Den Bormental navn dietten regnes som en av de strengeste og raskvirkende dietter. Det er ingen vits, daglig bruk ikke mer enn 1100 kcal. Men på hva du vil gå for den perfekte figurens skyld. Kostholdet til Dr. Bormental, til tross for lavt kaloriinnhold, har ingen begrensninger i produktene. Det vil si at du kan spise en kake, et stykke kake eller en patty, det viktigste er å komme inn i den totale figuren på 1100 kcal.
Det ser ut til at kraftskjemaet er enkelt, men det er mange nyanser. Vi vil snakke om dem videre ...
Funksjoner og prinsipper for Bormental dietten
Hvordan fjerne effekten av "platået"
En viktig egenskap ved lavt kalori diett, som går ned i vekt, er den vedvarende "plateau" -effekten, en periode hvor vekten ikke reduseres, og noen ganger øker det til 200 gram. Dette skyldes den alvorlige begrensningen av mat i næringsstoffer, kroppens beskyttende funksjoner er inkludert for å hindre utmattelse. Med andre ord trekker selv fra 1100 kcal GIT organer maksimalt innhold av stoffer som avgjøres i fettceller.
Varigheten av "plateau" perioden til 3 dager, så ikke panikk og ikke haste til ekstremer, trimme dietten for enda færre kalorier.
Å fjerne inhiberingen av vekttap vil hjelpe stressfrie dager på kefir og agurker . Du må bruke dem en gang i uken.
Sport og kosthold Bormental
Bormental dietten er ideell for de som ikke liker sport. Siden treningen med en slik diett er forbudt av diettister og terapeuter: en slik lav kalori beholder nesten ikke kroppens normale funksjoner. Hvis du spiller sport, øker behovet for energi, og det er ikke noe sted å ta det, som er fulle av svimlende og bevissthetstro.
Som regel anbefales det å lage en lett oppvarming om morgenen for å opprettholde muskeltonen. Enda bedre - besøk massasjer og fysioterapi økter. Men hvis sporten er din andre "jeg", øker det daglige kaloriinnholdet til 1400 kcal.
6 prinsipper for Dr Bormentals kosthold
Etter de seks reglene vil ikke vekttapet gi psykisk og fysisk ubehag.
- Drikk varm te etter hvert måltid. Bedre urteblandinger eller grønn uten kunstige smaker.
- Gjør en faste dag hver uke.
- Del den daglige kalori for 6-8 måltider. Vegetabilske salater og frukt som en matbit anses også for et måltid.
- Spis middag 3-4 timer før sengetid. Så bare te uten sukker.
- Bytt ut fettstoffer og kalorier med grønnsaker og komplekse karbohydrater.
- Skriv alltid ned kaloriinnholdet i den tilberedte parabolen og hold en dagbok for ernæring.
Miste vekt i Bormental: Hvordan telle kalorier
Kostholdet er kjent for det faktum at det ikke er matbegrensninger i det. Men vanskeligheten er at hvert produkt må veies, og deretter beregne kaloriinnholdet i maten. Den maksimale tillatte fluktuasjonen fra 1100 kcal er 50 kcal i begge retninger. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt på Bormental dietten, ha tålmodighet.
I den betalte originalversjonen gir næringsprofessoren i første klasse kaloriene til Bormental-produkter, noe som indikerer kaloriinnholdet i mange ferdige måltider per 100 gram. Vi vil dele denne tabellen med deg gratis.
Prøv å lage en meny slik at proteinmat og grønnsaker råder. Den ideelle lunsj og middag vil være et stykke kyllingfilet og en salat laget av moden tomat og agurk. Og Dr. Bormental anbefaler ikke å pepper, salt og vann maten med sauser, da krydder provoserer en økning i appetitten og den raske ankomsten av sult.
Bormental diett: minuser og kontraindikasjoner
For å fylle opp leddene til "Bormentals", må du være helt frisk. Det er forbudt å gå på en diett til de som:
- Svekket immunitet, hyppige ondt i halsen;
- Problemer med mage-tarmkanalen;
- Hyppig flatulens og magesmerter;
- Sykdommer i leveren og bukspyttkjertelen;
- Syren i magesaft er forstyrret;
- Hjertesykdommer;
- Forstyrrelser av hormonell bakgrunn
- Under graviditet og amming
- Feil i menstruasjonssyklusen.
Blant minusene merker vi den kritiske tillatte grensen for daglig kaloriverdi, hvoretter det vil være vanskelig å gå tilbake til et fullverdig diett uten å skade kroppen. Også oppstår vanskeligheten ved beregning av energivarmen til hver tallerken.
Plus Bormental diett, vi fant bare ett - raskt vekttap.