Hvordan gå ned i vekt om vinteren? Kvinner utmerker seg med dietter og vet ikke hvordan man kan kvitte seg med ekstra pounds. Bønner - et ganske kjent matprodukt, det har blitt konsumert i tusenvis av år. Omtrent det er 200 typer bønner. Men vi spiser fortsatt rundt 20. I tillegg til å spise kan den brukes i medisin. Det viser seg at hun kan bli kvitt fett.
I bønnen er det nesten alle mikroelementer som er nødvendige for at organismen skal fungere ordentlig. Men i dag vil vi vurdere bønner som et produkt for vekttap. Når du kommer inn i kroppen, reduserer dette produktet kaloriinnholdet i andre retter.
Dette er det som åpnet øynene til ernæringseksperter. De kom til den konklusjon at bønnene hjelper kvinner å miste vekt. Dessuten er det et tilfredsstillende produkt. Nå kan alle se på bønnene fra den andre siden.
Alt bønneverktøy
Bønner er veldig næringsrik og solid mat. Slik at i løpet av kostholdet vil jenta ikke være sulten. Komplekse karbohydrater vil svulme i tarmene og redusere fordøyelsen, og skape en følelse av mytlighet i lang tid. Som en del av bønnen er det et protein som bidrar til å justere vekten.
Bean-representanten inneholder nyttige stoffer, blant nihorgangansyrer, aminosyrer, vitaminer A, B, E, C, PP og enkelte mikroelementer. Ernæringseksperter sier at dette produktet vil bidra til å senke kolesterolet i blodet og stabilisere volumet av glukose.
Fiber i bønnen vil bidra til å normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen og fremkalle brekninger fra forstoppelse. Og saponiner undertrykker spredning av kreftceller med organismer.
Bønner for vekttap: hvilken å velge?
Hvite bønner
Det er leder blant bønner for innholdet av nyttige mikroelementer (kobber, sink). Proteinet i bønnen er ganske lett å fordøye. Leketøyene inneholder tryptofan, lysin, metionin, tyrosin, etc. Spesialister anbefaler bruk av denne typen bønner for gastritt, diabetes, revmatisme, eksem og kronisk pankreatitt. Dette er et godt vanndrivende produkt. Den inneholder en stor mengde kalium. Derfor er belayafasol nyttig i sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Og kalsium og magnesium tar vare på tilstanden til bein og tenner.
Røde bønner
Formen av denne bønnen inneholder slike nyttige komponenter som tiamin, lysin, tyrosin, tryptofan, arginin, vitamin C. Den har et ganske høyt innhold av jern og nyttige syrer. Det anbefales slike bønner til personer med smittsom form for anemi, dette er en god forebygging og en slags behandling. Rød bønne er kilden til ungdom og helse, den har mange antioksidanter for organismen.
Nå bør du vurdere kaloriinnholdet i produktet. I den tørrrøde bønnen inneholder 100 g 290 kalorier og fiber rundt 25 g. Noen kan regne ut at dette er ganske mye. Men dette er ikke slik. Og så er bønnene godt etablert blant ledere av dietter. En fiber i legume gir beskyttelse mot utviklingen av svulster, fjerner giftstoffer og toksiner, samt forbedrer nivået av glukose. Ernæringseksperter sier at hvis du stadig bruker bønner, kan du se resultatene veldig raskt og gå ned i vekt. Det vil bidra til å forbedre immuniteten, forbedre nervesystemet og bidra til å bekjempe huden. Faktisk er det et flott lagerhus med nyttige stoffer og funksjoner. Effekten av dette produktet er ubegrenset. Så det er på tide å tenke på hvor ofte bruker vi bønner? Kanskje, mange undervurderte sin styrke, og det er på tide å korrigere dette.
Studier har vist at strengbønner er det beste alternativet for kosthold, fordi dette produktet inneholder minst kalorier og den største mengden næringsstoffer og vitaminer. Produktet kan lagres i ganske lang tid. Så hva med det faktum at bønnen vil forverres, kan du bekymre deg.
Nå kan du finne to slags grønne bønner - grønn og gul. Begge inneholder vitamin C, B, A og E, samt fiber, protein, folsyre og andre essensielle stoffer for kroppen. Proteinet er mye mindre i denne typen bønne enn i andre. Men dette beløpet er nok til å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.
Struch er bra fordi det ikke blir absorbert seg selv fra jorda under modning. Men før du bruker den, er det nødvendig å varme det. Kaloriinnhold per 100 g er bare 25 kalorier. Dette er praktisk talt 4 ganger mindre enn i hvitt. I tillegg til det faktum at det fremmer vekttap, er bønnen også i stand til å justere den hormonelle bakgrunnen til en kvinne, forbedrer arbeidet til nyrene og leveren, påvirker positivt hår og hud. Det anbefales å bruke med overgangsalder.
Hvem kan spise bønner?
Som det viste seg, kan ikke alle spise mat, det er kontraindikasjoner, så det er verdt å bli kjent med dem. Kanskje denne metoden for å miste vekt passer deg ikke.
Det anbefales ikke å spise bønner:
- Hvis det er problemer med sykdommer i mage-tarmkanalen.
- Hvis produktet er intolerant.
- Med problemer med kardiovaskulærsystemet.
Vi glemmer ikke at bønner er et ganske "melodisk" produkt. Det vil si, det øker gassdannelsen i tarmen. Og dette begrenser personen betydelig og gir ekstra ubehag. Men det er en liten hemmelighet. Hvis du suger i kaldt vann bønner for natten, så kan disse problemer unngås.
Ikke bruk hermetisert bønner. Den inneholder en stor mengde salt, og dette er ikke en gunstig faktor hvis du skal gå ned i vekt. Salt tillater ikke fjerning av overflødig væske fra kroppen.
Bean diett
I dag vil vi vurdere den mest populære bønne dietten. Det varer tre uker, der det blir nødvendig å drikke et glass avkok av bønner + frukt til middag. Det er et annet alternativ. Før hvert måltid skal du drikke 1/2 av kjøttkraft. Og til middag, spis 2 frukter.
Bønne diett "Nedelka"
- Den første dagen. Om morgenen drikker du et glass yoghurt og en smørbrød med et stykke skummet fett. For den andre frokosten en frukt. Lunsj og middag består av vegetabilsk salat og kokte bønner.
- Den andre dagen. Morgenmåltid og lunsj som i 1. dag. Til lunsj, kål salat og bønner. Middag består av bakt fisk og bønner.
- Den tredje dagen. Første og andre frokost som vanlig. Lunsj - bønner og grønnsakssalat. Til middag, friske grønnsaker og kokte bønner.
- 4. dag. Morgenen begynner som i de foregående dagene. Til lunsj kan du spise fruktsalat. Middag består av brun ris og bakt kylling.
- Den femte dagen. Frokost, som i de siste dagene. Lunsj - bønner og isalat med kål. Til middag, et par kokte poteter, bønner og vegetabilsk salat.
- Den sjette dagen. Morgen å starte med en kopp grønn te og en sandwich. For den andre frokosten drikker vi kefir. Lunsj består av fettfri stekt ost, vegetabilsk salat. Til middag, kokte bønner og noen bær.
- Den syvende dagen. Om morgenen drikker vi kefir. For den andre frokosten - bær. Lunsjen spises med salat og bønner. Til middag, kok bønnesuppe.
Under kostholdet, ikke glem at du trenger å drikke 2 liter rent vann om dagen, fordi kroppen trenger væske. Dette vil bidra til å overvinne begrensningene i mat. Så nå lar hver jente bestemme seg for å miste vekt. Men med bønner blir det enkelt og enkelt!