bad
Siden antikken er badet regnet som en av de beste helbredende metoder. Det russiske badet er spesielt godt. Takket være massasjen, inkludert bruk av dampet kost, blir alle slaggene fra kroppen og overflødig væske utvist. Og for å oppnå bedre resultater i å lage en tynn figur, prøv følgende metode. Tørk kroppen med salt blandet med honning. Sitt i dampbadet i 5 minutter. Gå ut derfra, ikke vaske av svette, men sett deg inn i en varm badekåpe og fortsett å svette. Ta deretter en varm dusj, tørk deg selv og gjenta prosedyren igjen. Påfør honning igjen med salt og igjen i dampbadet. Så opptil 5 ganger i 5-8 minutter. Men bare å svette litt, du trenger en massasje eller en kost. Som et resultat, blodsirkulasjon og metabolisme bedre, svette og giftstoffer forlater porene. Kroppen er renset, huden blir fast og glatt. For et slikt besøk i badekaret kan du miste 2 kg. Men husk! Du kan bare bruke salt når det ikke er hudsykdommer på kroppen din (utslett, riper, sår). I tillegg er badet kontraindisert i hjerte-og karsykdommer, diabetes og noen andre alvorlige sykdommer. Og mer: Når du besøker et bad, trenger du svært lite å drikke og helst bare te, urte. En annen regel: Bad og tar diuretika er inkompatible!
envelopment
Innpakning er en hyggelig prosedyre for en slank figur uten noen spesielle belastninger. Wraps er best gjort i salongen. Før ferien, kan du bruke litt penger på deg selv. Selv om du har alt du trenger, kan du ordne et innpakning og hjemme. Alger og spesiell slam brukes på problemområder, deretter innpakket med spesielle "wrappers-tepper" og forlatt i 40-60 minutter. Som et resultat av innpakningsprosedyren er metabolismen normalisert, nyttige mikroelementer trenger gjennom kroppen gjennom huden. Men overskytende væske er utgang. Huden blir elastisk, manifestasjoner av cellulitt er markert redusert. Du kan fjerne i en prosedyre 2-4 cm. Wraps er kontraindisert i hud-, gynekologiske og kardiovaskulære sykdommer, thyrotoxicose, allergier mot jod.
Express diett
Bokhvete. I 7 dager kan du oppnå en mer slank figur, bli kvitt 6-10 pounds av overflødig vekt. Med denne dietten blir 1 kopp bokhvete melket over natten med kokende vann. Om morgenen, tøm overflødig vann og spis. Salt, sukker, krydder kan ikke legges til. Du kan drikke kefir (ikke mer enn 1 liter per dag) og vann (så mye du vil).
Malic. Denne dietten er laget for 3 dager, vekttap er 2-4 kg. Kostholdet regnes som lavt kalori, så det kan ikke brukes mer enn en gang i måneden. Frokost - 1 moset eple blandet med et glass fettfattig kefir eller yoghurt. Du kan legge til litt havremel. Lunsj er en salat med 2 epler og en salat med olivenolje uten salt. Snack er et lite eple. Middag - ost (150 g) og eple.
Kål. Du kan oppnå en mer harmonisk figur ved hjelp av kål-uttrykt diett. Det beregnes i 10 dager, vekttap - opptil 7 kg. Dette dietten er veldig lavt kalori og lavt karbohydrat. Derfor kan du bare bruke den en gang i året! Observerte det som følger: Frokost - en kopp kaffe uten sukker. Lunsj er en kål salat, krydret med en skje med olivenolje. På jevne dager kan du legge til middagen et bratt egg. Middag - kokt magert kjøtt (200 g) eller fisk, et glass yoghurt. Salt kan ikke brukes. Hvis du føler deg sulten, spis fersk kål og drikk grønn te.
Lett kosthold
I en uke kan du miste på et lett diett på 1-1,5 kg. Frokost er det samme: grønn te uten sukker med kalori-søtsaker eller 50 g ost.
1 dag: middag - 2 epler eller oransje, et glass kefir; middag - 2 friske agurker, 120 g fetthvite cottage cheese, 1 egg.
Dag 2: Lunsj - 2 agurker, et stykke kokt kylling; middag - 0,5 glass melk, 120 g fettaktig stekt ost.
Dag 3: Lunsj - 1 eple eller appelsin, 100 g ost; middag - 2 kule egg, 200 gram grønn salat.
