Kosthold "Minus 60" av Ekaterina Mirimanova: meny og prinsipper

"Ikke forsink med å miste vekt til neste mandag, start akkurat nå. Elsk deg selv og gå ned i vekt for deg selv! "- Et uhyggelig slogan av dietten til Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina klarte overvekt og mistet 60 kg fra 120 kg. Hun overvant vanskeligheter og viste seg at å vende fra fett til en fantastisk slank dame er ekte. Mirimanova har millioner av tilhenger og 20 forfatterbøker om selvforbedring. Er du klar for reinkarnasjon?

Diet Mirimanova: en diettist selv, eller Hvordan gjorde systemet "Minus 60"

Catherine er ikke en lege, ikke en ernæringsfysiolog og ikke en psykolog ved utdanning. Hun er en kvinne som vil gå ned i vekt for enhver pris. Den vedvarende forpliktelsen til den ideelle figuren presset forfatteren av "Minus 60" dietten til Ekaterina Mirimanov til forsøk på ernæring, noe som førte til fantastiske resultater. Den bestemte kvinne fant en "gylden" midt mellom et balansert kosthold og kosthold, egnet for jenter i alle aldre, med forskjellig smak, startvekt og til og med under amming. Hun prøvde hver oppskrift på vekttap fra bøker alene, slik at resultatene av Mirimanovs diett overgår forventningene. Bli med 3 millioner slanke og takknemlige kvinner!

Kosthold "Minus 60": Alt om menyen

Mirimanovas diett begrenser ikke spising av delikatesser, reduserer ikke størrelsen på porsjoner og er mest tilfredsstillende. For å oppnå resultater er selvkontroll og spising viktig nøyaktig i timen. Tiden er den eneste alvorlige begrensningen.

1. Bare her og nå. Ikke bære vekttap til rett tid eller neste mandag - disse eksisterer ikke. Begynn å handle etter å ha lest disse linjene, omprogrammer bevisstheten.
2. Behandle dietten som en konsekvent handling, ikke strenge forbud. I en uke vil du bli vant til å spise på en tidsplan, og selve kroppen vil fortelle deg størrelsen på delen. Når du ikke syr din munn og sier "du kan ikke søte, deilige bakverk og jujube", slutter hjernen selv å ønske en forbudt frukt og tilpasser seg sunn mat.
3. Hvis du i går spiste 150 gram suppe, og i dag går den forferdelige sulten ikke, dette er normalt. Spis i en dobbel porsjon, men ikke øk middagen.
4. 3 millioner kvinner har etterlatt vurderinger om kostholdet til Ekaterina Mirimanova "Minus 60" og bekreftet at vekttap har kommet. Men dette er resultatene av hardt arbeid på deg selv, ikke forvent en lynrask nedgang av overflødig vekt. Å miste vekt er garantert dersom du følger alle diettregler.
5. Frokost er en daglig hellig ritual. Ta frokost, selv om du skynder deg for å jobbe. Forbered mat fra kvelden, fordi det ikke tar deg mer enn en halv time, og fordelen med frokost for kroppen er uvurderlig.
6. Øyeblikket med deilig mat er søt (syltetøy, kaker, muffins) du kan. Ikke nekter, hvis hjernen og magen kreves, men bare til frokost! Senere 12 timer ingen søtsaker. Gradvis erstatt melk sjokolade for bitter, og med donuts gå til en fitness kake.
7. Tolerer ikke smakløs te og usøtet kaffe? Ikke tving deg selv, men erstatt hvitsukker med brunt sukker. Gradvis redusere mengden skjeer. Du vil bli overrasket, men i en uke vil du like usøtet te. Smaksreseptorer blir vant til å endres bokstavelig talt i 3-4 dager. En innsats - minus et par bretter på magen.
8. Hvitt brød er tabu. Gå til en frokostblanding med grovt korn, rug eller brød. I nødstilfelle er 1 stykke hvitt brød tillatt til kl 12.00. Kombiner bare bakervarer med grønnsaker. Hvis det er kjøtt eller fisk i menyen med "Minus 60" dietten av Ekaterina Mirimanova, er brød forbudt. Ellers kommer ikke vekttap.
9. Kartofler i enhver form og pasta er ikke forbudt. Til frokost, kombinere oppvasken som du vil, men til lunsj blir disse matene spist bare med grønnsaker. For eksempel, en lett salat med fetaost eller stewed grønnsaker.
10. Middag på plan: klokka 18.00. Gå til sengs senere enn 12 netter? Middag på 7-8 timer og 3 timer før sengetid.
11. Middagen skal være så lett som mulig. Naturlig yoghurt eller hytteost med frukt, ris med rosiner og tørkede aprikoser. Kjøtt, sjømat og fisk spiser små porsjoner og kombinerer ikke med andre matvarer. Det vil si at du ikke kan spise grøt med kjøtt eller fisk med grønnsaker, bare en-delt tallerken.
12. Drikk rent vann hele dagen. 1,5-2 liter er tilstrekkelig for normal vann-saltmetabolisme.
13. Ikke vær oppmerksom på pundene. Mål graden av vekttap etter størrelsen på klærne. Oppnå en 42-46 størrelse og det spiller ingen rolle hvilken skala skalaene viser.
14. "Jeg kan ikke, jeg kan ikke stå det," - glem slike uttrykk. Prøv, endre, selvdisiplinert, og døm etter feil og seire.
15. Hvem ønsker virkelig å gå ned i vekt, vil finne 100 måter å oppnå ønsket. Hvem vil ikke, finner 100 unnskyldninger.

Fitness - livets rytme

Fitness og Mirimanovas diett er uatskillelige venner. Catherine fant en enkel måte å innpode en kjærlighet til sport for absolutt alle. Ikke utslett kroppen med aggressiv trening, i løpet av måneden gjør daglig lys gymnastikk, for eksempel morgenøvelser i 15 minutter. Det viktigste er ikke antall repetisjoner og kompleksiteten til øvelsene, men regelmessigheten. Daglig kondisjon er garantien for helse og skjønnhet. I tillegg strammer sporten skinnende hud og akselererer metabolismen, noe som betyr at du går ned i vekt 2 ganger raskere.

Forfatteren av dietten "Minus 60" anbefaler å gå inn for sport etter "fusjonert" i kostholdet. Omtrent en måned etter starten av dietten. Ikke glem bildet "Før" og "Etter" - dette er en stor motivasjon til å fortsette.

Svarene og resultatene av Mirimanova dietten taler for seg selv. Dette er det beste programmet for vekttap, som bryr seg om kroppen på en komplisert måte. "Minus 60" er en livsstil. Prøv og se!