For dette anbefaler næringsdrivende å spise de beste og mest nyttige kvinners produkter med fytoøstrogener - stoffer som støtter nivået av "innfødte" kvinnelige hormoner. De er ansvarlige for feminin skjønnhet, forlenge ungdommen. I hvilke delikatesser å søke disse miraklene, komponenter av yin?
Les også: Hva er østrogener
Hvor skal man se etter østrogen?
Det magiske ordet "østrogener" ble født fra de greske oistrosene (irrepressible begjær, lidenskap) og gener (fremkallende). I vitenskapens språk er østrogener kjønnshormoner som produseres hos kvinner av eggstokkene. På en kvinnes seksuelle tiltrekning har de ingen alvorlig effekt. Den kvinnelige libido kontrolleres hovedsakelig av testosteron, det mannlige seksuelle hormonet som finnes i kroppen til en dame. Østrogener er ansvarlige for den harmoniske menstruasjonssyklusen, den normale menstruasjonsperioden. Dessuten er de skulptører som støper en kvinnes kropp: påvirker brystets størrelse, fordelingen av subkutan fett "av typen Aphrodite." Det er østrogenene som gir en imponerende mengde byste og forskjellen mellom livet og hofter minst 30 cm.
Månedlig regelmessig? Figuren ligner en timeglass? Mest sannsynlig, med mengden østrogen, er alt i orden. Balansen mellom østrogen og progesteron (et annet kjønnshormon) støtter godt arbeid i sebaceous kjertler, tetthet og vann-salt utveksling av huden. Feil i utviklingen av disse beste og nyttige kvinnelige produktene og hormonene kan føre til hudproblemer. Hvis nivået er lavt, er menstruasjonssyklusen brutt - opptil fullstendig opphør av "disse dager". Antallet av de mest kvinnelige hormonene er ikke det samme gjennom livet. Med alderen blir de mindre. Dette er en av årsakene til at hunderet er unngått. Forresten, kvinner med lave østrogen nivåer kan vise tegn på tidlig aldring.
Bevar ungdommen og femininiteten er i stand til fytoøstrogener - planteanaloger av kvinnelige kjønnshormoner. De er mange i soya, skall med korn, brokkoli, blomkål, linfrø, humle, nøtter, lucerne, lakris, kløver. Phytoøstrogener er en fiber av plantefiber. De gjentar ikke helt de "egne" hormonene til en kvinne, men de ligner i deres handlinger for dem. Regelmessig å inkludere i sine retter med phytoøstrogener, kan du opprettholde antall "native" østrogener på riktig måte - og til og med forlenge ungdommen! Men hvis den hormonelle bakgrunnen ikke er stabil, er "fytoøstrogen" mat ikke sannsynlig å være en panacea. Du må alltid søke hjelp fra en lege og lytte til hans anbefalinger.
Sense of Measure
Så kokt en duftende suppe med brokkoli, pynt forberedt soya, til tebaktede, kaker. Skal jeg invitere mannen min til dette bordet? Selvfølgelig, ja! Østrogener i liten mengde produseres hos menn. Og damene og kavalerne har dem i vevscellene som danner høreapparatet, så de er ansvarlige for god hørsel. Selvfølgelig er overskuddet østrogen for menn til noe. Hvis disse stoffene er for mange til en ektemann, blir hans figur lik: brystet, magen, hofter blir bredere.
Stopp! Ikke rus ut brokkoli fra platen hans. Aktiviteten av fytoøstrogener er svært lav, ifølge noen studier - fem tusen ganger mindre enn menneskelige østrogener. Derfor vil en balansert lunsj med "fytoøstrogen" produkter ikke bryte hormonsammenhengene i macho. Tvert imot vil de være nyttige. Tross alt, i tillegg til fytoøstrogener, inneholder de mange vitaminer, mikroelementer, som er svært nødvendige for kvinner og menn. De beste og mest nyttige kvinners produktene lagres i soya, nøtter og bønner.
