Uansett hvordan det er! Prosessen med forekomst av appetitt og metning kan påvirkes, så vel som mange andre prosesser i kroppen vår. Dette er en vanskelig sak - noen ganger kan stemmens stemme formørke enda røsten av grunnen. Men det er verdt å prøve. Og ikke bare metning av det, og å skifte oppmerksomhet, redusere alvorlighetsgraden av problemet eller skape, la oss si, ikke de mest egnede forholdene for gluttony. For å gjøre dette kan du ikke bare hender og munn, men også nesen, øynene og til og med ører.
Silence!
Det er mulig at i den omkringliggende buzzen vi bare knapt hører den svake stemmen til en full mage. Derfor spiser vi med lydkompetanse, enten det er en TV, radio eller annen lydkilde, vi vil mest sannsynlig spise mer enn i stillhet. Vel, om den vanlige vanen med å pudse frø foran TV-en, vil jeg ikke si det. Fra denne svært kalori-delikatessen, og så er det veldig vanskelig å bryte seg bort, og når noe distraherer, stopper vi, bare tankefullt groping for bunnen.
Pust pusten!
Å argumentere for effekten av lukter på appetitt, tror jeg, bare de som er helt uten lukt, vil tørre. Alle andre, selv når de er opptatt med ting helt borte fra mat, har oppdaget en appetittvekkende ånd fra kjøkkenet, vil det mest sannsynlig komme ned med en revisjon - hva og hvor snart det blir mulig å smake. Lukten kan appetere ikke bare for å opphisse, men også å dempe eller helt drepe. Det finnes en rekke smaker som reduserer appetitten. Den mest effektive av dem er vanilje. Dessuten vil aromaene av anis, dill, eple, mynte, rose, lavendel og grapefrukt hjelpe deg å gå ned i vekt. Sniff etter - Alkoholistenes skjebne, vi er definitivt ikke på vei (alkohol er en høy kalori, og dessuten stimulerer den appetitten). Og vi vil ty til aromaterapi før du spiser. Du kan bruke den som en naturlig luktkilde (for eksempel en peel av grapefrukt, et epleskive eller en krydderminne) eller parfyme eller aromatisk olje. Og hva? Middag med aromatiske stearinlys eller en opplyst aroma lampe er veldig romantisk!
Er du frossen? Ikke spis!
Forskere har bevist at matpreferanser er avhengige av klimaet. I et varmt klima har folk en tendens til å spise mindre. Forholdet er veldig enkelt: Når temperaturen "overbord" øker, reduserer kroppen metabolsk hastighet og begynner å behandle mat langsommere, og utvinne energi fra det. Følgelig føler vi heller ikke sult lenger. Tvert imot skjer alt når temperaturen senker. Derfor, hvis du er brutalt frosset, må du prøve å holde deg varm før du begynner å spise. Og i det rommet du spiser, velg det varmeste hjørnet.
Min favorittfarge
La oss ringe for hjelp ... farge! Elske saftige, myke farger på kjøkkenet? Hvordan går du inn - så straks i denne atmosfæren våkner appetitten? Det er naturlig - gul, rød og oransje farger fremkaller appetitt, stimulerer produksjonen av magesaft. Men den mest unappetizing i testene ble anerkjent ... blå farge og dets derivater. Derfor, hvis du sitter på en diett, legger du til blå nyanser i kjøkkenkroken, får deg en blå eller blå tallerken, og ta på deg en kjole av fargen til en sjøbølge på en fest (med mindre denne fargen selvfølgelig er for deg). Og du vil spise mindre!
... og favoritt størrelse!
Hvis du bekjenner selv at du er en frossenhet, ikke haster for å klandre magen din eller mangel på vilje. Gjennomfør en revisjon i skapet og vurder ... størrelsen på oppvasken. Mengden mat som en person alltid forbinder med størrelsen på retter - i en stor bolle, vi hauger en stor del. Derfor, i stedet for å legge på loaches og bassenger for olivier, få deg selv miniatyrfat. Å peke dem, som en fugl. Enda bedre - kjøp et sett med baby retter. Morsom, original. Mye gaffel med en liten tallerken vil ikke helt smelte. Så du blir vant til å spise små porsjoner! Da blir hjernen vant til det - når det vil forstå at dette er normen, og det blir ingen tilsetningsstoffer. Det samme kan gjøres med kopper og kopper - foreldrene for en halv liter send til eksil, en liten en - te eller kaffe. De farligste er lave, brede kopper og briller - i dem reduseres mengden væske visuelt. Drikk fra høye kasseroller. Så det er mer økonomisk.
Ønsker å spise - sove!
Det legges merke til at folk som ikke sover nok ofte prøver å kompensere for dette underskudet på bekostning av kalorier. Derfor, hvis du sover bare 5-6 timer om dagen, ikke bli overrasket over den plutselige tendensen til fedme. De som tilbringer å sove i 7-8 timer om dagen, er mindre avhengig av mat. Moralitet - bedre å gå tidlig i seng. I en drøm føler du ikke å spise. Ja, spesielt for de som kommer til å ligge i en slumring, før spising: Regelen med å spise noen timer før sengetid gjelder for deg, selv om du vil sove 10-12 timer. Våkne opp - det er når du går.
Utenfor synet - ute av tankene!
Formelen er enkel: jo lettere er det å få mat, jo mer spiser du det. Fjern derfor fra det fremtredende stedet for godteri og kjeks - så snart de faller på øynene, ikke hold på - ta minst en. Det er bedre å gå i gangavstand som er nyttig for kroppen og ufarlig for figuren ting - frukt, grønnsaker, juice, mineralvann. I risikosonen er de ansatte på kontorer, på bordene som er containere med søtsaker og kaker, designet for gjester. Magen vil ikke forstå at all denne prakten er ment å etablere kontakt, og prøver å lokke den ukrænkelige bestanden så snart som mulig. Det er en vei ut: Hvis du ikke skyver vasken bort, skal du i det minste erstatte den med en ugjennomsiktig. Dette vil redusere risikoen for midjen betydelig.
Og la deg skamme deg!
Ikke skjul glatt candy wrappers, huder og bein fra øynene. La dem ligge rett foran deg en stum påminnelse om din intemperance. Som vi allerede har forklart, mottar en person et signal om metning, ikke bare fra magen, men også gjennom øynene. Så la alle spor av kriminalitet være i sikte. Før eller senere vil du bli forferdet av mengden spist og stoppe.
Tjen maten!
Inntil nylig ble det antatt at frisk luft bidrar til aktivering av appetitt. Nå har legene revidert sin stilling og anbefales å ta en kort spasertur før neste måltid. Metning av kroppen med oksygen, du tvert imot reduserer følelsen av sult før du spiser. Det vil ikke være overflødig å kompensere for kaloriene som er mottatt. Derfor, hvis du ikke har muligheten til å gå før lunsj eller middag, ta noen dype åndedrag, og så sipping, knebøy og helling. Hva-nei, men et alternativ! For de som ikke går inn for sport, er det en annen taktikk: gjør 10 000 skritt hver dag. Walking vil tillate deg å brenne et gjennomsnitt på 300-450 kilokalorier per time fotgjenger gange. Redusere sult og appetitt er en spesiell vitenskap som vil hjelpe deg med å takle overdreven gluttony.