Lymfesystem - "kloakk" av kroppen. Hvis det triller, blir vi syke, blir gamle raskere. Alder, overvekt, metabolske sykdommer og stillesittende livsstil fører til forverring av lymfesirkulasjon. Men det kan stimuleres - å gjøre lymfatisk drenering. Denne prosedyren gjør det mulig å finne nye konturer i kroppen, kvitte seg med cellulitt, fjerne giftstoffer, unngå problemer med kardiovaskulærsystemet, inkludert dannelse av blodpropper. Det er nødvendig fra tid til annen å gjennomgå en spesiell massasje av ansikt og kropp (maskinvare eller hånd) i salongen, og i mellom bare støtte prosessen.
Morgen lymfomassasje.
- Det første du må gjøre når du går ut av sengen, er å drikke 1-2 kopper varmt vann eller urtete for å maksimere lettere fjerning av akkumulerte toksiner fra kroppen.
- Ødem på ansikt og ekstremiteter blir lett fjernet, hvis du umiddelbart etter løfting gjør 3-4 enkle øvelser: skråninger, sving på bagasjerommet, eventuelle strekkøvelser for muskler.
- Før du tar en dusj, ta en tørr børste av stive børster med et langt håndtak og forsiktig gni den over hele kroppen fra periferien til midten, fra bunnen av. Denne kroppens lymfomassasje stimulerer lymfestrømmen og bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Dagtid lymfomassasje.
Dypt plassert lymfekar aktiveres med aktiv muskelkontraksjon - når du går, svømmer, sykler. Ingen tid til sport - gå i det minste på trappene på kontoret og nedover gaten. La bilen stå en blokk fra det rette stedet for å gå litt. Gå så fort som mulig, du kan heve og senke armene på farten, skru kroppen din til høyre og venstre (hvis forholdene tillater det).
Kveldslymfomassasje.
- Gjør deg selv en lett massasje, med spesiell oppmerksomhet til plasseringen av lymfeknuter. Begynn med bena: Ta ankelen med begge hender, forbinder tommelen foran, og resten - bak beina. Svært sakte føre ringen fra hendene opp til hoften (hele veien skal ta 1 minutt), gjenta på den andre siden. Dyr: Legg hendene på lårene med fingrene inni. Ved innånding, koble fingrene, ved utånding, til en gang til fortynning. Gjenta 3-5 ganger. Axillary hulrom: løft venstre arm opp, høyre side finne stedet der lymfeknutten befinner seg (ved basen av armen fra utsiden), masser den med sirkulære bevegelser. Skey: løft armene bøyd i albuene til skuldrene (albuer til sidene). Deretter trykker du på venstre og høyre børster med baksiden til stedet der haken går i nakken, fingrene er koblet til samtidig. Gjenta gjentatte ganger og koble til fingrene flere ganger.
- Ta et bad med en lymfatisk dreneringsblanding av essensielle oljer: geranium - 3 dråper, hyssop - 2 dråper, citrongress - 3 dråper, gulrøtter vill - 2 dråper, naioli - 2 dråper.
- Øvelse "Swing on the side" fjerner godt hevelse og forhindrer stasis av lymfe. Du kan gjøre noen repetisjoner i sengen rett før senga. Det anbefales for de som har morgen hevelse, svakhet, arytmi, hypertensjon. For øvelse ligger vi på en side på en jevn madrass, legger en pute under hodet, bøyer armene våre i albuene. Øvre skulder og bøyd arm legges fram (ved utånding), deretter bakover (ved innånding). Vi gjør 3-5 svinger. Vi gjentar på den andre siden.
Lymfatisk drenering av ansiktet.
- Plasser de flate fingrene på midten av pannen. Før forsiktig fingrene dine langs pannen fra midten til kantene. Øv gjenta 3-4 ganger.
- Fest tre fingre til templene og trykk ned i omtrent 3-5 sekunder. Slip deretter fingrene dine.
Trykk på å gjenta 3-4 ganger. - Hold fingrene tett på øynene dine, slik at de griper både kinnens overdel, undersporet og infrarødsonen. Deretter trykker du på fingrene og bruker et lite trykk på øyelokkene. Hold denne posisjonen i 3-5 sekunder. Deretter slapper du av. Trykk og hold trykket 3 ganger.
Lymfatisk drenering fremmer:
- eliminering av flabbhet i huden;
- restaurering av vannbalanse;
- bli kvitt ødem;
- eliminering av giftstoffer fra kroppen;
- aktivering av metabolske prosesser i celler og vev
- forbedring av lymfo- og blodstrømmen;
- øke elastisiteten av vev
- reduksjon av kroppsvolum;
- behandling av cellulitt.
Takket være lymfatisk drenering av ansikt og kropp, kan du forbedre helse og skjønnhet.