Hva er en god bønne diett? Av det faktum at det perfekt tilfredsstiller det, kan du ikke føle deg sulten lenge, takket være det høye innholdet av vegetabilsk protein i den. Når det gjelder vekttap, er kaloriinnholdet i bønne dietten svært liten, fordi reduksjonen i vekt på kort tid ikke vil holde deg venter. Hva er de viktigste prinsippene i denne dietten?
Generelle prinsipper for bønne dietten
Et protein diett kalt "bønne" kan inkludere ikke bare bønner. Men slike representanter for belgfrukter som en rekke bønner, linser, kikærter, mungbønner, erter. Det er alle vegetabilske avlinger som tilhører bønner.
Hva er funksjonene i bønne dietten, som bør huskes?
First. Det er nødvendig å observere volumet av deler av den neste bønneplaten. Det bør ikke være mer enn 100-150 gram. Ideelt sett bør du sette deg på en tallerken på 100 gram kokte belgfrukter. Forresten, er bønnsretten bare brukt i dietten 1-2 ganger om dagen.
Den andre. Påkrevd - Drikk daglig drikkevann til 1,5 liter hver dag. Dette er en ekstra drink, som finnes i menyen med bønner diett. Uten vann, i dette tilfellet, ikke gå ned i vekt! Bønneretter svulmer i magen, og uten vann beveger strengen gjennom tarmene. Derfor er det nødvendig å drikke mye væske for bedre rensing av organismen, sammen med belgfrukter.
Tredjedel. Dietitogomitic diett anbefales i opptil syv dager. I løpet av denne tiden vil kroppen spre seg i henhold til ulike opplysninger med 5-7 kg overvekt. Men med for mye vekt, når du vil ha en enda større reduksjon i totalt kilo, kan du forlenge dietten i ytterligere syv dager. Da må du ta en pause (minst en dvenadel) og dietten kan gjentas.
Fjerde. Kvelden på kostedagen bør drikke noen sur melkedrikk for å forbedre tarmmotiliteten. Faktum er at bønne dietten refererer til "detox-terapi", det vil si å rense. Fordi et glass gjæret yoghurt eller yoghurt, full i natt, vil hjelpe tarmene rense om morgenen uten problemer.
Femte. Menyen av bønne-eaters benekter kategorisk tilstedeværelsen av brød og enhver form for baking i den. Bare ett eller to brød bran er tillatt per dag. Også, du kan ikke diett søtsaker og sukker gjennom hele uken. Selv de drikkene du drikker, bør ikke inneholde sukker. Tabu er også pålagt alkohol under kostholdet, og på stekt, fettstoffer.
Den sjette. Salt kan brukes, men i hver tallerken, hvis det virker for frisk til deg, legg det litt klype. Forresten er salt, som et mineral, til stede i bønne kulturer, så prøv å gjøre uten dette elementet i kosttilskudd.
Bruk av diett med belgfrukter
Som du kan se, vil denne dietten passe kvinner og jenter som er likegyldige med brød, bakevarer, søtsaker, men de tolererer neppe sult i magen, de lider av økt appetitt. Med en bønne diett av sult, vil du ikke føle det. I ekstreme tilfeller kan du øke mengden av en bønnefat per dag.
En stor fordel med kosthold for helse og kroppstilstand er bekreftet av oppvaskene selv, som tilbys i den. Den bønne legume er unik. I tillegg til det lett fordøyelige, godt mettende protein, byggeren av alle vitale celler i kroppen, inneholder de en rekke sporstoffer som er nødvendige for den normale fysiske eksistensen. Dette er icicle, og mineraler, og vitaminer (selv sjeldne grupper av PP og B), og fett. Dessuten inneholder kaloriinnholdet i bønnerettene betydelig mindre sammenlignet med kjøttproteinprodukter.
Når det gjelder resultatene av dietten, har vi allerede nevnt noen positive som er over. Bean diett lar deg redusere vekt nesten per kilo hver 24 timer. I tillegg renser det tykktarmen og hele kroppen.
Vi ønsker å merke seg at i den andre uken av kostholdet vil kilo tapene bli mindre synlige. Hvis den første er mulig å gå ned i vekt til 7 kg, så i den andre uken bare til 3-4. Og dette resultatet skyldes den normale fysiologiske tilstanden til slankingsorganismen.
Hvis ønskelig, kan du oppnå enda større vekttap, hvis du er under en diett for å drive et aktivt liv. Å gå inn for sport, gå, fitness eller i det minste utføre gymnastikk hjemme på hjemme-simulatorer.
Kosmetiske wraps på tid av bønne dietten bidrar til en bedre fjerning av cellulitt fra hofter, mage, ben av kalvene.
Hva mer er en god bønne diett? Hvis du etter å miste vekt på det, tar du deg selv for regelen om å holde fast ved hovedprinsippene, da vil den tapte vekten ikke komme tilbake til deg i lang tid. For dette er det tilstrekkelig å spise deler av mat ikke mer enn 200 gram. Å sitte ned på et kobednyu bord trenger du ofte - opptil 5 ganger om dagen. Det er, holder seg til den brøkdelige ernæringen selv etter slutten av dietten. Og om noen retter fra kostholdet, som sur melk, frukt, bør ikke bær glemmes, selv når kostholdet var over.
Forholdsregler under kostholdet og vurderinger om det
Diet "på bønner" innebærer overholdelse av visse forholdsregler under sin oppførsel. I tillegg har det kontraindikasjoner, som ikke bør glemmes for personer som lider av stein-nyre eller stein-gallsykdommer. Bønneretter kan provosere bevegelse i indre organer, og saken vil ende med akutt smerte og innlagt på sykehus.
Slike sykdommer som jade, gikt, kronisk sirkulasjonsfeil er kontraindikasjon for bruk av diett.
Ikke referer til det i perioden med akutt inflammatorisk prosess i tarmene, magen, galleblæren. Til all-weather personer, er kostholdet ganske passende og vil være uvurderlig i tap av kroppsrensing.
Jeg vil også "gå over" på vurderinger på internett av jenter og kvinner som på forskjellige tidspunkter har vedtatt slik mat og besluttet å uttrykke sitt syn på denne poengsummen.
Så mange tilhengere er dieters at bønner og andre tørre belgfrukter (som betyr at de ikke er i hermetisert form) for mat skal tilberedes til fullstendig klar, selv før de er helt brygget. Da, når du tar en slik tallerken, føler du ikke tuft og andre ubehagelige opplevelser i tarmen.
Det finnes andre tips for å forberede måltider i kosten. Bønner, kikærter og bønner damer anbefales å helle vann på nanowire for deres hevelse og vaske av overflødig stivelse fra produktet. Hovne belgfrukter blir forberedt mye raskere enn du ville sette tørkede bønner.
Meny for bønne dietten
Her kan du jevnt fordelte slike produkter og retter i små porsjoner (100-150 gr) hver 2-3 timer fra morgen til 19.00 gjennom bønne dietten:
- Skål fra bønner (dampet, kokt, bakt, hermetisert)
- Mager ost
- kefir
- Naturlig yoghurt uten sukker
- Frukt med lavt sukkerinnhold
- bær
- Vegetabilske salater med 1 skje vegetabilsk olje og sitronsaft
- Vegetabilske supper
- Mager ost
- Kokt kylling eller kjøttkjøtt
- Noen ganger spire bønner, erter eller bønner
- Ferskpresset juice fra grønnsaker eller frukt
- Grønn te
- Urtete
- Ferskjordet kaffe bakken
- brød