Hvorfor begynte vi å gjenopprette?
Sannsynligvis har mange lagt merke til at så snart kulde kommer, øker følelsen av sult mye. Jeg vil virkelig spise, men det er ikke rart, selv om de ekstra pundene holder seg til lårene, men de blir ikke varme i det hele tatt. Hvorfor en slik følelse av sult og hva er årsaken? Så snart kulde kommer, endrer livets rytme, vi bruker litt tid på gata, mer i transport, hjemme, mindre bevegelige. Denne mangelen på mobilitet bidrar til at kroppen vår raskt avkjøler, vi prøver å holde seg varm, fryse. Vi prøver å holde varmen med varme klær, og spise fett og høyt kalori mat.
Hvordan spise, slik at du ikke laster kroppen med ekstra pounds og holder kroppen i form? Det anbefales ikke å sitte på en streng diett, fordi kroppen vår og så hardt, næringsstoffene som følger med mat, støtter vår immunitet og gir energi.
Vi trenger å lære noen få regler.
1. Spis mat rik på næringsstoffer, men de bør ikke være fete. I stedet for en bolle er det bedre å spise en bolle med frokostblandinger. Fordelene med dette vil være det samme, men kaloriene vil bli mindre.
2. Du må distribuere dietten riktig. Du trenger ikke å spise opp om gangen, det er bedre å spise litt og ofte, og det bryter mellom måltidene er ikke mindre enn 4 timer.
3. Lag en meny.
Spis mer frukt og grønnsaker, eller tørket frukt. Prøv å drikke mindre kaffe, koffein hjelper til å utsette fett, drikke mer grønn te. Spis de første rettene - supper, de skaper en følelse av mat og ikke så høy i kalorier.
Krydret mat vil hjelpe deg å brenne fett. Hvis du er en fan av meksikansk mat, så er du heldig. Ikke glem vannbalansen. En person svetter om vinteren, så vel som om sommeren, og det vil ikke skade å drikke nok vann. Maten er bedre å lage mat for et par, og hvis stek, så prøv så å steke i olivenolje når det er mulig. Det anbefales ikke å lage mat på animalsk fett.
Hvordan kan du endre den liggende stillesituasjonen hvis du ikke vil gå ut når vinden og frosten er i gården? Ikke alle ønsker å gjøre øvelser om morgenen. Det beste alternativet er å kjøpe abonnement på treningsstudio, basseng eller treningssenter. Hvis du blir veldig sliten etter arbeidet, kan du gå til treningsstudioet en gang i uken i helgene.
For å bli mer aktiv må du gjøre en slags sport, hvis du liker ski og skøyter, fint. Men vær forsiktig med at denne sporten ikke slutter for deg en skade. Det er bedre å være engasjert under veiledning av en instruktør. Men uavhengig av været, prøv å være ute, fordi under påvirkning av dagslys i menneskekroppen produserer serotonin, som er ansvarlig for en følelse av lykke og fred. Jo mer det er produsert i hjernen til en person, jo bedre føles en person.
Eksperter som er engasjert i fargeterapi, sier at oransje farge legger til energi og hever humøret. Du må spise flere gulrøtter, appelsiner og andre oransje gaver av naturen.
Å sove om vinteren bør være 1-1,5 timer mer, fordi søvnmangel øker appetitten. Ikke glem badet, det har en restorativ effekt på menneskekroppen. Hvis du kombinerer et bad med riktig ernæring, forhindrer det fedme.
Følg disse enkle tipsene, og de vil hjelpe deg med å holde kroppen din om vinteren.