Stabilisere vekten i lang tid vil hjelpe Dukan diett

Hva er strømforsyningssystemet for Dyukan. Detaljert beskrivelse av Ducane dietten
Den franske legen Pierre Duccan gjorde en reell revolusjon i dietetikk. Han opprettet et spesielt ernæringssystem som lar deg gå ned i vekt uten å traumatisere kroppen med sult.

Forfatteren av kostholdet ved yrke er en nevrolog. Imidlertid ble han interessert i prinsippene om sunn mat, da hans venn trengte alvorlig hjelp i kampen mot fedme. Det var da at Duncan utviklet sitt kosthold, som nå har hatt mer enn fem millioner kvinner og menn rundt om i verden, inkludert slike kjente personligheter som Penelope Cruz, Jennifer Lopez og Kate Middleton.

En detaljert beskrivelse av Ducane dietten

Kanskje de mest hyggelige nyhetene for de som bestemte seg for å prøve denne metoden for å miste vekt på seg selv, vil være at forfatteren av dette mattsystemet forstår dybden av menneskelig lidelse mens han begrenser seg i mat. Derfor er grunnlaget for en diett ikke en begrensning i produkter, men det riktige valget.

Enig, det er fint å forstå at du sitter på en diett, du trenger ikke å telle opp hver kalori og bli plaget av samvittighetens smerter for en ekstra skje med suppe.

Imidlertid bør det tas i betraktning at Ducane dietten ikke er en uttrykkelig metode for å miste vekt. Planen må bli spist i flere måneder. Deretter innrømmer diettisten selv lette gastronomiske "pranks", men oftere blir folk vant til å spise i henhold til Dyukan og endrer ikke prinsippene for å lage en diett.

Ducane dietten består av fire stadier. De to første er rettet mot å brenne fettmasse, og de to siste - for å stabilisere vekten og opprettholde formen.

La oss vurdere den detaljerte beskrivelsen av hvert trinn.

Fase ett. angrep

Dømmer etter navnet, er denne fasen rettet mot aktivt vekttap. Ofte varer det 3-10 dager, avhengig av hvor mye du vil nullstille. Tre dager kreves for å brenne ti eller mindre kilo, tre til fem - for å miste 10-20 kilo. Og hvis du trenger å fjerne opptil 30 kg, kan angrepet vare opptil ti dager.

På dette tidspunktet er bare proteinprodukter tillatt. For å fordøye slik mat, bruker kroppen mye mer energi enn den mottar.

Her er en eksempelmeny for Attack

Frokost: omelett av tre proteiner og mager melk, fisk (1 stk), te eller kaffe.

Lunsj: biff eller kylling. Kjøttet kan kokes eller bakt med krydder.

Snack: noen sjømat med et stykke ost

Middag: yoghurt eller fettfattig kefir, en bit fisk.

Frityrprodukter anbefales uten olje, og fra salater for å utelukke majones og vegetabilsk olje. Til gjengjeld, bruk sitronsaft.

Det er også nødvendig å drikke mye vann uten gass, Omtrent en og en halv til to liter per dag.

I tillegg til ovenstående eksempler på retter, innrømmer Ducane bruken av slike produkter:

Fase to. cruise

Et annet navn for denne fasen er veksling. Så det ble kalt fordi i tillegg til protein mat, er noen grønnsaker lagt til dietten. Det er nødvendig å spise alternativt protein mat, og deretter kombinere proteiner og grønnsaker.

Tradisjonelt, på dette stadiet, oppstår vekttap til normen. Men varigheten kan ikke kjøres inn i noe rammeverk. Å spise, derfor må du oppnå det nødvendige vekttapet.

Grønnsaker som kan konsumeres:

Gulrøtter og rødbeter - bare av og til.

Det er forbudt å spise:

Trinn tre. feste

Det er på tide å gradvis gå tilbake til det vanlige kostholdet. Til de ovennevnte produktene i de to foregående fasene, lagde det litt etter litt brød, ris, pasta, frukt og søtsaker.

Festet vil vare, avhengig av hvor mye vekt du klarte å tilbakestille. Hvis 5 kg, deretter 50 dager, hvis 10 - deretter 100, etc. Obligatorisk tilstand: En gang i uken for å ordne en protein dag.

Fase fire. stabilisering

Denne fasen er faktisk ikke forskjellig fra den forrige. Dukan anbefaler tilslutning til denne dietten i seks dager, og den syvende å gjøre protein. Sterkt anbefalt trening.

Den eneste viktige tilstanden som må observeres i alle tre faser, er å spise 2 ss havregryn daglig for å forhindre forstoppelse, noe som er uunngåelig med mye proteinmat.

Meninger om Ducane dietten

Irina:

"Etter min sønns fødsel ble jeg gjenopprettet med 20 kg. Et sted på Internett trakk jeg ved et uhell på denne dietten. I første fase falt jeg 6 kg, så stoppet prosessen. Men i et halvt år mistet jeg 11 kg. "

Victor:

"Jeg hadde alltid vektproblemer. Det jeg ikke prøvde, nesten sultet i flere dager. Bare Dukan kosthold hjalp. I et år var det mulig å kaste 22 kg. I begynnelsen var det problemer med forstoppelse og jeg bestemte meg for at dietten ikke hjelper og nesten ikke brøt. Så spis kli. "