En kvart time for en maske, så mye for sminke, en halv time for pakking - og i speilet ser du en vakker fremmed som smiler. Men med figuren er vanskeligere: det er en time i orden, dessverre, du vil ikke! Men hvis du har litt mer tid til din disposisjon, er endringer til det beste mulig!
For en dag "lettere"
Miste vekt for en dag? Det er vanskelig, men mulig, forutsatt at riktig taktikk blir brukt. Oppgave nummer 1 - fjern overflødig væske fra kroppen. Jo høyere kroppens masse er, desto mer er det - fordi fettvevet (spesielt cellulittavsetninger) har evne til å beholde væske. Den enkleste måten å bli kvitt overskuddet er å gå til badet. For en dag kan du miste fra 0,5 til 1,5-2 kg.
Drikk en sudoritisk te med bringebær, limeblomst, mynte, mor og mormor, unge blader av sort currant eller bjørk, ta en varm dusj, gå i 3-5 minutter i dampbad eller badstue, og så svette og deretter gå igjen. Kaldt vann kan ikke helles - det reduserer svetteffekten! Har du ikke tid til å dampe? Lag en lymfedrenering i salongen.
Diuretisk uttrykksmetode: Drikk en kopp infusjon av en av de diuretiske urter (et bjørnøye, blader av cowberry, bjørnebær, vilt jordbær, nesle, felthestetail). Ved å aktivere nyrene, vil du miste fra 0,5 til 1,5 kg per dag. Men ofte bør du ikke bruke denne metoden! Lymfedreneringsmassasje vil også være nyttig.
Legg deg ned, legg en pute under hoftene og bena, og flytt tærne med fingrene, klem og unclenching dem. Gjøre sirkulære bevegelser stopper med urviseren og mot urviseren, så vel som fremover og bakover og til sidene.
Utfør en lårmassasje (stryking, æltning, rulling av huden fold, patting, prikking) fra knærne opp. Oppgave nummer 2 - for å begrense mattilførselen. På en gang spiser vi 0,5-0,6 kg mat. Og noen klarer å kramme inn i seg selv og mer!
Ved å redusere deler minst to ganger, kan du miste minst et halvt kilo på bekostning av forskjellen mellom det som ble brukt og det som ble tildelt.
Begrensning trenger mat, ikke væske. Optimal løsning - lossing kefir-eple dag. Oppgave nummer 3 - bli kvitt avfall. I fordøyelsessystemet er fra 5 til 7 kg produkter på forskjellige stadier av behandling. Fjerner fra tarmene minst halvparten av alt dette, du reduserer midjen med flere centimeter, etter å ha transformert figuren bokstavelig for en dag! For å aktivere tarmens arbeid, ta i løpet av dagen før du spiser en spiseskje buktorn (laxerende zoster). Ta 20 g av sin frukt (2 ss) for et glass kokende vann, hold på brannen i 10-12 minutter, kjølig, belastning. Og du kan hælde om kvelden 5-6 stykker svisker 1/2 kopp kokende vann. Om morgenen, drikk infusjon før frokost, og spis svisker.
Miste vekt i en uke
Slike programmer er tilgjengelige i alle estetiske klinikker og SPA-sentre. Vanligvis består de av individuelt valgt lossing diett, wraps, massasje (anti-cellulitt, modellering, vann, honning, flekk), akupunktur, aromaterapi, respiratorisk gymnastikk og andre prosedyrer. Plus, den intense fysiske belastningen i treningsstudioet! Vel, for hjemmebruk, ta utgangspunkt i et kalori diett, daglige morgenøvelser og vandreturer.
