Sommerdiet: beskrivelse, meny, anmeldelser og resultater

Sommeren - det er tid, ikke bare hvile, men også arbeid på figuren vår, fordi det er den mest passende tiden å kaste av en hæl - en annen kilo og se slank og vakker ut. Kosthold om sommeren gjør at du kan bli kvitt overflødig vekt raskere enn noen annen gang. Årsaken til dette er aktiveringen av vår livsstil. Vi går mer, løp, svøm, svette. Alt dette påvirker utgiftene til kalorier, fordi sommerdiet har den mest positive tilbakemeldingen fra de som brukte det til seg selv.

Meny av sommerdiet av dager

Selvfølgelig vil hovedmaten av kroppen vår i en periode på 7 dager til 14 år (valgfritt) være grønnsaker og frukt.

Meny etter dager:

• Mandag - vi lager fruktsalater, drikke juice;
• Tirsdag er en vegetabilsk dag. Også salater, du kan ha litt salt, fettfattig ost, olivenolje. Frukt og bær kan ikke være;
• Onsdag er en bæredag;
• Torsdag - vi spiser både grønnsaker og frukt;
• Fredag ​​- unntatt grønnsaker og frukt. Hele dagen lang - bare vannmeloner og meloner. Hvis ikke ennå moden, erstatt med agurker;
• Lørdag er yoghurt;
• Søndag - grønnsaksuppe, salater.

Oppskrifter av retter egnet til sommerdiet

Fra grønnsaker:

Oppskrift 1. Det vil ta flere gulrøtter, en haug med grønt (bra for koriander) 1 ss. skje med olivenolje. På en stor rist hakk gulrøtterne i en separat bolle, tilsett en skje smør og hakkede koriander, rastolchite greener. Hell den resulterende gulrotsausen.

Oppskrift 2. Ta hodet av blomkål, 600 g tomat, greener til din smak, 1 ss. en skje med gresskarolje (eller olivenolje). Kål må behandles med høy temperatur for å myke bladene. Skiv tomatskiver, hakk greens, del kålen og bland godt med tilsetning av smør.

Oppskrift 3. Du trenger 500 g rødbeter, 500 g gulrøtter, 500 g kokt brokkoli, 1-2 spiseskjeer. spiseskjeer olivenolje, 1 ss. skje av fucus. Brokkoli knuses til puré, gulrøtter og rødbeter gni på en liten riper. Bland alt i en bolle med tilsetning av olje, til slutt sprinkling med en mitten.

Fra frukt:

Forsøk ved å blande noen frukt i en blender. For eksempel vil deilige kombinasjoner være bananer og jordbær; bringebær, currant og banan; ananas, kiwi og jordbær.

Liste over anbefalte og forbudte matvarer til sommerdiet, anbefalinger

Vær oppmerksom på at i løpet av kostholdet ikke er aktive treninger på treningsstudioet. I tillegg må du følge visse regler:

• Ikke legg til sukker til retter;
• Daglig drikk et glass fettfattig kefir;
• En dag å spise ikke mer enn 1500 gram frukt og grønnsaker;
• Strikt følge planen for måltider, ikke spis kjøtt og andre fettstoffer. Bruk bare menyen.

Det er ikke forbudt og selv velkommen grønn eller svart te, kaffe uten melk, naturlig juice. Av og til (ikke mer enn 1-2 ganger for hele perioden av sommerdiet) kan du spise lite fettost, ost.

Ikke spis melprodukter, sukker, bruk minst salt.

Hvis du holder fast på kostholdet, mister du en uke senere, 4-5 kilo overvekt, og etter 14 dager - opp til 8-10 kg.

Kosthold om sommeren er en fin måte å miste vekt raskt på. Ønsker du enda mer imponerende resultater? Strek prosedyren for å miste vekt i 2-3 måneder i henhold til følgende skjema: 1 uke - kosthold, 2 uker - resten (spis alt i moderasjon, men unntatt sukker, fett kjøtt, stekt), 3 uker - igjen start diettmeny, 4 uker - resten . Jo lenger du kan holde ut, desto bedre blir resultatet. Lykke til i denne vanskelige virksomheten!