Vel, hva skal jeg gjøre? Er det en utgang? Den viktigste absolutte regel er ikke å gå tilbake til den livsstilen, som du hadde før dietten, da du var feit. Selv om kutte meg, slå selv, men "sitte" deg på en diett til du vil se så god ut som den er nå. Nå alt det du spiste under en diett, skulle bli en vane for deg. Hvordan er det Her er noen anbefalinger.
- Det første prinsippet - du kan spise alt, men litt etter litt. Glem komplekse lunsjer! For ett måltid kan du ikke spise mer enn en tallerken, det kan være den første, eller den andre, eller en salat. Sann, vi tar ikke hensyn til te!
- Hvis du står opp tungt, er frokost ikke inkludert i planene dine. Jeg vil skuffe deg. Jeg må også forandre denne vanen. Hoveddelen av maten bør forbrukes om morgenen. Og lunsj som alle normale folk klokken 12, ikke når du må, og en ettermiddagsmat skal være på 4. Hva for? Ja, til middag spiste du den minste delen og ikke senere enn 8 timer.
- Delen må være liten. Brett hendene dine som om du vil ha vann. Nå er det hvor mye mat du kan spise om gangen. Tro meg, etter 1 - 1,5 måneder av dette regimet, vil kroppen bli vant til små porsjoner. Han vil få nok av mengden mat du tilbyr ham. Det viktigste er ikke å miste denne vanen.
- Det er bevist at vi gjenoppretter mer fra fet kjøttmat. Derfor husker vi at pelmenki, chebureks, manti, belyashi og kjøttpålegg, vi vil spise veldig sjelden, ikke senere enn lunsj og ta den av sammen, unntatt te, vi vil ikke spise noe.
- Nøyaktig er det nødvendig å være og med fett, både en animalsk opprinnelse og vegetativ. Fett er nødvendig for kroppen vår. De er nyttige for hjernen, og noen svært viktige elementer (for eksempel kalsium) uten fett absorberes ikke. Derfor bruker vi meieriprodukter: kefir, melk, hytteost, litt. Men la oss kle deg salat med rømme eller vegetabilsk olje, men ikke med majones
- Gjenopprett etter en diett gir oss mulighet for overflødig melprodukter. Absolutt uten brød er det umulig, men på dagen er det bedre å bruke ikke mer enn to til tre skiver. Det kan ikke være brød, men kaker, men også i svært små mengder, og hvis du har på menyen for i dag, poteter eller pasta, så glemmer vi brød og bakverk til middag.
- Men den vanligste misforståelsen - bli bedre fra det søte! Vitenskapen har ikke bevist dette. Hørt på en eller annen måte en overføring med en ernæringsfysiolog. Han sa at skadelig påvirkning av søtt på våre figurer ikke er bevist, derfor vil vi ikke utelukke godteri fra dietten. I det faktum at en slik mening er skyldig ikke den søteste, men det faktum at den vanligvis brukes sammen med fett. Vel, for eksempel, en krem i en kake eller kondensert melk, ikke bare søt, men også fet. Derfor, hvis du virkelig ønsket en kake - la det til deg selv, men ikke sammen, men i stedet for et annet måltid. Men bitter sjokolade og honning - vil ikke bare skade kroppen vår, men vil være nyttig for ham. Det er bevist at de blir absorbert av kroppen med 100%. Te med sukker er også en myte. Han vil ikke skape skade på figuren. En spesiell søttand kan spise en dag 100 gram sjokolade eller sjokolade. Aritmetikk er enkel. På 100 gram, et sted går 6 candies ut. 2 godterier om gangen - det er ikke mye, tro meg, det viktigste er ikke å gå inn i systemet.
Vel, blant annet - ikke glem å inkludere i kostholdet fisk og frisk frukt, drikk mer væsker. Den mest optimale er å drikke minst ett glass kefir om dagen.
Vel, til slutt, jeg vil fortelle deg. Kroppen vår er et materiale som vi kan skape, og det har en nyttig funksjon for oss - den kan huske og bevare former. Hver av oss har sin egen form, den har blitt bevart av oss i mange år (det være seg fullhet eller leanness). Noen mindre endringer i dette skjemaet er et kortsiktig fenomen. Og selve kroppen kommer til sin opprinnelige tilstand. Men her, for å endre skjemaet i en eller annen retning kardinalt og i lang tid, tar det mye arbeid. Men for å bevare endringene er det bare nødvendig å holde organismen i riktig form for en stund, det vil huske det og lagre det uten mye anstrengelse.
Så, konklusjonen. Etter at kostholdet er over, og du har gått ned i vekt så mye du vil, må du holde ut i samme rytme i noen få måneder. Da blir resultatet løst av kroppen, og du vil ikke bli frisk igjen. Og mens du selv blir vant til en slik diett, tar det for gitt. For deg vil dette ikke være en svekkende diett, det vil være din sunne livsstil.