I dag er det et stort antall dietter, det gjenstår bare å velge. Vi vet alle at enhver diett for raskt vekttap krever forsiktighet og moderering, fordi kostholdet er stort stress for kroppen, så når du velger kosthold, er det bedre å konsultere en lege og ikke gå glipp av alle kontraindikasjoner. La oss ta noen flere tips til de som går på en diett.
De viktigste "attributter" av enhver diett
Det første og viktigste "attributtet" av dietten din vil være en skala. Å bli på dem, vil du elske dem (sotvesami), og hate (med vektøkning eller stagnasjon). Prøv å veie deg selv om morgenen, etter toalettet, i samme klær eller helt naken. Hvis du har en elektronisk balanse, er det verdt å veie på samme sted for presis veiing. Ernæringseksperter anbefales å veie to ganger i uken, slik at et negativt resultat ikke påvirker ønsket om å gå ned i vekt ytterligere, og dermed veier, vil du følge det mest dynamiske resultatet som du kan overse uten å veie hver dag.
Det neste attributet som hjelper til med å beregne diettens effektivitet, vil være et centimeter, du vil måle volumene dine. Dette er svært viktig for både motivasjon og for å avgjøre om dietten fungerer, som du trenger. På den første dagen av dietten, gjør følgende målinger: brystvolum, midjevolum, lårvolum, kalvmuskulaturvolum, armomkrets og håndledd.
Viktige poeng
Husk at noen diett er kontraindisert hos gravide og ammende kvinner. Siden de trenger å være godt matet, ikke bare for seg selv, men også for deres baby. Mangel på ett eller annet stoff i kroppen kan føre til fosterpatologier eller utilstrekkelig vektøkning i en allerede født baby.
Husk også at organismen din er unik, og kostholdet som har nærmet deg din venn eller mor, vil ikke nødvendigvis passe deg heller, så vi kommer tilbake til det faktum at det er bedre å tilbringe litt tid og rådføre deg med en lege, og ideelt - å ta testene. Hvilke - eksperten vil allerede fortelle deg.
De viktigste prinsippene for ernæring under en diett
For å sikre at dietten var jomfruelig og du flyttet det så komfortabelt som mulig, er det verdt å diversifisere maten: Finn interessante oppskrifter fra samme produkt, slik at du for eksempel kyllingbryst bakt ikke kjedelig. Tross alt kan det tilberedes på mange måter!
En annen 15 minutter før du drikker søt te - det avbryter appetitten (hvis kostholdet selvfølgelig tillater det) eller bare vann med en sitron.
Det er ikke travelt. Det er nødvendig å "smake" hver eneste gang, grundig å tygge den. Dette vil tillate deg å spise like mye som kroppen din trenger for å mette.
Nyt lukten, pust i duften du har forberedt - behagelige aromaer øker ikke bare stemningen, men sender også signaler til hjernen, noe som igjen gjør at du kan mette kroppen. Forresten, på utkanten av Internett er det enda en slik diett.
Behandle en diett ikke som straff, men som en måte å skjønnhet, helse, harmoni og ypperlig stemning på. Generelt er det verdt å holde en positiv holdning både i begynnelsen av kostholdet og på slutten - det er et løfte om at du ikke vil bryte et sted midt i veien.
I en sunn kropp ...
Til diett ga enda bedre resultater, er det også nødvendig å spille sport. Det kan være svømming, aerobic, pilates, treningsstudio, treningsstudio. Hvis du ikke har nok tid til å besøke treningsstudioet, kan du hente opp et sett med øvelser og gjøre det daglig, så vil det være effektivt og fruktbart. Det vil være nok par-tre øvelser på alle grupper av muskler for å holde kroppen i tone. Ikke glem daglige turer (dette er hvis du trener hjemme, for eksempel), det vil være nok i en halv time eller så i et moderat tempo i et raskt tempo. Du vil nyte den friske luften og muntre opp kroppen.
Ta vare på huden under en diett
Spesiell oppmerksomhet bør gis på huden, det er viktig å holde det i tone slik at strekkmerker ikke vises eller det ikke henger. Wraps vil hjelpe deg i dette. De gir en enorm effekt med daglig bruk. Nå er vi veldig etterspurt etter stålinnpakning med alger. Du kan gjøre dem fra en spesialist eller du trenger deg selv. Hvis du bestemmer deg for å gjøre hjemme, så husk at før du pakker inn, er det best å bruke en slags skrubbe for å rense huden. Du kan kjøpe det eller gjøre det selv. Det er en veldig god kaffe scrub: 1 ss. l. per 100 ml gel for perish, bland alt og bruk hver dag når du går i dusjen. Effekten vil ikke la deg vente lenge, etter den første søknaden vil du se hva slags glatt og fløyelsaktig hud har blitt. Og etter hyppig bruk og i det hele tatt hyggelig overrasket over at huden din er synlig strammet og ble "mer levende". En annen positiv effekt på vekttapet er en badstue eller et bad - alle slag kommer ut av kroppen, porene åpnes og rengjøres.
Ikke overdriv det.
Hvis det blir forverret i diettens tilstand, forverres kroniske sykdommer, ubehag eller et konstant ønske om å sove blandet med apati, da må du raskt konsultere en diettist, ta tester og om en stund vende tilbake til vanlig diett. I alle fall ikke fortsett dietten, fordi konsekvensene kanskje ikke er de beste.
Husk også den generelle opptaket av vitaminkomplekset - de er i et apotek. Vanligvis er dette kurset et vitamin av alle grupper. Anbefaler fortsatt å ta flere vitaminer fra gruppe B - de påvirker positivt arbeidet med indre organer, spesielt på leveren, noe som er viktig. Ta dem, uansett om det finnes i diettprodukter, rik på denne gruppen av vitaminer.
På en diett trenger du ikke å sitte for ofte, ellers i stedet for å miste vekt og forbedre kroppen din, kan du frata det av nødvendige og næringsstoffer, og dermed forårsake det uopprettelig skade. Også hyppig sitte på dietter reduserer effektiviteten deres - husk dette.
Å komme ut av kostholdet er verdt. Ikke umiddelbart angrep dietten forbudt under dietten, absorberer den i store mengder - du vil bare returnere all vekten som droppet. Husk at mat, både under og etter kostholdet, skal være sunt og riktig - dette er nøkkelen til helse og velvære i mange år framover!