I utgangspunktet ble det utviklet for amerikanske astronauter (forresten, det er derfor det også kalles "astronaut"), og ble senere populært blant Russlands regjering.
Essensen av dietten er at uansett hvordan du bruker oppskriften og parabolen i Kreml-dietten, må du overholde hovedprinsippet. Du trenger den mest kardinal måte å begrense inntaket av karbohydrater inn i kroppen (et forbud mot matvarer som inneholder karbohydrater). Hvis kroppen er begrenset i karbohydrater, vil den begynne å bruke fett fra fettbutikker for energi.
De første ukene kan redusere det daglige inntaket av karbohydrater til 20 g etterpå
Det er også nødvendig å helt utelukke fra diettmelet, søte, potetretter, sukker, ris, brød. I de første ukene er det bedre å ikke konsumere juice, grønnsaker og frukt. Det viktigste er ikke å konsumere sukker og søtt, siden selv ett stykke vil bli likestilt med ditt daglige kaloriinntak. Du kan spise kjøtt, fisk, egg, ost, grønnsaker og alt annet som har lavt karbohydratinnhold.
Når du bruker ulike pølser, pølser og pølser, prøv å ta hensyn til sammensetningen. Faktum er at mange planter bruker soya tilsetningsstoffer i produksjonen av disse produktene, og ofte er innholdet av kjøtt i slike produkter 10-30%.
I tillegg til soya tilsetningsstoffer er det også mye stivelse i pølser, som holder fuktighet. Så, hvis du ikke er sikker, så kast bort alle pølser når det gjelder kosthold.
I prinsippet kan du spise så mye du vil, men det viktigste er å vite omfanget.
Effektiviteten vil bli økt hvis du ikke bare bruker mindre karbohydrater, men begrenser mengden kalorier. Husk også at du ikke skal spise 5 timer før sengetid.
Her er en omtrentlig meny for uken, utarbeidet på grunnlag av Kreml-dietten. Alle disse oppskrifter av retter er veldig enkle å forberede og samtidig bidrar helt til vekttap.
Den første dagen
Frokost: 100 gram ost, egg fra 3 egg, kaffe uten sukker eller te.
Lunsj: Kålsalat, krydret med smør, 250-300 g vegetabilsk suppe med smeltet ost, 100-150 gram hakket mager lam, kaffe uten sukker
Ettermiddagsmat: 50 g valnøtter
Middag: tomat, 200 g kokt kyllingekjøtt.
Den andre dagen
Frokost: 150 g stektost, 2 kokte egg fylt med sopp, drikke uten sukker.
Lunsj: Vegetabilsk salat, krydret med olje, 100 gram, shish kebab, 100 g, drikke uten sukker.
Ettermiddagsmat: 200 g ost
Supper: 100 g kokt blomkål, stekt kyllingbryst, drikke uten sukker.
Frokost: 2-3 kokte pølser, 100 gram stekt aubergine, te uten sukker.
Lunsj: Vegetabilsk salat med sopp, 200-250 g, selleri suppe, 100-300 g, biff, drikke uten sukker
Ettermiddagsmat: 8-10 sorte oliven
Middag: En liten tomat, 150-200 g kokt fisk, et glass kefir.
Den fjerde dagen
Frokost: 150 gram blomkålsalat, 3-4 kokte pølser, te uten sukker.
Lunsj: 100 g agurksalat, 250 g kjøttsaltet kjøtt, 200-250 g grillet kylling, te uten sukker.
Ettermiddagsmat: 150-200 gram ost.
Middag: 200 gram salat, 200 g stekt fisk, te uten sukker.
Den femte dagen
Frokost: 100g ost, eggerøre fra 2 egg, grønn te uten sukker.
Lunsj: 100 g salat av ristede gulrøtter, 250 gram selleri salat, eskalope.
Snack: 30 gram peanøtter
Middag: 200 g tørr rødvin, 100 g ost, 200 g kokt fisk, 200 g salat.
Den sjette dagen
Frokost: omelett fra 3-4 egg med revet ost, te uten sukker 100g ost, eggerøre fra 2 egg, grønn te uten sukker.
Lunsj: 100 g rødbetsalat med kål og solsikke kjøtt, 200-250 g fiskesuppe, 250 g stekt kjøtt.
Ettermiddagsmat: 50 g gresskarfrø.
Middag: 100 gram salat, 200 kokt fisk, et glass kefir.
Den syvende dagen
Frokost: 3-4 kokte pølser, 100 g squashkaviar
Lunsj: grønnsakssalat med sopp, 150 g, kylling bouillon 150 g, lammekebab fra lam 150 g, kaffe uten sukker.
Lunsj: 100 g agurksalat, 250 g kjøttsaltet kjøtt, 200-250 g grillet kylling, te uten sukker.
Snack: 30 g valnøtt.
Middag: tomat, 200 gram kokt kjøtt, et glass kefir.
Det er verdt å merke seg at Kreml-dietten er kontraindisert for de som har kronisk hjerte-, vaskulær-, nyre- og magesykdom. Ikke anbefalt for gravide. I alle fall, ikke ta sjanser og bedre igjen å konsultere en dietist.