Men et fantastisk Kreml diett (eller en briller diett), derimot, krever at du spiser nøyaktig disse produktene. Under en slik diett, spesielt i begynnelsen, må du konsumere mer proteinmat, men redusere absorpsjonen av karbohydrater betydelig. Mange mennesker gikk gjennom denne dietten og virkelige fakta viser at det virkelig fungerer.
Hvorfor blir vi tynne?
Hele poenget er at hvis en person begrenser inntaket av karbohydrater inn i kroppen, begynner han igjen å miste energi, og for å gjenopprette han prosesserer fett. Nemlig er dette det endelige målet med enhver diett.
Det viktigste kjennetegn ved Kreml-dietten (eller brillerdietten) er at det er lavt karbohydrat. Av samme prinsipp er også Atkins og Agatston, Dr. Kwasniewski, utviklet.
Med hva å begynne Kreml dietten?
Når du går ned i vekt på Kreml-dietten, kan du ikke gjøre uten bord av "verdi" -produkter. I den finner du den mengden karbohydrater, som består av et hundre gram grønnsaker, frukt og andre produkter. En "cu" (eller ett punkt - derav navnet "brille diett") i tabellen er alltid lik ett gram karbohydrater. For din vekt å falle, må du spise opptil 40 glass om dagen. For å beholde den - fra 40 til 60 poeng. Men hvis du overskrider normen på 60 poeng, vil vekten din begynne å vokse igjen. Men i sistnevnte tilfelle bør det bemerkes at med en aktiv livsstil og fysisk arbeid kan du spise enda 100 poeng hvis du ser at de ikke forverrer parametrene til figuren din i det hele tatt. Kreml-dietten gir bare generelle instruksjoner. Tross alt kan ingen ernæringseksperter ikke forutse din livsstil og nivået på belastninger for hver dag.
Etter at du har slettet det ønskede antall kilo med et spektakulært diett, kan du i enkelte tilfeller løse alt selv. Men så snart du ser økningen i vekt med 2-3 kilo - gå igjen til 30-40 poeng om dagen.
Ikke misbruk alkohol under Kreml-dietten. Selv om det er få briller i vodka og tørr vin, trenger de fortsatt noe å spise. Og det er bedre å gi opp øl helt. Også kjøtt og fisk trenger ikke å spise kilo. Den daglige delen av disse produktene skal være størrelse og tykkelse som din håndflate.
Også verdt å ta hensyn til en ny nyanse. Når du begynner å spise på Kreml-dietten, trenger kroppen litt tid til å bli vant til. Det er ikke noe galt med det. Men selvfølgelig vil omstruktureringen av maten gi deg noen ulempe. I noen heller de i en liten lidelse, andre - i forstoppelse. Du trenger ikke å spise piller. Drikk rikelig med vann, te uten sukker, spis grønnsaker som har få briller.
Før du begynner en diett, kontakt lege og ta en blodprøve. Folk som har nyreproblemer, briller diett er generelt ikke anbefalt.
For å beregne antall punkter, se nøye hvor mange karbohydrater som finnes i et hundre gram av et produkt. Og deretter bestemme: hvor mye du kan spise denne maten for ikke å overskride normen.
Og nå om et enda viktig poeng av enhver diett (og Kreml-dietten er ikke et unntak!) - ikke overdriv det! Ikke miste vekt med rabid fanatisme og ta med deg anoreksi og andre sykdommer som oppstår når kroppen er utmattet.
For å beregne vekten, er det nødvendig å ta vekk fra vekst:
Mindre enn 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Mer enn 175cm - 110.
Det finnes også en formel for kroppsmasseindeks (forkortet - BMI). Her må du vokse i meter i firkanter og dele vekten i kilo. Normen er fra 19,5 til 24,9;
19.5 - Overdriven leanness, og 25-27,9 - Overvekt.
Fedme i 1. grad: 28 - 30.9
Fedme i 2. grad: 31 - 35,9
Fedme i tredje grad: 36 - 40,9
Fedme i fjerde grad: mer enn 41.
Ved beregning av vekten må man også ta hensyn til kroppens fysikk. For eksempel skal lean asthenics alltid og vil veie mye mindre enn bredbenet hypersthenics. For å forstå hvem du egentlig er og ikke bekymre deg for overvekt, gjør en veldig enkel manipulasjon - ta venstre og høyre pekefinger med tommelen og pekefingeren til høyre hånden hvor beinet rager ut.
Hvis du omfavner det veldig enkelt, så er din kroppstype Asthenic. Hvis nær nok - Normostenik. Og i så fall, hvis du ikke kunne, som du ikke prøvde - da er du Hypersthenic.
Etter at du forstår hvilken type holdning, tenk igjen - og om du trenger å gå ned i vekt. Tross alt, hvis helsen din er bra, bør du kanskje ikke spise deg selv med kosthold?