Anti-cellulitt massasje + vikle. En 45-minutters massasje "mobiliserer" subkutant fett, og det blir hjulpet av en 3-timers innpakning av lårene, armer og mage med honning, essensielle oljer, alger eller medisinske urter. I 7 dagers daglige prosedyrer kan du enkelt tilbakestille til 1,5-2 kg, og viktigst - redusere volumet av problemområder betydelig. Matavlasting. Hvis hver dag å sende inn i magen for 200-250 g mindre mat enn vanlig (nekter for eksempel fra en matbit), ved slutten av uken kan du ikke telle til 1,5 kg. Det andre alternativet er å sitte 7 dager på et lossingsdiett. Kefir, apple, cottage cheese, appelsin, agurk, ris - velg noen passende, hvis bare ikke mer enn 1200-1800 kalorier per dag.
På morgenen spiser du 2 smørbrød med hytteost og appelsnitt. Til lunsj - 150 gram magert fiskfilé, salat av ferske grønnsaker og grønnsaker, kledd med yoghurt, 1-2 frukt. I ettermiddagssnappen - 100 g fettaktig hytteost med en håndfull bær og til middag - salat av revet ost (100 g), eple, agurk, grønnsaker og 2 brød.
Etter å ha gått 2,5 km om dagen med et kraftig trinn eller svømming 500 m i bassenget, vil du tilbringe 150-200 kcal, og i en halv time med aerobic vil du brenne opp til 400 kcal. I en uke (forutsatt at du ikke overtar) et halvt kilo som det aldri skjedde! Men det viktigste er at det er bra for hjertet. Når du begrenser kalorier, svekkes myokardiet, og fysisk aktivitet hjelper ham til å holde seg i form. Body flex. Dette systemet, som kombinerer aerob pusting med strekkøvelser, ble oppfunnet for 10 år siden av den amerikanske housewife Greer Chidders å gå ned i vekt, ikke spesielt belastende samtidig. Gjør bare 15 minutter om dagen i løpet av uken, "klemmet" med 3-4 centimeter i livet er ganske realistisk.
Pust gjennom munnen alt som er i lungene, raskt innhalere med nesen, trykk igjen luften gjennom munnen med membranen, hold pusten mens du strekker og teller til 8-10, og deretter slapp av og ta pusten. Som et resultat øker stoffskiftet, appetitten minker, fett løses, lymfatisk drenering forbedres, og du blir slankere.
Månedlig harmoni
Tid nok! Men for å få maksimal effekt, er det verdt å søke hjelp fra spesialister (spesielt hvis de vektede besparelsene er store) og velg den metoden som passer best for deg. Fasting. Metoden er radikal! I 4 uker vil du miste fra 3,5 til 10 kg, forutsatt at du går ned i vekt under tilsyn av en spesialist. Den eneste "amatør" varianten av fasting, mot hvilken diettister ikke protesterer, er et hjemmekurs ikke lenger enn 3 dager. Å legge inn enda en dags sultestrike og komme ut av det krever et vegetarisk kosthold, samt et nektelse av mental og fysisk anstrengelse! Dietitianer hevder at noen mat-ekstremisme er skadelig for kroppen.
En person trenger alt - innenfor rimelige grenser, selvfølgelig: både proteiner, fett og karbohydrater. Udelukkelsen av noen matkomponent forstyrrer metabolismen. Ved å nekte for eksempel animalsk fett reduserer du produksjonen av hormoner, eliminerer kjøtt, skaper forutsetningene for utvikling av anemi og immunitetsforstyrrelser, uten karbohydrater, lider hjerneceller. I tillegg kan en lang sultestreke utvikle tarmens tarm: Etter idle tid vil han nekte å jobbe! Lever og bukspyttkjertel begynner å bli lat. De reduserer produksjonen av enzymer som bryter ned proteiner, fett og karbohydrater. Som et resultat kommer ufordøpte næringsstoffer til blodet, noe som kan utløse et angrep av matallergier. Derfor, for å utvide kostholdet etter fasting, bør det være sakte og gradvis. Ellers kan du være på en sykehus seng! Emosjonell stress-terapi og andre varianter av hypnose. Kode for overeating og obsessiv trang for kalori matvarer kan være minst en måned, minst 10 år. Gruppesesjonen varer 25-30 minutter og koster omtrent $ 100. Det er sant at pengene dine og innsatsen til en lege kan forsvinne forgjeves. En av fem av oss gir ikke slik behandling.
