterfrystene begynner.
Gulrotjuice
Gulrøtter er et kaloriprodukt, veldig rik på beta-karoten, som er nødvendig for å bekjempe sykdomsfremkallende mikroorganismer.
Spesielt nyttig er rå gulrøtter. For å sikre at den er helt absorbert, bør litt solsikkeolje legges til den. Du kan spise i retter eller separat - i form av gulrotjuice eller fint revet.
Hvis du plutselig ikke vil spise på den tiden, spis gulrøtter og sulte til neste måltid.
Når du kjøper yoghurt, må du være oppmerksom på sammensetningen og kaloriinnholdet. Frukt yoghurt er veldig kalorisk. Noen inneholder sukker. Denne yoghurten er ikke egnet til snack. Yoghurt bør ha et fettinnhold på ikke mer enn 1,5%.
De er veldig nyttige for tarmens arbeid. I tillegg til supper stimulerer de utvekslingen av stoffer. Til det er de nyttige for å styrke immunforsvaret.
Daglig er det nyttig å konsumere ikke mer enn 200 gram yoghurt.
Svært nyttige og næringsrike salater med tillegg av svart. Det har ikke en veldig behagelig lukt og smak, men dette kan korrigeres ved å legge til litt salt og solsikkeolje.
I svart radise inneholder mye fiber og få kalorier, slik at du raskt vil føle deg full, men du kan ikke få ekstra pund. I tillegg tar det ut deres kroppsoverskudd kolesterol.
På en dag er det nyttig å konsumere ikke mer enn 3 frukter. Hvis du har allergier, kan du selvfølgelig ha så mange du vil, men da vil de ha mer skade enn godt. Lav-kalori sitrusfrukter er mandariner, etterfulgt av grapefrukt og appelsiner.
Sitrusfrukter akselererer prosessen med utvinning og bidrar til foryngelse av kroppen. For brennende fett er grapefrukt spesielt egnet.
Hvis du liker søtsaker og det er vanskelig å ikke spise annen sjokolade, erstatt dem med tørket frukt. De er også deilig, men fordelene fra dem er mye større. Tørket frukt forstyrrer utviklingen av kreftceller og forbedrer konsentrasjon og ytelse. Også søtt kan erstattes med valnøtter, valnøtter, skog, peanøtter, etc. De inneholder folsyre og jod.
Daglig inntak av tørket frukt er ikke mer enn 50 g per dag.
Hvis du er vant til å drikke kaffe om morgenen, må du bruke all din vilje og tålmodighet til å bytte til te. Så du vil gi et raskt tap av pounds. Kaffe er skadelig fordi den inneholder koffein, på grunn av hvilken kroppen beholder fettet. Noen foretrekker å drikke kaffe med melk hver dag, eller til og med noen kopper, og samtidig lurer på hvor de får overvekt fra.
Det er nyttig å drikke urte- og fruktte. Grønn te forbrenner fett mer enn andre.
Det viktigste er en følelse av proporsjon. Ikke begrens deg daglig til dine favorittretter. Lær å velge riktig mat som vil bli inkludert i deres sammensetning og porsjoner.
Ikke unngå muligheten til å ta en løp, klatre opp trinnene til fots eller gå gjennom en one-stop. På så enkle måter vil du spare tid og forbedre figuren uten betydelig innsats av tungt diett.