Men det er også viktig for unge damer å ikke overdrive med soya. Hvis fytoøstrogener går for mye, kan omvendt prosess forekomme. Utviklingen av kvinnelige kjønnshormoner vil ikke stimuleres, men blokkert, det truer med funksjonsfeil i menstruasjonssyklusen. Så i alt, inkludert mat, må du observere tiltaket. Ernæringseksperter anbefaler å følge prinsippet om "allroundhet". Ikke absorbere metodisk, dag etter dag en tallerken for samme oppskrift, og endre menyen. Da kommer komponentene som er nødvendige for oss, i normale deler, og hormonbalansen blir ikke rystet.
Støttegruppe
Selvfølgelig er "hormonene til evig kvinnelig" de mest i planter. Det er enda en teori om at fytoøstrogener for grønne innbyggere på planeten er som et våpen mot forgjørende herbivorer. Så, hvis kyrene spiste for mye kløver (en av lederne i innholdet av planten kvinnelige hormoner), var de redusert evne til å reprodusere avkom. Men også i ikke-gentemors beste og nyttige kvinners produkter (kjøtt, melk, ost), er det analoger av kvinnelige kjønnshormoner.
Gjorde dyrene gress? Disse stoffene slår dem i magen sammen med plantene. Kjøttmat inneholder østrogener av animalsk opprinnelse. Vi trenger dem også. Deres aktivitet er imidlertid svært høy - deres overskudd kan føre til en "streik" i produksjonen av kvinnelige hormoner. Derfor anbefaler næringsdrivende ikke å spise kjøtt i kilo. Den ideelle daglige menyen, ifølge vår konsulent, bør være to tredjedeler av plantemat: grønnsaker, frukt, brød, skrånende. Og bare en tredjedel må gis til kjøtt, fisk, melk, hytteost.
For øvrig er sink og kobber involvert i produksjon av østrogener. Det er nødvendig å sette mat på disse platene med disse mikroelementene: lever, nyrer, sjømat (spesielt østers - de inneholder mest av alt kobber fra Neptun), kli, overgrodde hvetekorn, poteter, grønnsaker (salat, spinat, etc.) . Ønsker du å bli bortskjemt med produkter med fytoøstrogener? Kvinnelig essens vil avsløre de beste og nyttige kvinners produktene, som er enkle å finne på husholdninger.
Stoffer som er identiske med kvinnelige hormoner, veldig mye i belgfrukter. Lederen er soya. Men favoritten av japansk mat er nå mye kontrovers. Det var genetisk modifisert soya - dens innflytelse på kroppen vår har ikke blitt fullstendig studert. Et alternativ til de beste og mest nyttige kvinners produkter - bønner, linser, erter, grønne erter, bønner.
En annen feminin grønnsak er kål. Fytoøstrogener er i kål av noe slag: hvit, Brussel, farge. Spesielt mange av dem i brokkoli. I tillegg inneholder den kobber - det er veldig viktig for syntese av østrogener i kroppen vår.
Den øvre delen av kornet er også en kilde til fytoøstrogener. Mesteren er hvete. Mange av dem i havre. Men favoritt Hercules er en liten hjelper. Nyttige elementer av yin konsentrere seg i skallet av korn.
Meieriprodukter er en annen fytoøstrogenbrønn. Kyr og geiter spiser på planter. Spesielt mange slike stoffer i hard ost. Ikke overse skjebnen. Først er det laget av melk. For det andre finnes phytoøstrogener i enkelte gjærsvepp, inkludert i sopp, som er involvert i dannelsen av ostmugg. Mat med mugg virker for ekstravagant? I andre kvaliteter av hard ost er phytoøstrogener mange. Spis disse delikatesser for helse - og hold deg på femininitet og skjønnhet.
Stopp produkt
Ikke en dråpe øl? Konge av innholdet av de beste og nyttige kvinnelige produktene - fytoøstrogener - øl. En slik mengde verdifulle stoffer gir ham humle, tilgjengelig i hoveddrikken på puber. Men skal øl betraktes som skumhodet til en duk-samoboranka? Menn bør drikke det bare i små doser. Øl krus størrelsen på en bøtte kan føre til det faktum at macho dannet et overskudd av østrogener, og hans figur vil skaffe seg feminin rundhet. Men selv damer liter øl vil ikke være til nytte: det kan blokkere produksjonen av "native" østrogener. I tillegg forårsaker øl - et produkt av alkohol, avhengighet. Det er bedre å erstatte det med andre, mindre "ekstreme" drinker, for eksempel tinkturer med humle.