I tillegg er det kontraindisert for de som lider av diabetes, epilepsi, endokrine sykdommer, hjertesykdom, venter på barn eller nylig ble mor. I tillegg kan sentralnervesystemet fjerne blokken for å undertrykke appetitten, for eksempel på grunn av stress eller overført sykdom. Akupunktur i seg selv vil ikke redusere kroppsvekt, men hvis du kombinerer sin månedlige kurs med andre vekttapstiltak, kan du oppnå gode resultater. En liten nål satt inn på et bestemt punkt i hodeskallen og forseglet med et bånd av lapp vil bidra til å dempe appetitten, og det er derfor lettere å tolerere diettbegrensninger. Og stimulering av poeng i problemområder vil få dem til å synke i volum, spesielt hvis du supplerer akupunktur med anti-cellulittmassasje og wraps.
Ikke prøv å gå ned i vekt umiddelbart til maksimalt. Selvfølgelig, hvis du ønsker en uke kan du # gå ned i vekt med 3-5 kg, men det er bedre å begrense 1-1,5 kg. Hvis du overskrider disse tallene, øker risikoen at vekttapet ikke skyldes fettvev, men på grunn av musklene (inkludert hjertemuskelen). Og dette er ikke resultatet som man bør streve mot!
Noen klinikker for vekttap setter pasienten i en uke bokstavelig talt på nålen, og erstatter den vanlige parenteral maten. Samtidig injiseres en glukose-energiløsning med vitaminer og mineralsalter i venen. Faktisk blir en sunn person overført til en seriøs pasient! Resultatet? Etter en stund blir "pasienten" igjen igjen ...
Men den samme effekten kan oppnås ved å redusere deler, for eksempel ved å gjøre det til en regel å spise mat med et volum på ikke mer enn en kopp om gangen med 5-6 måltider om dagen. Denne tilnærmingen er mye mer fysiologisk!
Aktivt å miste vekt og lage en slank figur og glatt hud i en måned i en daglig modus, kan bare sørge for at du har det bra. Hvis du føler deg uvel, har du ikke sovet godt, er overtired, alt er kansellert! Ikke kombinere badstue med sult - det kan føre til besvimelse (toleransen av badprosedyren reduseres hvis du ikke spiser noe). Ikke bekymre deg og ikke begrense deg skarpt til mat på kritiske dager - månedene kan trekke på og vokse ut i livmorblødning. Stimuler intestinal motilitet på dette tidspunktet til ingenting: det er allerede akselerert på grunn av frigjøring av prostaglandiner, som har en avføringsvirkning. Det eneste du kan gjøre er å drikke vanndrivende te (i løpet av en måned øker tendensen til væskeretensjon i vev). Imidlertid bør de som har nyreproblemer, som pyelonefrit, konsultere lege før de tar diuretika.
Takket være en badstue, et vanndrivende te, lymfedreneringsprosedyrer og et lossingsdiett for en dag, kan du miste fra 1,5 til 3 kg. En slik lettelse for kroppen bare for godt, og det vil ikke kreve noen overmenneskelig innsats fra deg. Sann, vekten reduseres ved å fjerne overflødig væske og frigjøre tarmene, og alt fett forblir på plass. Bekjemp det i neste fase.
Som en uttrykkelig metode for å bekjempe overflødig vekt er fettsuging kategorisk upassende. For en økt i ambulant tilstand fjernes 0,5-1 liter fett, på sykehus - opp til 2 liter (det vil si at det ikke er mulig å miste mer enn 2 kg vekt). I tillegg er "umiddelbar" avhending av subkutan overskudd fylt med komplikasjoner (blødning, suppuration, hudflat i operasjonsområdet).
Ta deg i form og bygg inn noen få uker. Det viktigste er ikke å være lat og holde fast i enkle regler slik at belastningene er for gode, og resultatet vil ikke ta lang tid å vente!