4 dag: lunsj - 2 agurker, et stykke kylling; middag - 50 g pølse uten inntak av fett, 1 egg, 200 g grønn salat.
Dag 5: middag - 1 eple eller appelsin, 120 g fetthvete cottage cheese; middag - 1 egg, 1 tomat, 100 g fettfattig pølse eller kokt magert kjøtt, en haug med greener.
6 dag: middag - 2 epler eller oransje, 1 kopp kefir; middag - 1 kopp melk, 120 g fettaktig stekt ost.
Dag 7: Lunsj - 100 g fettfattig pølse eller magert kjøtt, 1 agurk; middag - 100 gram ost av harde varianter med en mengde grønnsaker.
Fysiske øvelser for livet
1. Stå mot veggen med ryggen, et halvt skritt unna. Spre bena skulderbredde fra hverandre. Vri til venstre uten å bevege bena, og rør veggene med hendene. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen motsatt. Og så 6 ganger på rad.
2. Gå ned på venstre kne, mens du legger hendene på høyre kne. Vend til høyre, prøv å nå venstre hæl med høyre hånd. På samme tid, slå på hodet og se på venstre hæl. Utfør henholdsvis 4-6 svinger.
3. Ligg på ryggen, beina dine skal være bøyd, føttene dine på gulvet, hendene spredt ut til sidene. Bøy dine bøyde bein til de berører gulvet sidelengs. Gjør det samme den andre veien 4-6 ganger.
4. Sitt "på tyrkisk" med en rett bakside. Sett hendene på knærne, snu hendene dine ned. Løft din litt venstre arm, bøyd i albuen, over hodet ditt. Med høyre hånd, lene deg på gulvet. Gjør størst mulig tilbøyelighet til høyre. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen for livet til venstre. Gjør dette 5 ganger.
Fysiske øvelser for ryggen og stillingen
1. Stå med hendene fast bak i "lås", trekk tilbake, bøy 4-8 ganger.
2. Sitt på gulvet, bena rett, hendene festet bak. Løft bassenget, bøy, hodet tilbake, hold deg i denne posisjonen i 5 sekunder. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsene 5 ganger.
3. Ligg på magen din, med armene dine strukket over hodet ditt. Løft hodet, rette armer og skuldre fra gulvet. Pust ut, gå tilbake til startposisjonen. Denne øvelsen for en slank figur er 5-10 ganger.
Fysiske øvelser for pressen
1. Sitt på gulvet, følg vekten med hendene bak. Ben legger sammen og trekker fremover. Løft beina fra gulvet, "beskriv" i de imaginære tallene fra 0 til 9. Etter trening, hvile og gjenta igjen for å fikse.
2. Ligg på ryggen, mens beina skal bøyes på knærne, hender langs kroppen, føtter på gulvet. Løft skuldrene og hodet fra gulvet, krølle ryggen, legg hendene på knærne. Hold kroppen i den angitte posisjonen i 3 sekunder. Ta sakte startposisjonen. Gjenta øvelsen for å gi figuren en slank form 15 ganger.
3. Kroppens posisjon er den samme. Skulder og hode løft fra gulvet, vri kroppen til venstre, legg høyre hånd på venstre kne, ta venstre hånd til siden parallelt med gulvet. Hold denne posisjonen i 3 sekunder. Så sakte, uten jerks, ta startposisjonen og gjenta bevegelsene i motsatt retning. Og så - 5-10 ganger.
4. Stå på de litt spredte knærne, hender hvile på hoftene. Bøy tilbake til inspirasjonen, hold ryggen rett, haken din hevet. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 8 ganger på rad.
Fysiske øvelser for muskel tone "jungel dans"
"Jungle Dance" er en original og morsom øvelse. Først må du strekke riktig, imitere katter - til det er et ønske om å gjespe virkelig, i full munn. Slå på din favorittrytmiske musikk. Under det må du danse, hoppe, snurre, høyt for å synge sammen. Utfør øvelsen først 5-10 minutter, og ta deretter til 30-40 minutter. Det er ønskelig å ha et minimum av klær på deg selv, slik at huden puster. Etter en slik "dans" kommer blodsirkulasjonen tilbake til normal, og stemningen - det er bedre ikke!
Ved hjelp av ulike metoder er det mulig å oppnå det fastsatte målet - en slank figur uten spesielle belastninger.